WXRedian | 健身厨屋

健身中的6个“自残”坏习惯，80%都犯了！

体娱 2024-11-15 17:47 湖北

下列六个健身大坑，一定要注意，虽然看似简单和基础，但是80%的人都没有完全了解！忽视热身与拉伸：肌肉僵硬，伤害风险高许多人在健身时，常常忽视热身或拉伸，以为只要开始训练就够 ...

想要装X的身材，你就得了解“氮泵”!

体娱 2024-11-15 17:47 湖北

氮泵（Pre-workout Supplements）是目前健身和运动领域备受关注的一类补剂，旨在增强训练中的能量和表现力，让肌肉耐力更持久，帮助我们突破训练瓶颈。对于想要 ...

它比跑步更减脂，一个月躺瘦18斤，而你却不知道？！

体娱 2024-11-14 20:10 湖北

都在追求快速刷脂，但是如何刷脂既快捷又方便？其实现在最流行的减脂练习是什么，那非高效HIIT甩脂教程莫属，比跑步效率强几倍。越来越多的HIIT团课工作室在全球开业。HIIT ...

40年前的中国人健身，可比我们“野”多了....

体娱 2024-11-14 19:05 湖北

在你心目中，现在的健身房是什么样的？是座无虚席的人满为患？还是到处都是霸占器械的手机党？现在的健身房很多，但“假装健身”的人更多。说是去健身，不少人却只是为了自拍、发朋友圈 ...

如何通过“CLA”减掉内脏脂肪，塑造理想身材？

体娱 2024-11-14 19:05 湖北

在追求健美身材的过程中，很多健身爱好者都希望能找到有效的补充品来辅助减脂并提升体型。而共轭亚油酸（CLA）便是近年来备受瞩目的营养素之一。作为一种自然存在于牛肉和乳制品中的 ...

30+想要老得慢一点，吃饭注意这些！

体娱 2024-11-13 18:12 湖北

衰老是每个人都要面对的过程，但它的速度和方式却可以通过日常的饮食和生活方式有所调控。衰老并不是一种突然发生的现象，而是人体内外部持续积累损伤的结果。就像一辆汽车，长期在风雨 ...

肚子大、腰围粗，试试刮油“芦荟”！

体娱 2024-11-13 18:12 湖北

在现代社会，拥有一个健康而苗条的身材逐渐成为了许多人的目标。然而，减肥并不是单纯依靠严格的饮食或高强度的训练就能达成的，许多营养素也能让身体产生不可思议的变化。本文将深入探 ...

保护关节都不会，健身也白费！

体娱 2024-11-13 18:12 湖北

健身不对，关节报废！对于健身人群这绝非空话！如今医院骨科的年轻人越来越多，其中很大一部分是由于健身不当导致！不正确的健身方式和不科学的健身方法正在毁掉无数健身者！XJBL练 ...

减少腹部脂肪，试试“冲刺间歇训练”

体娱 2024-11-12 19:31 湖北

减掉腹部脂肪是许多健身爱好者的目标，但传统的腹部训练并不能直接消除腹部的脂肪。对想要快速、有效地减掉腹部脂肪的人来说，冲刺间歇训练是个理想选择。相比传统的有氧运动，高强度的 ...

特朗普之女“伊万卡”健身日常，难怪43岁身材这么好

体娱 2024-11-11 21:05 湖北

特朗普的女儿伊万卡·特朗普因其出众的身材和优雅的气质而备受关注，最近铺天盖地的新闻，又让她冲上热搜。今天无关政治和大选，我们来聊聊伊万卡·特朗普——不仅是总统女儿，还是一位 ...

刘晓庆，你这身材73岁？？

体娱 2024-11-10 16:43 湖北

刘晓庆，我估摸着80、90后都对这个人这个名没啥印象。我当然对她也没啥过多的印象，但百度百科会告诉我答案：中国国家一级演员，1987年《芙蓉镇》获得金鸡奖最佳女主角，198 ...

褪黑素与健身：助力健康的秘密武器！

体娱 2024-11-10 16:43 湖北

在健身的世界里，营养和恢复是两个至关重要的因素。而褪黑素，作为一种在人体自然产生的激素，越来越受到健身爱好者的关注。它不仅仅是睡眠的调节者，更在运动表现和身体恢复中扮演着重 ...

每天吃1片维生素B，身体会有什么变化？

体娱 2024-11-10 16:43 湖北

在健身这个快速发展的领域，营养的作用越来越受到重视。作为一个健身博主，我常常向我的读者们推荐各种补充品，今天我们要关注的是维生素B。那么，每天吃1片维生素B，身体到底会发生 ...

会吃才会练，健身老铁，更懂美食

体娱 2024-11-09 19:48 湖北

在大众的印象中，健身人往往是严苛自律的典范：控制热量、拒绝零食、远离酒精。然而，实际情况却比我们想象的要丰富得多。许多健身爱好者不仅在健身房挥汗如雨，同时也热爱美食，把“边 ...

想要腹肌马甲线，减掉肚子很关键！

体娱 2024-11-09 19:23 湖北

大吃大喝后，肚子越来越大，减掉肚子刻不容缓！但很多人都有这样的疑惑，减脂后体重下了不少，肚子却依然在，那为什么肚子上的脂肪难减呢？先来看最易堆积脂肪的部位！脂肪堆积是全身性 ...

坚持每天喝蛋白粉，身体会出现哪些变化？

体娱 2024-11-09 19:23 湖北

蛋白粉现在已经越来越普及，并且不再是肌肉男的专属，刷脂期间使用蛋白粉能保障基础代谢提高饱腹感，刷脂效率提高很多。妹子练翘臀使用蛋白粉，臀大肌增长会更高效；手术后康复使用蛋白 ...

健身划水，也是非常有效的训练！

体娱 2024-11-08 19:11 湖北

提到“划水”，大多数人第一反应可能是消极的“偷懒”，但在健身领域，划水不仅仅是对偷懒的代名词。适当的划水能够帮助身体和心理得到恢复，避免训练过程中过度消耗精力，使健身更具持 ...

坚果很好，但这1种千万别吃！

体娱 2024-11-07 19:05 湖北

坚果因其富含优质脂肪、蛋白质、维生素E以及多种矿物质，一直是健康饮食的优选食品。适量摄入坚果可以帮助改善心血管健康、降低胆固醇，还可以提供饱腹感，是减脂、健身人群的理想选择 ...

比喝油还胖！这些常见面包你还在吃吗？

体娱 2024-11-06 20:02 湖北

很多健身人群在控制饮食时都会选择面包，觉得它相比油腻的食物更健康，富含碳水又容易饱腹。然而，超市里很多我们常买的面包其实暗藏高热量、高糖分和高脂肪，长期食用会不知不觉增肥。 ...

胆固醇高的朋友，请常吃这5种食物！

体娱 2024-11-05 23:45 湖北

高胆固醇问题是现代人常见的健康隐患，尤其是在不规律饮食和生活方式的影响下，越来越多的人面临着胆固醇水平偏高的困扰。胆固醇本身并非坏物质，它对身体的正常运作至关重要，但如果胆 ...