首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

瘦成一道闪电！15分钟高效徒手燃脂训练

文摘 2024-11-13 11:40 吉林

没时间去锻炼？

快转走这组15分钟高效徒手燃脂训练！

徒手深蹲20个

箭步蹲10-15个

开合跳30秒

俯卧撑8-12个

下蹲后促腿15-30秒

跪式俯卧撑8-12个

单腿桥每边10-15个

原地小跑20-30秒

跪式俯卧撑抬腿10-15个

【转发是对小编最大的鼓励】
小编推荐好看的公众平台↓↓↓

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyMTQ1MjI5NQ==&mid=2247552443&idx=7&sn=87b8ed6c1dfa6f863edbc206e2f8cd3b

华人舞蹈世界

每天发布经典形体舞、民族舞、广场舞、交谊舞等---练习视频---表演视频---教学视频---免费呈献！

最新文章

比鱼更鲜，比鸡更补，现在吃有助于扶阳气，暖五脏，全家老少都爱吃~

肝好不好，脚先知！肝好的人，脚上一般没有这4点！

舞林高手应具备的素质

躺着也能做，实用又高效的瑜伽操，只要4天就能练出紧实小腹！

晚上经常吃这菜，可能影响睡眠、脾胃也伤了，尽量少上桌

找一个合适的舞伴到底有多难

长寿的3种行为：喝水第二，走路第三，第一每个人都要知道！

东北秧歌手巾花训练教材

8个基本拉伸动作，塑形美体，还能瘦臂美腿哦！

每天“贴墙站”10分钟，小肚子平了，人挺拔了，气质更好了！

跳舞时，应该如何呼吸？

人体温度37℃已成历史，免疫系统或乱套！建议中老年人这样做……

立冬后吃10天它，顶得上补半年！为自己和家人，赶紧收好

千万不要学跳舞，我是认真的....快告诉你身边的人！！

瘦成一道闪电！15分钟高效徒手燃脂训练

保持舞蹈进步的六个建议~

这套专属减脂训练，你得跟着学！

夏天跳舞后决不能做的6件事！跳舞的都该看看

【必看】身为舞者这些毛病你有吗？

女人每天跳舞1小时，比敷100片面膜更管用！舞友都有同感

女人每天跳舞1小时，比敷100片面膜更管用！舞友都有同感

尽量少用这两种厨房调料，易使胰岛受损，记得管住嘴

跳舞半年之后，你感觉自己身上出现这几种“长寿基因了”吗？医生都羡慕不来

煮饭时随手放一把，助你增强免疫，离病远一点！好吃不贵

跳舞半年之后，你感觉自己身上出现这几种“长寿基因了”吗？医生都羡慕不来

早餐把牛奶换成它，肠胃好了、骨骼强了，睡得也更香了~

连皮带肉吃了它益肝降脂，还能解决多种疼痛，太实用了~

【舞蹈】只要你开始什么时候都不会晚!

立冬前多把它端上桌，有助改善血管健康，手脚也暖和，随手一做都好吃

找一个合适的舞伴到底有多难

教你7个动作快速甩掉“游泳圈“

白菜萝卜没它鲜，对骨骼也很有益，和肉一炒香入味，心脏也舒坦~

你是学舞蹈的？那就劈个叉看看

耳朵是“心梗”的放大镜？提醒：耳朵若有这4个异常，及时就医

想要减肥，你就跟着来！

【必看】身为舞者这些毛病你有吗？

给白萝卜配个黄金搭档，咳嗽也少了，秋冬感冒不害怕！

找一个合适的舞伴到底有多难

尿毒症越来越多，医生劝你：4种食物尽量少吃，肾会感激你！

她每天坚持这个动作”拉伸”，20天后，身体发生了如此神奇的变化！

有结节的人注意了，最好少吃这几种食物，别因贪嘴伤了身！

亲爱的，你跳舞的时候是最美的。

“老得慢”的女人，多半爱吃7种食物，来看看有几个你爱吃的？

如果你遇到一个会跳舞的女人，就偷着乐吧！

长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这3个“痛苦”或许会落你身上！

跳舞就是老样子，不跳舞就是样子老！

这2处发麻，可能是脑梗前兆，秋冬正是高发期，别大意

跳舞能长寿的五大科学依据！

“请假”会是舞蹈课的致命杀手

易伤肝的水果，你可能天天都在吃，不少人还傻傻地奉为“养生果”

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