最强“通便大王”被发现，根本不是香蕉！9月遇到使劲吃，清肠、排出毒素，全身舒坦~
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生活
2024-09-13 11:00
广东
说到便秘，真的是让人头疼的问题，不管是年轻人还是中老年人，一不小心就被它困扰。长期便秘还会积累体内毒素，影响肠道功能，整个人看起来没精神，皮肤暗沉。大多数人一提到缓解便秘，第一反应就是“吃香蕉啊”。可是你知道吗？其实香蕉并不是最好的通便食物，有时候吃了反而没啥效果。9月份正是各种水果丰收的季节，有几种水果在排毒通便方面比香蕉还要厉害！今天我就来给大家分享几种天然的“通便大王”，轻松告别便秘烦恼！首先是雪莲果，这可是改善便秘的“王牌选手”。很多人对雪莲果不太熟悉，但它其实是一种非常适合肠道健康的水果。雪莲果富含水溶性膳食纤维，这种纤维不仅能够促进肠道蠕动，帮助软化大便，还能增加粪便体积，让你排便更加顺畅。而且，雪莲果中的寡糖成分还能促进肠道内益生菌的繁殖，帮助调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，保护肠道健康。我个人喜欢把雪莲果切成小块直接当水果吃，口感清甜爽脆，水分也很足，吃完肠道感觉都变得轻松了。秋天是吃雪莲果的好时机，不仅能润肠通便，还能清理体内的毒素。尤其是便秘严重的时候，雪莲果是很好的选择。![]()
火龙果绝对是大家熟悉的水果，但你知道它的通便效果有多好吗？火龙果富含膳食纤维，尤其是黑籽，能够刺激肠道蠕动，帮助排出废物。它的纤维结构温和，不会给肠道带来负担，反而能够润肠通便。而且，火龙果的水分含量特别高，经常吃还能补充身体的水分，让便便变得更加柔软。火龙果还富含抗氧化物质，能够帮助清理体内的自由基，美容效果也很好。所以，如果你经常便秘，脸上又容易长痘痘，火龙果就是你的好帮手。尤其是早上空腹吃一整个火龙果，效果更明显哦！![]()
荸荠是一种看似普通的小水果，但它的通便功效可是非常强大的。荸荠富含大量的水分和粗纤维，能够增加肠道的湿润度，帮助润肠通便。而且荸荠中的多种矿物质和维生素，对于缓解肠道炎症、促进消化也有帮助。荸荠清脆爽口，吃起来特别解腻，我喜欢把它当成零食来吃，或是切成片泡水喝。每次便秘时吃几颗荸荠，不仅通便效果明显，口感也非常清新。如果你平时吃得油腻、辛辣，导致便秘严重，荸荠真的是一款既好吃又管用的天然润肠水果。![]()
说到通便，怎么能不提西梅呢？西梅是公认的“通便大王”，它含有丰富的膳食纤维和天然泻剂——山梨醇，能够有效刺激肠道蠕动，帮助排出体内的毒素。有很多便秘患者会选择喝西梅汁来缓解症状，因为它的效果快，排便顺畅。西梅还含有多种维生素和矿物质，能够帮助调节新陈代谢，减少体内毒素的积累。你可以每天早晨喝一杯西梅汁，或者直接吃几颗西梅干，这样不仅能解决便秘问题，还能保持肠道健康。![]()
最后是猕猴桃，这可是膳食纤维含量非常高的水果，尤其是它的果肉中含有丰富的果胶，能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动。此外，猕猴桃含有大量的水分和维生素C，既能帮助清肠排毒，又能提升身体的免疫力。我每天都会吃一个猕猴桃，特别是便秘时，猕猴桃简直就是帮了大忙。而且，猕猴桃酸甜可口，既开胃又养颜，早上吃合适。现在秋冬季节，天气逐渐转凉，很多人活动量减少，饮食又变得油腻，肠道功能可能会下降，便秘问题会更加明显。这个时候就可以从饮食入手，帮助肠道清理毒素。而水果，特别是富含膳食纤维和水分的水果，容易解决便秘的烦恼！今天分享到这里，如果觉得这篇文章对你有用，记得点赞和在看哦。
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图|网络，侵删
文|栗姐
