一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚，闻口令之动令后，开手起势行拳；左手握呈“开口拳”状，右手为掌，双臂同时向身前撑挑，与肩同高而相抱于胸前，向前推撑抱拳行拳礼（站北向南起拳势）。
此为起拳势动作，注意神情平和、松静，但须有警觉严肃之态而含锋不露。集体训练当服从命令，闻令而动，并以双目之余光，相互顾及、整齐化一；不可抢令先动或令下而迟动。
附图1：直立动作；附图2：行礼动作；附图3：撑臂抱拳行礼动作。
二、并步曲立势：身体直立，双足扎实，两手为掌，掌心向外翻，自身前以臂、掌平行向身两侧撑张，与肩高度相致，臂、掌分撑至身侧之时，手腕共同向身内拧转，呈俯掌状；五指分张，掌心向下，空涵为“鹰爪”形，徐徐向下按落（此为“鹰爪力”功法）；同时，双腿向下曲蹲，身体沉坐，呈并步曲立之势；双臂、爪缓缓向身内抓扣，下落回收于腹前下方两侧，双爪握呈拳，向腹部下方拍靠，收拢、拳背向身外前方；势动不停，双臂、拳自下向身前上方抬起，向前撑顶，与胸部高度相致而止，两拳拳心相对，目视前方。
要点：身势正直，沉坠扎稳，“鹰爪”扣提，缓缓曲蹲，气体遍体，内外坚劲。
此为起拳势动作，并为“曲立桩”和“鹰爪力”功法，练法详见后文“功法篇”。
附图4：双臂、掌外翻动作；附图5：“鹰爪”提扣动作（正视）；附图6：曲蹲收拳拍腹动作；附图7：曲立向前撑抬臂、拳动作。
三、提步顶肘势（右）：提右足向身正前方向踢进一大步踏下，右左足随之而吞拖相跟呈马步势；右臂、拳抬起随进步向前平行撑顶，步踏同时曲臂、拳，以肘向前上方挑顶，右拳拳心向上，拳置于右腮下，肘约与胸部高度相致（不可超过肩部）；左臂、拳进步之时掩于己腹间上方，而后与右肘前顶一起，向身后拉拽，曲臂、拳挎于己胸下方，拳心向下，两拳均为“开口拳”状。
击法提示：“六不输”讲道：输手不输肘。实战时，对手破御我拳、掌攻击之际，以步闯发肘顶打其心胸、中极穴、心坎穴、华盖穴等要害穴位制其于死地。或主动出击时，拳掌攻击奏效，遂进肘填顶，继续攻击。可打出塌肘、拐肘、提肘、崩肘等击法，可使对手难以防守而被制。
附图8：提步撑顶动作；附图9：提步撑顶动作（正视）；附图10：两仪顶肘动作；附图11：两仪顶肘动作（正视）。
四、拧抱开弓势（左）：双足向前移进半步，右足踏实，左足、腿后蹬，身向前探，呈右弓步势；同时两臂、拳为右上，左下相合捆抱于胸右侧前方，两拳拳心相对；势动不停，双臂、拳在胸右侧拧折为：左上、右下；同时双足前移仍为右弓步势，以足蹬、胯调、腰拧之合力，左臂拳向前抖劲旋拧冲击，约与咽喉、面高度相致，拳心向下，右臂、肘后拉挣助力，右拳挎在腰际，目向前视。
要点：胯坐腰拧，蹬腿探身，折拧出拳，劲整迅快，肩腕顺达，意向深远。
击法提示：此为制拿、打击合一的击法，交手时抱捆对手前出之肢体（手臂），挖其肩肘关节，折拧提拉摧之，并发拳以击对手面门、颌部、咽喉制之；亦可左右交替，发劲冲拳击打制之。
附图12：拧身捆抱动作；附图13：折拧动作；附图14：弓步冲拳动作。
五、抄架揣打势（右）：身体挺拔，向左后拧转，吸提右足向身左侧后方踏进一大步，右足随之吞跟呈并步势，同时双拳化掌；左臂、掌由身下向身后撩抄，旋上架撑于头顶上方，掌心翻亮，右掌提于胸前，以掌根下缘向身正前下方揣击、搓横，掌心向下，约与人腹部高度相致，目视前下方（此势亦可为马步之势练习）。
要点：身转步提，落步踏吞，抄撩架揣，劲力充足，拳势沉稳，全身一如。
击法提示：交手中以身靠冲撞近挨对手，撩打出手，上抄揣击其裆、腹部位和腰眼的肾灯、命门等穴位制其于死地，亦可迎对手落打之拳，臂上架，下揣制之；或一手拉拽引牵，一手共同揣击，以打摔并俱而制之。
附图15：提步后撩掌动作；附图16：上架揣打动作；附图17：揣打动作；附图18：上架揣打动作（正视）。
要点：势沉拧调腰胯，抖身发力穿撑，身体中正，劲力齐整。
击法提示：迎对手冲撞攻击，身体拧转闪化，同时调腰发力以掌、指穿插、戳击其面门、双目、咽喉部位。继尔发掌吐劲击打对手心胸部位制其于死地；亦可直接以掌立劈对手面颊、颌部、颈部制之。注意：可以另手下抹控抓，牵拉对手而出手打击。
附图19：拧身穿掌动作。
要点：提步身动，以腰带步，跺踏前撑，腕塌劲吐，前击后挣，势猛劲沉。
击法提示：交手中闪晃接敌，择对手身体“死角”突发攻击，以掌打击其胸部的心坎穴、华盖穴、血海穴和肋胁部位制之，亦可左右交替出手击打。
