WXRedian | 马甲线健身营

练臀就是这2套动作，手把手教你虐出蜜桃臀！

美体 2024-11-25 17:06 上海

分享两套实用的虐臀动作一套可以徒手在家练另一套可以在健身房用史密斯器械练具体如下：一、史密斯练臀的训练动作动作1史密斯深蹲 10-15次*3-4组采用双脚宽于肩的站距全蹲。 ...

高效脱油减脂，请从这5点开始

美体 2024-11-24 17:05 上海

80%的人都想着如何减少身体脂肪，少吃，多运动这些最基础的确没错。但还有一些简单的技巧，能够帮助你多燃烧更多的脂肪。一起来学习下吧！1、经常变换有氧形式想要减肥一定要做有氧 ...

俄罗斯健身少女，身高175cm，体重160斤，这身材网友说有点怕怕？

美体 2024-11-23 17:05 上海

全民健身时代，无论男女在健身房都会选择撸铁，为的是练出一个性感有型的好身材。特别是女生，练出一身性感肌肉，绝对能鹤立鸡群。今天就要给大家介绍一位俄罗斯的健身少女，她叫Vla ...

男女同款登山裤，防风、防水、防污，能穿春、秋、冬三季！

美体 2024-11-23 17:05 上海

今天给大家推荐——六防科技防风加绒登山裤。2.0版本，面料更柔软，版型更立挺，细节做工更nice。这条裤子采用六防舒适面料，外层防风防水防污。内里加绒锁温保暖，触感细腻亲肤 ...

想要精力旺盛，除了健身，你还需要注意这些小细节

美体 2024-11-22 17:07 上海

想要精力旺盛，除了健身，你还需要注意这些小细节。生活总是太累，工作总是太忙，日复一日的生活让我们无暇顾及身体。其实除去健身，这些小细节也会帮助我们保持精力。具体如下：1、起 ...

感觉不到背部发力，先试试这两个动作，男女通用！

美体 2024-11-21 17:06 上海

如果你练背感觉不到背部发力，就先用这两个来激活你的背部肌群。它们是绳索反向飞鸟和直臂下压。动作1：绳索反向飞鸟绳索反向飞鸟主要刺激上背部的斜方肌、菱形肌，通常使用弹力带，拉 ...

10个练腹肌的动作，能做到第10个的真不多！

美体 2024-11-20 17:05 上海

练出完美腹肌马甲线是每个人的梦想，今天这10个练腹动作看你能做到几个了？能做到第十个的人可不多！110-20次210-20次310-20次410-20次510-20次610 ...

憋个爆款大福利：高质量保暖内衣套装

美体 2024-11-20 17:05 上海

憋了大半年，对接了N家渠道，终于给大家搞定保暖内衣这个爆款大福利！！！老实说真的蛮牛的！它直接在面料中注入了玻尿酸（透明质酸）原液，高达216mg/kg。中国彩棉第一品牌！ ...

5个杠铃极限训练动作，虐遍你全身

美体 2024-11-19 17:05 上海

动作1奥林匹克式举重这项动作初始是将杠铃放在地上，动作和硬拉基本一致。唯一不同的是在提起杠铃后，臀部往前走，利用肩部的力量和手臂的力量“抓住”杠铃然后将其举至肩部。能你发力 ...

加绒冲锋裤，防风防污防水！现在穿刚好合适！

美体 2024-11-19 17:05 上海

在花了N多冤枉钱，踩了N多次雷之后，终于找到了这条——茸本·三合一加绒美式工装冲锋裤。既保暖、防风，又显瘦好看，不臃肿，真的很想把它焊死在腿上，按头给兄弟姐妹们推荐！在以前 ...

为什么健身餐里都有西兰花？

美体 2024-11-18 17:05 上海

1.更足的饱腹感减脂的最大敌人就是难以控制的食欲而西兰花中富含的膳食纤维能提高你的饱腹感从而吃的更少降低热量摄入，帮助减重其中水溶性膳食纤维通过吸收水分来增加其体积并减慢食 ...

强大腰腹力量只需5个动作，男女通用！

美体 2024-11-17 17:05 上海

强大腰腹力量只需5个动作，每周来3~4发，包你强大！每个动作建议做3组，每组12~15次。1.俯身转胯3组*12~15次2.俯身挺3组*12~15次3.单手俯身挺4.转体3 ...

这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有！

美体 2024-11-16 17:05 上海

给健身的小伙伴们分享5个居家无器械虐腹动作，隔天练一次，坚持6周以上，腰腹部想不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如 ...

保护膝盖，硅胶减震+弹簧支持，跑步健身必备，专业运动员都在用它！

美体 2024-11-15 17:05 上海

人人都知道运动对于减脂非常有效果，但是同时人人也都知道，很多运动同时也会伤害膝盖，稍有不慎就容易造成永久性损伤。主要因为运动时姿势不对或是股四头肌无力，地面的反作用力被膝关 ...

5个常见的腹肌训练错误动作，难怪练了半天没效果！

美体 2024-11-14 17:05 上海

01平板支撑最为常见的错误姿态就是腰部大幅度弯屈下榻，而臀部高高向上翘起，整个身体完全不在一条直线上。正确的支撑姿态将臀部下放至与腰部水平的位置，为了强化腹肌收缩的感觉 ...

5个动作，助你练出性感翘臀美腿

美体 2024-11-13 17:06 上海

01宽距哑铃深蹲4组x15次宽距深蹲可以将刺激重点向臀部转移并且可以对大侧形成一定的刺激从而使得大腿内侧变紧致02哑铃保加利亚深蹲4组x10-12次这个动作可以锻炼到大腿前 ...

8个有氧间歇动作，用它练减肚子就像切西瓜！

美体 2024-11-12 17:05 上海

高强度间歇训练法，简称HIIT。这种方法在短时间内，高质量的脂肪和卡路里燃烧，很适合现代人的生活方式。Hiit训练8个经典动作，10分钟快速流汗疯狂甩肉。每个动作10-30 ...

懒人必备，3秒吸水，速干只需10分钟！告别头发湿哒哒！

美体 2024-11-12 17:05 上海

如果说有什么麻烦的事情能让女生们达成一致，吹头发绝对算一个。举着笨重的吹风机，一吹就要半小时，水滴的到处都是，还有伤头发的可能。那么到底有没有一款能速干不伤头发、适合懒人的 ...

在家甩掉大肚腩，就用这12个动作！

美体 2024-11-11 17:05 上海

纯徒手的12个训练动作，简单、实用、有效，轻松甩掉啤酒肚。每个动作做10-20次，动作之间尽量不停顿，全套动作根据自身水平，进行1-5个循环以上。练习过程中宁可慢一点，也要 ...

健身水平自测，低于70分请自觉动起来！

美体 2024-11-10 17:05 上海

以下7个测试项目，看看你能得多少分！满分100分，如果你能拿到70分以上，那说明你运动水平相当不错。如果低于60分，那就需要继续努力啦！1、跑1.5公里需要用多长时间？▼2 ...