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别再做仰卧起坐了，这才是虐腹的天花板！

美体 2024-11-19 19:13 河南

腹肌是衡量男生身材的第一标准平时大家一说到练六块腹肌首先想到的就是仰卧起坐不过由于很多人做的方式不对反而容易造成身体拉伤和不适所以现在教练已经不推荐仰卧起坐了而放眼健身圈的 ...

“训练之王”深蹲合集：这些动作够你玩一整年！

美体 2024-11-18 20:11 河南

深蹲也叫全蹲，又被称为训练之王，通过加强下半身和无数个辅助肌群，臀部和腰部区域，来增加肌肉的的运动能力，稳定性，肌肉力量，深蹲可以在任何场地进行，而且不受任何约束，无论在哪 ...

对不起！男人眼中的微胖，长这样！

美体 2024-11-17 20:29 河南

网络上，关于「#微胖」的话题，频频上热搜；如果，骨感是高级，那么微胖绝对是性感；身材凹凸有致、性感丰满的女生总让会让人爱不释手！当然，我们说的微胖，不是让你敞开了吃，那样只 ...

为什么健身一定要练3个月？

美体 2024-11-17 20:29 河南

时常会听到有人说，“我都健身一个月了，怎么还没看见效果？”其实你先要明白，健身至少3个月以上，你才能看到较明显的改变。因为，从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一次。皮肤 ...

万能的深蹲，把我的腰练废了？

美体 2024-11-16 16:54 河南

在健身界，深蹲可以毫不夸张的说是万能的。比如：肌肉不增长的时候，请练深蹲。男人壮阳，请练深蹲。女生翘臀，请练深蹲。当然还有很多了，只要你想得到，深蹲都可以帮你。深蹲的训练效 ...

虐腹35式这次终于整理全了，练出搓衣板身材！

美体 2024-11-15 18:11 河南

腹肌也许是大家最容易被谣言忽悠的部位之一了。有太多的信息在误导大家。人世间最伤心的莫过于辛辛苦苦训练，结果缺不如人意了。为了避免这种情况发生，今天盘点了最全的腹肌训练送给大 ...

健身房7大黄金动作，少做一个都觉得不完整！

美体 2024-11-14 18:36 中国

NO.1 深蹲▼深蹲是力量和肌肉训练中的王者俗话说要想有美腿翘臀就得做深蹲！深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量还能改善肌肉形态，增强核心力量深蹲不受场地限制，在家里，在健身房， ...

“骨盆前倾”，欺骗了多少肌肉男？

美体 2024-11-13 14:01 河南

如今的小哥哥小姐姐们已经不是单纯追求人鱼线马甲线了拥有精致Q弹的翘臀也成为了无数健身达人的目标但事实上很多人并非是真正的翘臀而是我们通常所提到的骨盆前倾那究竟什么是骨盆前倾 ...

130斤妹子粗腿大臀俘虏几十万直男，你们自行打码吧...

美体 2024-11-12 18:33 河南

对于美好的身材总是能够得到大家的认同换句话说直男的审美总是如此惊人的相似玩哈哈哈哈什么"好女体重不过百"这句在女生之间流行的至理名言也该破破了性感身材不香么，谁还看体重！为 ...

10个可以用小区健身器材锻炼的动作(GIF动图)

美体 2024-11-12 18:33 河南

如果没办法去健身房，那么这10个用小区健身器材锻炼的动作也可以练全身(难度较大，适合有健身基础的健身者)。1、倒立：刚开始练可借助小区器材。2、双力臂：这个动作结合了引 ...

克拉拉，亚洲第一美女！

美体 2024-11-11 17:30 河南

克拉拉，本名李成敏，1986年1月15日出生于瑞士伯尔尼，毕业于美国埃尔卡密诺城市学院，英国籍亚裔女演员。克拉拉的人生历程颇具传奇色彩，她有着韩国血统（父亲是韩国人），在瑞 ...

晚上锻炼等于慢性自杀？这个你一定要知道

美体 2024-11-11 17:30 河南

最近有健身的朋友问：“晚上能健身吗？”之所以问这个问题，是因为在朋友圈里看到，各种晚上不宜锻炼的说法。比如，晚上锻炼等于慢性自杀、晚上锻炼伤阳气等。其实，无论是中医还是西医 ...

学会这5招，体脂一直保持8%

美体 2024-11-09 17:01 河南

增肌和减脂是健友们永恒不变的话题，有健友就问到小编这样一个问题，如果正在进行增肌训练和饮食，但发现脂肪好像也增加了，那要如何从增肌过渡到减脂呢？今天小编就来教大家5个步骤， ...

广州臀神，被批瑟情？

美体 2024-11-08 16:44 河南

每一个女孩不管在什么时候都希望自己前凸后翘、身姿摇曳就算是生了孩子当了妈妈也要当街上身材最辣的那个今天要介绍的就是这样一位辣妈她叫Amber有着一张可爱的娃娃脸身高只有15 ...

有个爱健身的女朋友是什么体验？！奉劝大家千万别娶.....

美体 2024-11-08 16:44 河南

有个爱健身的女朋友是什么体验？下面是网友的回答....1、如果那周她没去健身房，那一定是来大姨妈了2、和她交往从没听到过以下问题：“你怎么不陪我”“你怎么不给我发短信”，我 ...

居家弹力带组合训练，让胸背部协调发展

美体 2024-11-07 17:48 河南

这里所谓的在家训练，其实是指没有固定训练器械的训练，多为在家徒手训练。如果平常要出去旅游，也可以带上几条弹力带，这时候，弹力带的功能就被完全挖掘起来了，就像杠铃一样，可以用 ...

7个原因告诉你，为什么多做深蹲比跑步更好

美体 2024-11-06 18:09 河南

很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择，因为你可以选择多做深蹲来代替它们。请看以下7个原因，具体如下：1、深 ...

欧美风的健身女孩有多性感？蜜色麦肌火辣到犯规

美体 2024-11-05 17:54 河南

不知道你们身边有没有这样一位女生，每天都保持着元气满满的状态，看到她的那一刻，便能够跟快的感染到身边的人。当看到她的第一眼，无疑被她潜移默化的感染了，小姐姐的vb：@iam ...

健身里6个超烂坏习惯，效果堪比自残！

美体 2024-11-05 17:54 河南

以下6个超烂的坏习惯是我们在平常训练中常见的，只会越练越毁身体！看你中了几个？01带着疼痛训练这是许多热爱运动和训练的人常见的问题，因为错误的观念而推崇"No Pain, ...

减肥多做深蹲比跑步好吗？

美体 2024-11-04 18:21 河南

很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择，因为你可以选择多做深蹲来代替它们。请看以下7个原因，具体如下：1、深 ...