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以为减脂，实则比喝油还胖人的5种素菜！你可能天天吃

文摘 2024-11-19 07:01 广东

有些素菜看似是减脂的“好帮手”，实则可能是让你体重飙升的“元凶”。今天，咱们就来扒一扒那些以为能减脂，实则比喝油还胖人的 5 种素菜，说不定你还天天在吃呢！第一道菜、干锅花 ...

4个黄金饮食秘诀，坚持3个月，让体重咔咔下降

文摘 2024-11-18 07:02 广东

现代人的生活节奏非常快，就好像做什么事都要很快。无论是工作，学习，还是吃饭等等，追求的标准就是快，就连减肥这件事，也有人巴不得一天就能让自己瘦下来。但是，身材的肥胖是我们一 ...

先减脂再虐腹！隔天一组虐腹训练，让你秀出性感的马甲线！

文摘 2024-11-18 07:02 广东

身材苗条，腰腹平坦的女孩都喜欢穿露脐装，因为露出平坦的腰腹，会让你显得更加迷人。如果你的平坦的小腹上还有清晰的马甲线，那你的魅力指数也会成倍飙升。但是，当你的体脂率超标的话 ...

这些方法能让你瘦下来，但是，坚持下来的人却不多！

文摘 2024-11-17 07:03 广东

肥胖的人需要进行减肥，减掉体内多余脂肪，才能重获一个健康的身体，苗条的身材。但是，减肥的过程并不是一帆风顺的，你需要不断优化减肥计划。很多人没有足够的毅力跟自律性会选择中途 ...

减肥=热量摄入<热量消耗！想要减肥，这些食物最好不碰！

文摘 2024-11-17 07:03 广东

减肥=每天的热量摄入<每天身体的热量消耗。假如一个人的每日总代谢热量是2000大卡，他希望让体重有所下降，那么它只需要让每日摄入的热量低于2000大卡就能逐渐瘦身成功 ...

人到中年易发胖，男人如何保持好身材，拥有旺盛的精力？

文摘 2024-11-16 12:00 广东

很多时候，衰老是在不知不觉中发生的，当你觉得自己还是个孩子的时候，你的宝宝已经出生了，当你觉得刚刚长大的时候，头发已经发白了。有一首歌唱得好：时光都去哪儿了，还没好好看看你 ...

努力减肥，却瘦不下来？这几个因素影响减肥进度！

文摘 2024-11-16 12:00 广东

虽然努力减肥，却瘦不下来，这是什么原因呢？肯定是哪个环节出现了问题，甚至是一些生活恶习影响了你。减肥只有让身体产生热量缺口，脂肪才会有所消耗。下面谈谈：体重无法下降的几个原 ...

3个原因导致肚腩凸显！减掉肚子的2个方法，让小腹变平坦！

文摘 2024-11-15 00:00 广东

你是不是有小肚腩的烦恼？很多女生跟男士年纪不大，却有一副肚腩赘肉。很多人对于自己的小肚腩无可奈何，他们四肢不胖，但是小肚腩却很突出。有的人为了减掉肚子，会每天坚持进行卷腹训 ...

如何从零基础，一步步学会做引体向上？从4个步骤入手！

文摘 2024-11-15 00:00 广东

对于很多女生来说，引体向上是一个较为遥远的动作，因为这个动作的难度比较大，手臂跟背部肌群比较弱，体重基数比较大的人都很难完成。绝大部分的人缺乏锻炼，根本无法完成一个标准的引 ...

一组HIIT间歇训练，6个居家动作，让你用最短时间，烧掉最多脂肪

文摘 2024-11-14 00:01 广东

想要减肥瘦下来，你会选择什么运动呢？相信慢跑是很多人的首选，但是对于忙碌加班的人来说，时间是很难安排出来的。如果你忙于工作，没有充足的时间进行运动，那你可以在家进行训练，每 ...

10条健身知识科普，让你减少弯路，快速晋升健身达人！

文摘 2024-11-14 00:01 广东

健身行业现在越来越成熟，再也不是胡乱教学的一个行业，这也让更多的人学到了更多的健身知识，少走了许多健身弯路。我们能在互联网面前学到的健身知识，就不需要大家浪费时间去摸石头过 ...

当体脂率不再下降，加入这组力量动作，让你继续瘦下来！

文摘 2024-11-13 00:05 广东

减肥，需要减掉体内多余脂肪，你才会真正恢复苗条的身材。但是，并不是所有人都能顺利的减肥瘦下来，因为减肥的过程中有一个门槛等着我们，这个门槛就是减肥瓶颈期。减肥瓶颈期的出现， ...

几种“没卵用”的健身行为，你及时纠正了吗？

文摘 2024-11-13 00:05 广东

健身的过程中，不是每个人都是一帆风顺的，更多的人会陷入各种问题。如果你没有及时去突破，去纠正，去改善，那慢慢的，你就容易放弃训练。下面这几个健身误区，是很多新手容易走进的弯 ...

减肥期间，若能坚持4个好习惯，恭喜，你会瘦得比别人快

文摘 2024-11-11 23:42 广东

减肥过程中，我们总是羡慕别人减肥速度快，减肥效果还非常明显。反观自己，在同样的减肥计划下，为什么他们的减肥速度就快，而自己的减肥速度就那么慢呢？除了要做到“管住嘴，迈开腿” ...

每天坚持20分钟开合跳，3个月后，能够获得哪些好处？

文摘 2024-11-11 23:42 广东

开合跳对我们来说，是最简单的热身运动了。相信大多数人对这个动作都不陌生，几乎我们在小学上体育课之前都会训练到这个动作。开合跳可以让我们的体温升高，呼吸心跳加速，还能让我们充 ...

跑步太枯燥？尝试这4个变式跑步方法，让你爱上跑步！

文摘 2024-11-10 23:47 广东

一说到减肥，很多人想到的第一件事就是去跑步，只要你有时间就可以开始跑步训练。跑步给我们带来的好处非常多，除了让我们的身材瘦下来之外，还可以让我们强身健体，促进多巴胺分泌，提 ...

减肥，当身体出现这4个迹象，说明你正在瘦下来！

文摘 2024-11-09 06:01 广东

减肥期间，大多数人明确自己减肥成功与否的标准就是体重，心情也是随着体重的上升或者下跌而上下起伏，往往最后的减肥效果不尽人意。虽说减肥成功的人体重也会有所下降，但是，如你果单 ...

6种高纤维食物，减脂期间帮你刮脂，提高燃脂速度！

文摘 2024-11-09 06:01 广东

关于减肥，很多人的第一选择是选择节食。但是这种做法是比较极端的，基本没有多少个人能够真正减肥成功，即使体重降下来了，也会很快反弹回来。减肥期间，可以合理的管理饮食，控制热量 ...

养成“易瘦体质”的5个好习惯，你能学到几个？

文摘 2024-11-08 23:47 广东

每个胖子都有一个梦想，就像希望能够成为跟瘦子一样的身材，总是吃不胖，还可以吃自己喜欢吃的东西，这样的体质实在是太让人羡慕了！反观自己想吃好吃的东西，还要掂量自己的身体和体 ...

这6个“加速衰老”的行为，你尽量少做，最好能忍则忍！

文摘 2024-11-08 23:47 广东

生老病死，是每个人都不可避免的一件事，是生命的自然规律。大部分人的身体代谢最旺盛的年龄段在25岁之前，25岁后身体机能会逐渐老化，肌肉流失，力量削弱，器官运作也没有之前那么 ...