6条长寿指南：60岁无病，80岁不衰，轻松活到100岁
健康
2024-10-09 23:50
湖南
![]()
今天看到这样一个新闻，据央视新闻客户端消息，瑞典皇家科学院当地时间10月8日宣布了2024年诺贝尔物理学奖的归属。而就在此前一周，中国最早获得诺贝尔物理学奖的科学家杨振宁度过了自己的102岁生日。在社交媒体上曝光的视频显示，杨振宁身体颇为康健，拄着拐杖在旁人的搀扶下缓缓走出了酒店大门，其妻子翁帆也在侧。普通人很难想象，一个102岁的老人，竟然还能上台演讲吧？但是能活到102岁，真的只是运气吗？当然不是，就像杨振宁在物理上做出的成就一样，都说台上一分钟，台下十年功，光鲜的背后，往往是付出了常人所不知道的巨大努力。长寿同样如此，任何长寿都不是运气，而是踏踏实实一步一个脚印，靠着自己的努力，靠着长期保持健康的生活习惯换来的。作为医生，要提醒大家的是，6条长寿指南：60岁无病，80岁不衰，轻松活到100岁。其实，一个老人到底能不能长寿，并不见得他一定要保持多少好习惯，而是尽量不让自己有坏习惯。很多人从年轻的时候就有吸烟酗酒的习惯，到了老年，基本已经有好几十年了，如果继续坚持下去，那么身体不可能不出问题的。吸烟酗酒不是只损伤某一个部位，对健康的危害是全身性的，想想看，当你因为长期吸烟酗酒罹患重病的时候，又怎么可能会长寿呢？举个例子，一个长期吸烟的人罹患了晚期肺癌，癌细胞到处转移了，试问，还能长寿吗？当然是不可能的。很多科学精英都更易长寿，而且即便年龄很大，他们的思维也非常活跃，原因很简单，他们非常爱学习，就像杨振宁一样，即便年龄很大了，他也依然在全球坚持进行各种演讲活动，难道他是因为缺钱才这样做的吗？当然不是，我相信最主要的原因是他深爱自己的事业，所以一直在努力去学习去不断进步，如果一个老人爱学习，那么大脑更活跃，人自然也更易长寿。人的一生，三分之一的时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠有利于身体健康，如何才能保持良好的睡眠呢？要知道，随着年龄的增长，衰老让老年人的睡眠质量变差，如果从年轻的时候就能养成早睡早起的好习惯，那么年龄大了，也能让睡眠维持在一个不错的状态。笑一笑，十年少。一个性格开朗的老人，笑口常开的老人，显然更易长寿，原因很简单，爱笑的老人，运气是不会太差的。保持良好的情绪，能让血压变得更稳定，还能提高免疫力，何乐而不为呢？如果一个老人拥有自己的朋友圈和交际圈，那么这样的老人，往往能拥有更好的情绪，身体也会更好，如果一个老人，没有自己的朋友圈，从来不去交际，一天到晚把自己封闭起来，那么这样的老人，时间长了，更易出现老年痴呆。生命在于运动，运动可以更好地稳定三高，运动可以提高免疫力，所以爱运动的老人，更易长寿，不爱运动，体重飙升，用不了很久时间，疾病就会找上。![]()
![]()
