WXRedian | 华人舞蹈世界

比鱼更鲜，比鸡更补，现在吃有助于扶阳气，暖五脏，全家老少都爱吃~

文摘 2024-11-20 11:40 吉林

俗话说“秋不养，冬易病”，立冬过后，温度大跳水，稍不注意，人体阳气不够就会出现感冒、咳嗽、腹泻等不适症状。若不及时调养，等到了气温更低、阳气更弱，身体更容易受到疾病的侵扰。 ...

肝好不好，脚先知！肝好的人，脚上一般没有这4点！

文摘 2024-11-19 11:40 吉林

俗话说：百病始于脚，养生先养脚。随着生活水平不断提高，人们在平时也是非常注重养生，但是在养生的同时，往往忽视了身体内脏器官的保养。 ...

舞林高手应具备的素质

文摘 2024-11-19 11:40 吉林

一个舞蹈爱好者，舞姿是否优美也反映了他本身的素质和精神面貌，因此，每个跳舞的人都希望自己能跳的好，下面我就谈谈我判别舞林高手的标准.1.基本功对于交谊舞，无论是竞技性的国标 ...

躺着也能做，实用又高效的瑜伽操，只要4天就能练出紧实小腹！

文摘 2024-11-19 11:40 吉林

今天要给大家推荐9个动作对腰部塑形很有效哟！但是要练起来才有效~① 仰卧起坐要收紧肚子，腿部绷紧不要动，尽量双手抱头，勾起身体尽量保持3秒，重复动作20遍。② 剪刀脚Ste ...

找一个合适的舞伴到底有多难

文摘 2024-11-18 11:41 吉林

找合适的舞伴要比找（男）女朋友难得多,找男女朋友，是双方对于生活，相貌上都够互相合拍，即能共处。但对于舞伴，似乎某些方面要求要更高。寻找到合适的舞伴，是出奇的难。一方面，从 ...

晚上经常吃这菜，可能影响睡眠、脾胃也伤了，尽量少上桌

文摘 2024-11-18 11:41 吉林

祸从口出，病从口入，这句话14亿中国人倒着都会说了，但您知道病是如何从口入的吗？今天要提醒一下大家，食物在对的时间吃是进补，但是在错的时间吃，既对身体不好，还影响当晚睡眠。 ...

长寿的3种行为：喝水第二，走路第三，第一每个人都要知道！

文摘 2024-11-17 11:40 吉林

生老病死是整个自然界发展的普遍规律，随着时间的流逝，人体的生理机能也在逐渐代谢和老去。衰老是一件再正常不过的事情。但是 ...

东北秧歌手巾花训练教材

文摘 2024-11-17 11:40 吉林

手巾花包括绕花、片花、出手花、转花等。绕花：里绕花以指带腕，用慢起法儿、快压绕、压腕翘指、掌心向前；起动先于节奏，正拍下压。切记以指带腕、腕带臂、肘随动。片花：起动先于节奏 ...

8个基本拉伸动作，塑形美体，还能瘦臂美腿哦！

文摘 2024-11-17 11:40 吉林

运动前后一定要做好拉伸动作，因为拉伸动作不仅可以有效放松你的全身肌肉，帮助很好地进入训练状态，更重要的是它还可以有效帮助你塑造完美身形哦。如果说，运动前拉伸时为了放松全身肌 ...

每天“贴墙站”10分钟，小肚子平了，人挺拔了，气质更好了！

文摘 2024-11-16 11:40 吉林

每天“贴墙站”10分钟，小肚子平了，人挺拔了，气质更好了！练习注意事项和体式功效01. 选择靠墙站立，做三角式时身体始终贴合墙面、加强侧伸展式时注意折髋，做不到者可以用瑜伽 ...

跳舞时，应该如何呼吸？

文摘 2024-11-16 11:40 吉林

跳舞过程中把握好呼吸节奏，并要延绵地、流畅地贯穿整个舞蹈过程，这样才能将动作技巧发挥到极致。因此，学会把握呼吸节奏是舞者必须掌握的技能。1化整为零,合零为整舞蹈动作快慢大小 ...

人体温度37℃已成历史，免疫系统或乱套！建议中老年人这样做……

文摘 2024-11-14 11:40 吉林

“ 37℃已经成为历史，体温下降并非好事！！”斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特（Julie Parsonnet）和她的团队发布了一项研究成果，她们发现，自19世纪以来，成 ...

立冬后吃10天它，顶得上补半年！为自己和家人，赶紧收好

文摘 2024-11-13 11:40 吉林

立冬过后，南方寒而渐冷，北方雪花飘飘。此时正是进补好时节，是养生的关键点，更有俗语说道：立冬会进补，来年能打虎！那么，如何进补，才能补到实处？今天一篇文章给你讲清楚~1五色 ...

千万不要学跳舞，我是认真的....快告诉你身边的人！！

文摘 2024-11-13 11:40 吉林

千万不要学跳舞，我是认真的....快告诉你身边的人！！千万不要学舞蹈！练成马甲线的女人都是性感尤物，自恋到家。变得前凸后翘，会成为折磨人的小妖精。你腿部紧实跟别人胳膊一样粗 ...

瘦成一道闪电！15分钟高效徒手燃脂训练

文摘 2024-11-13 11:40 吉林

没时间去锻炼？快转走这组15分钟高效徒手燃脂训练！徒手深蹲20个箭步蹲10-15个开合跳30秒俯卧撑8-12个下蹲后促腿15-30秒跪式俯卧撑8-12个单腿桥每边10-15 ...

保持舞蹈进步的六个建议~

文摘 2024-11-12 11:40 吉林

1.从基础开始，本来如此，邵克强是，麦克是，斯拉维克也是。　　从最基础的舞蹈动作开始学习，反复练习，熟练再熟练直至熟的不能再熟，舞者在某种情况下和运动员一样，为了达到更高的 ...

这套专属减脂训练，你得跟着学！

文摘 2024-11-11 11:40 吉林

全身性减脂训练这套动作稍有难度，但是希望你可以挑战一下自己，没有条件出门运动的就练这套吧。高强度间歇训练法简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代 ...

夏天跳舞后决不能做的6件事！跳舞的都该看看

文摘 2024-11-11 11:40 吉林

01跳舞过后不要马上喝冷饮因为我们运动之后我们的体内温度会升高,而且我们的肠胃功能也会变低,喝冷饮很容易会刺激肠胃,出现肠胃痉挛或者是拉肚子的情况。02跳舞过后不要洗凉水澡 ...

【必看】身为舞者这些毛病你有吗？

文摘 2024-11-10 11:40 吉林

1觉得难很多初学的学员，在进入课堂的第一节课的时候，发现自己的身体僵硬，无法完成动作，就对舞蹈产生了抗拒心理，觉得舞蹈不适合自己。这是很多初学者的一个通病。其实不然，对于舞 ...

女人每天跳舞1小时，比敷100片面膜更管用！舞友都有同感

文摘 2024-11-09 11:41 吉林

女人每天跳舞一小时，比敷一百片面膜还管用，很多舞友都深有体会了！有这样一个著名理论：人的差别就在于业余时间。如果你每天花一个小时用来跳舞、读书、思考，你就会发现，你的生活悄 ...