WXRedian | 武术与搏击

古训：成功的人有“十悟”，失败的人有“十误”

健康 2024-11-04 00:02 广东

失败，有十误： 1、聪明误有些人失败，是因为不够聪明。有些人失败，则是因为太聪明。后一种人的失败，就叫聪明误。太过聪明的人，可能不会愿意下笨功夫，做事很容易浅尝辄止。但是 ...

每天坚持这个动作一分钟，稳三高、远离痴呆！

健康 2024-11-04 00:02 广东

身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。有一个超简单的动作，就能调节五脏六腑之间的关系，把失衡的身体状态重新调整成平衡，这个动作就是树式站 ...

每日一语：改变自己，一切都会变

健康 2024-11-04 00:02 广东

生活中，我们常常因处理不好关系而烦恼，如果我们先试着改变自己，也许一切都会变，如你先改变自己，对方也会改变；对方有了改变，你的心境就会改变，心境一有改变，言词就会改变； ...

内功三式（快速提高攻击力）

健康 2024-11-03 00:02 广东

一：搓把功搓把功为心意拳锻炼内功之上乘手法，久练能使丹田结实如铁而胳膊有惊人之力。搓把右式：选凳子一只，高约一尺半（视人之高矮而稍异，高低以坐而膝高不愈大腿之水 ...

卧虎功、金刚铁板桥图解

健康 2024-11-03 00:02 广东

拳谚：“练拳不练功，到老一场空”，传统武术中一般都有不少的练力强身的功法训练，为的是让练武者身强力壮，耐力体力增强，打拳威猛有力，重若千均。只练拳不练功的人，只能算是花 ...

站桩有什么好处？怎样站桩？

健康 2024-11-03 00:02 广东

站桩时，后脚跟不要吃力，身体重力在脚尖之后的前脚掌上。脚跟是虚的。似踩地非踩地。站着脚麻。身上有些部位不舒服，可能跟站的姿势有关。应该是以舒服为好。力量过于下坠，时间长了就 ...

活身法与找劲、发力训练

健康 2024-11-03 00:02 广东

在这里我们还要训练活身法，原因很简单，就是为了练发力。我的恩师李贤康总结说，武术的发力只有两种，既整劲与鞭劲。在跆拳道中，将技术分为两大类，既扫摆型技术与屈伸型技术。那么要 ...

实用擒拿术摔法

健康 2024-11-03 00:02 广东

实用擒拿术摔法之抱腿手别由甲用左侧弹腿踢乙肋部开始。乙立即接抱甲左腿;向前下方弓腰，左手臂由档下穿过，别甲膝窝;手别的同时，右手抱甲左小腿向右转体使甲摔倒( ...

养好肾才更长寿

健康 2024-11-03 00:02 广东

▲本文观点来自如下专家：路志正、颜正华、陆广莘、何任、王陇德、王振义、孙燕、葛均波、邱贵兴（排名不分先后）中国有两群人最神秘，第一群是国医大师们，天天跟中药打交道的他们活到 ...

人为善，福虽未至，祸已远离

健康 2024-11-03 00:02 广东

人为善，福虽未至，祸已远离；人为恶，祸虽未至，福已远离。——《了凡四训·积善之方》 01 古时候有一位善人，他福报很好，儿孙满堂。他在临终时，儿孙们跪在他床前说：您 ...

有些东西争不来，有些不争也会来

健康 2024-11-03 00:02 广东

我选择善良，不是我软弱，因为我明白，因果不空，善恶终有报应；我选择宽容，不是我怯懦，因为我明白，宽容了他人，就是宽容自己；我选择糊涂，不是我真糊涂，因为我明白，有些东西争 ...

内壮增力功

健康 2024-11-02 00:00 广东

武术运动中进行内功修练达到内壮外强的功法之一。练法如下：①预备式：面南背北，立正站立，两臂自然下垂，五指并拢，掌心贴靠大腿两侧；两眼平视前方（图a）。图a要点：心平 ...

古传八极老架拳术

健康 2024-11-02 00:00 广东

一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与 ...

太极拳的腰隙、丹田训练

健康 2024-11-02 00:00 广东

太极拳以其独特的魅力，吸引无数爱好者为之不断探索。现在，我们不必去看它外在的复杂轨迹，而是直接进入它的核心——腰隙命门处。　　腰胯相连处，是人体重心所在，是人体平衡的关键之 ...

少林拳精品制敌十八手

健康 2024-11-02 00:00 广东

少林拳因河南嵩山少林寺而得名，是中华武术一大流派名拳，且有“天下功夫出少林”的美誉。　少林拳注重实用，讲求功力，动作刚健雄武，快猛疾速，奇妙多变，攻守严密紧凑，以声助威， ...

腰腹爆发力和耐力训练

健康 2024-11-02 00:00 广东

腰腹力量训练之直腿仰卧起坐目的:锻炼腹直肌、长收肌方法:身体仰卧伸直.仅手抱头.伸直两腿，收腹屈体进行仰卧起坐练习。(图2.1一6) 腰腹力量 ...

经常膝盖疼？快收下这份膝盖使用说明书

健康 2024-11-02 00:00 广东

前言人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有3、40岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？简单来说， ...

老祖宗留下的6句古训，听着扎心，却很现实

健康 2024-11-02 00:00 广东

01任君盖下千间舍，一身难卧两张床。人的衣食住行等基本需求是有限的，没有必要无止境地索取，所以古人说：“储水万担，用水一瓢；广厦千间，夜卧六尺；家财万贯，日食三餐。” “温 ...

学会忘记，是一种福气

健康 2024-11-02 00:00 广东

学会忘记，是一种福气。人生不如意十之八九，倘若都挂在心头，那还不纠结到死，生活在烦恼痛苦里。心如秋水，是非恩怨，空山空水空明月，千秋往事一梦间。就从现在开始，做一个豁然开朗 ...

周身发力训练秘法

健康 2024-11-01 00:00 广东

１、抖腕：自然站立，脚与肩宽，两手上抬至胸前，手臂略前伸，全身放松，手臂要放松，手腕发力使手掌左右抖动，速度由慢到快到极快。其中，切不可以手臂肌肉参与，完全是腕关节运动带动 ...