附图20：提步前行动作；附图21：跺提撑击动作。
要点：身撤滚臂，拧截闭挂，上封步拖，御里含攻，劲力抢身，刚柔相济。
击法提示：此为实战中的闭身自掩的御守之势，以封堵对手拳击腿踢、打扫之攻击；身步可进可退，以靠撞反击对手，守中寓攻。亦可上掩封对手攻击，以臂、拳旋插下揣击打对手裆、腹部，并冲撞打摔并施制之。
附图22：撤步闭槌动作；附图23：撤步闭槌动作（正视）。
附图24：闭身弹踢动作；附图25：右反背拳动作；附图26：左劈掌动作；附图27：两手合力托肘动作；附图28：两仪顶肘动作。
要点：上举落抄，提肘转腕，大合大开，拳势稳健。
击法提示：交手中抓拧对手转体抄托拽扔摔制；或外拦对手攻击我之肢体，身撞近挨以拳揣击其裆腹而制之。注意应用中当以转体而发劲力，切忌正面应敌，择其“死角”而攻击摔打施而制之。
附图29：双掌上抬举动作；附图30：披落动作；附图31：提拳上抄动作；附图32：双拳下揣动作；附图33：完成揣打动作。
要点：上下相随，掌劈步进，步踏如雷，足落势成，拳势扎实，劲力畅达。练习时可猛然提步吞吐前冲（单人练习时）。
击法提示：交手中“迎门三不顾”以翻江步跺踏冲撞对手，并抡臂劈掌找对手头部、耳门、面门、颈项部位打击；亦可以拳抡打，并靠身打摔并施制之。
附图34：劈掌托迎相合动作；附图35：完成翻身劈打定势动作；附图36：劈打动作（正视）。
十二、跃步冲槌式（右）。
要点：抖身发劲，拳冲掌撑，贯通无衔，勿顿勿滞，势若流水，一气呵成。
击法提示：交手中以拳击打对手面门、咽喉和肋胁部位；以掌撑击其心胸部位各要害的穴道；亦可沉劲扪击，制对手于死地。注意：快打快收。拳诀曰：出手如箭，收如火燎。
附图37：右冲槌动作；附图38：左撑掌动作。
十四、挑打砸膝势：双足下蹬发力，提右足向身前撩踢，右拳与之共同向前顶打，右足下踏，上左足前跨一大步，右足随之跟于左足后方，身体前倾下蹲沉呈左跪膝步势；同时右臂拳回收，左臂上抄架，左掌握拳向上翻拧，拳心向上，右拳以抖拧右转身之劲力向身前下方揣击，约与人膝部高度相致，目向前下方视。
要点：提步前上，撩踢顶打，势沉劲整，身具弹性。
击法提示：交手中自下向上以足撩刮，踢打对方腿、膝、裆部位。讲究手足相随，共同打击使对手上下难顾防而被击；旋进身以一手抄架一手攻击对手心胸、腹裆、膝部，以揣击制之。注意：此势勿过于低沉，以免影响起身发动。
附图39：足、拳撩打动作；附图40：沉身上架揣击动作。
十五、反身架势：紧接上势；双足蹬地发力身向上挺起并向右后转体180度，提右足上一大步，左足随之，呈右弓步势，双拳化掌，两臂、掌合抱于胸前，步踏之际，两臂、掌滚拧向身前上方架，略高于头顶而止，目向前上方视。
击法提示：此势意为接对手反背拳之动作。接当身近以掌反挡于对手肘后部位，以防其填肘打我，同时上拥架之际亦可转换劲力，出横向力道将对手摔制。
附图41：抱掌踏步动作；附图42：向上架动作。
要点：拧身外撑，开合自如，身体中正，拳势沉稳。
击法提示：此间为收拳势之过渡动作，交手时迎对手前冲之攻势，我闪身以掌指戳插或以掌撩搓对手肋胁、裆腹部位制之，或以近挨其身迎靠对手打摔制之。
附图43：撑臂敞门动作；附图44：敞门动作（正视）。
要点：以腰为轴，惊抖发劲，抱缠拐顶，亦制亦打。
击法提示：应用时抓扣对手前出之肢体，亦回带拧、亦缠折其腕肘关节，拉摧其肩关节之骨骼，并发肘反身崩打，顶撞对手肋胁、心胸等要害部位而制之。
附图45：撩踢扣抱动作；附图46：缠拧翻拽动作（正视）；附图47：反身顶肘动作。
其他参见前文第十二势、第十三势之文字说明，动作一致，在此不赘述。
附图48：左弓步右冲拳动作；附图49：马步右撑拳动作。
其他与前文第十七势动作相同，换势演练而已，参见前文。
附图50：合抱左缠腕动作；附图51：左顶肘动作。
其它参见前文第十二势、第十三势之文字说明，动作相同，换势演练而已。
附图52：右弓步左冲拳动作；附图53：马步右撑掌动作。
要点：上步调身，抖劲吞步，扪拍按沉，亦撑亦拨。此乃为收拳势动作。
击法提示：调腰接敌，一手拨化对手，一手发掌撑击对手心胸、肋胁部位，以冷脆、弹崩之劲力而施之。
附图54：上步抱掌动作；附图55：左弓步右撑掌动作。
勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身
