明日霜降节气，养脾最好的18天已经到来！
黄帝内经中说，脾主四季，每个季节最后18天脾气最旺，脾胃运化能力大大增强，这时候顺势养脾胃、补气血，有事半功倍之效！
民间也有“补冬不如补霜降”之说，但霜降节气无需全 面大补，主要是打“底补”，调畅脾胃、平和的补养，为冬补开路，相当于是打地基；只有地基牢固了，冬补才能把能量气血补到根上。
今天跟大家分享3个小果子，有通有补，特别适合“虚不受补”的人：一补就长口疮、痘痘、嗓子疼、咽喉有痰咽之不下吐之不出、口苦、口臭、肚子胀、便便不通、吃不香、睡不好......
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这个“果中之仙”，疏肝比玫瑰好用，化痰堪比陈皮
比起“补”，现代人的体质更需要“通”！现在我们大多数人每天办公长时间坐着，压力竞争也大，经常会有生气、隐忍委屈、焦虑、紧张等不良情绪，但又无处发泄，这就把身体的气机给郁住了！气机不通，身体里的浊水、浊气、宿便排不出去，把中焦堵得严严实实，再好的东西也补不进去！这种情况，最好的“补”，就是疏通，特别要疏通肝气和脾气！我们体内有个圆运动：左升右降、心肾交通，肺气下降，身体才能舒坦（如下图）：
疏通了肝脾之气，肝气顺畅，气血畅通，毒素垃圾可以更快排出去；脾胃这个轮子转起来，运化痰湿浊气的能力就强，清气升浊气降，身体新陈代谢会快很多！尽量每天能有一个小时左右的运动，晚上睡前推推肚子（用两个手从胸口往下推到小肚子），推5~10分钟，也能很好的疏通肝脾之气！![]()
饮食上适当多吃一些“有香气”的食物，比如芹菜、茼蒿、茴香菜、橘子、玫瑰花、陈皮、茉莉花、代代花、佛手、桂花等，可以疏通肝脾之气。
我特别喜欢佛手，它被古人喻为“果中之仙品，世上之奇卉”，疏肝比玫瑰厉害，化痰堪比陈皮。
《中国药典》记载：佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，有疏肝理 气、和胃止痛、燥湿化痰之功。
佛手有一股淡淡的清香，当它不经意间散发出来，最能让人心情愉悦。它可以疏解郁结的气机，让浊气往下走，行 气比玫瑰更强；
它燥 湿化痰，效 果堪比陈皮，在疏肝的同时，安养受伤的脾胃，肝脾一起调，非 常难得！
平时煮粥、泡茶的时候，放一点儿，又香又通；懒得麻烦的朋友，可以喝通安茶，它通的是肝脾之气，安的是你的心神！
茶方里有佛手、香橼、代代花、生麦芽，一起疏肝理 气，健脾化痰。还搭配了酸枣仁宁心安 神、补养肝血；百合清心润肺；桂圆补益心脾，养血安 神。（功效摘编自《中国药典》）
配方来自中医专家——马辉，用的都是药食同源的食材，大家可以放心喝。有用户说它是快乐水，喝了脾气好、心情好，也有人喝了睡眠好、瘦了，大家可以试试！秋天的苹果最为养人，很多人都知道苹果含有丰富的膳食纤维、维生素，能促进肠道蠕动，有助于通便排肠道垃圾，其实苹果的好处远不止这点！《随息居饮食谱》记载苹果：“别有色香，润肺悦心，生津开胃，醒 酒。”新鲜的苹果自带香气，闻一闻味道，就能放松紧绷的情绪，所以有“悦心”之功，容易焦虑烦躁紧张的人摆放一些在身边很好！苹果脆爽多汁，甜中带点酸，中医说酸甘化阴，能养阴生津，补一身的好水，很适合秋燥、喝水不解渴、阴虚内热、大便干结的人。苹果性凉，不是很寒，大部分体质的人都能吃，如果脾胃很怕凉，容易胃痛，最好不要生吃，更适合煮熟吃！中医认为煮熟之后「益心气」、「补脾胃不足」、「通五脏六腑，调营卫而通神明」更好。《滇南本草》记载：苹果炖膏名玉容丹，通五脏六腑，走十二经络，调营卫而通神明，解瘟疫而止寒热。 意思是把苹果熬成膏，可以调和五脏六腑，畅通经络，让气血阴阳处于一个平衡状态，有助于抵御病邪。现代营养学认为煮熟后所含多酚类天然抗 氧 化物质含量会大幅增加，苹果中的膳食纤维和果胶加热后得以软化，更容易被人体吸收利用。
是不是很厉害，做法也很简单，把苹果榨汁过滤后，小火熬至浓稠，放凉后加蜂蜜搅拌，放入冰箱冷藏保存，想吃随时盛出来用热水一冲就好。如果没时间熬，我们有专为现代人调配的苹果膏，很适合又虚又淤堵的人，用苹果搭配山楂、红枣、麦芽、茯苓、怀山药、鸡内金一起熬成膏，不加糖，没有添加剂、防腐剂、色素。它有一个好听的名字，叫焕化膏，希望你的身体可以在草本的滋养下，焕然一新：脾胃强、痰瘀散、气血足！酸酸甜甜，一股淡淡的苹果味，直接含在嘴里吃，满口生津；蘸面包吃就像果酱一样；用温水冲调，就是一杯酸酸甜甜的饮品，大人孩子都喜欢。有用户反馈吃了不容易积食口臭了，大姨妈量也变多了！![]()
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深秋初冬，季节变换，河流进入枯水期、草木枯萎、昆虫蛰伏；我们的气血也想“闭关”休整；
但越到年底，我们对气血的消耗越多，很多事情需要操心劳神，思虑过度，劳累，熬夜、睡不好，这些对心脾、气血的消耗很大的！
平时可以多吃红枣这个小果子，枣肉是黄色的，入脾胃，味道甘甜，补脾胃的能量很足；枣皮是红色的，红色入心入血液，可以很好的养心神、补气血，对睡眠也好！
红枣怎么吃不上火？
脾胃虚、身体淤堵的人，吃红枣容易上火，不建议直接生嚼干吃，可以把大枣掰成两半煮水、煮茶、煮粥、煲汤吃，这样比较好消化。
有条件的话，把大枣蒸晒后吃更好，虽然是简单的蒸晒，但是这个特性就变了。你看经过蒸晒的大枣，颜色更深，呈红黑色，红入心，黑入肾，从中医的角度来说能补到更深层次；
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从现代营养学角度看，蒸完后的红枣内含环磷酸腺苷、总酚、原花青素、总三萜等营养成分，均有显 著增加。
而且大枣经过蒸熟、糖化、发酵之后，营养物质更容易被脾胃吸收，不容易上火，不容易生湿气。大概2.5斤干枣，才能做出1斤三蒸三晒红枣，今天有个优惠活动，价格不贵，3袋只要￥76.25份定制产品+1份节气赠礼，只要￥199，一个月的用量
