生老病死，是每个人都不可避免的一件事，是生命的自然规律。
大部分人的身体代谢最旺盛的年龄段在25岁之前，25岁后身体机能会逐渐老化，肌肉流失，力量削弱，器官运作也没有之前那么高效了。
虽然衰老是无法逆转的事情，但是良好的行为习惯，可以延缓衰老的来袭，提高体能，延长青春跟年轻的时间，而不良的行为习惯会加速身体的衰老。
我们可以看到，相同的年纪，不同的人体能状况是不同的。有的人年纪过40，但是身体年纪却跟20多岁小伙子一样，而有的人不到30岁，身体状态如同中老年人一样。身体的状况，跟我们平时的作息跟饮食管理息息相关。
如果你生活中有这几个坏习惯，那么身体的衰老速度就会比别人更快！
1、抽烟
中国的烟民达几亿，吸烟伤害我们的心肺功能，阻碍血管的供氧，降低营养输送的速度，会影响健康状态，患癌几率会上升，还容易加速身体老化。
不要心存侥幸心理，年纪上涨，身体免疫力下降，远离尼古丁，才能拥有一个健康的身体。
2、喜欢吃甜食
平时各种甜食的人要注意了，如果你总吃饼干、巧克力、蛋糕、糖果、蜜饯等食物，摄入糖分就会过高。甜食摄入身体后，会加速身体的氧化，破坏了胶原蛋白，导致皮肤早衰，不再紧致跟弹性，容易出现皱纹，导致身体老化。
平时少吃甜食，尤其是加工甜食更要远离。此外，碳水主食也是糖分食物，建议少吃简单碳水，选择复合碳水，可以减缓身体血糖上升，相比于简单食物来说，更健康，有助于刮脂。
3、吃得过饱
三餐习惯吃太饱的人，容易摄入过多的热量，还会胀大肠胃，对肠胃健康是有影响的。午餐八分饱，晚餐六七分饱，是比较推荐的养生吃法。
晚上身体的活动系数会下降，不宜吃太多，更不宜大鱼大肉，你应该以清淡、天然的食物为主，多吃高纤维的蔬果促进排便，少吃油腻的食物。
4、总是熬夜
熬夜伤害身体，长期如此，会扰乱身体的激素分泌，抑制身体代谢，导致脂质代谢周期延长，脂肪容易囤积，身体也容易老化。你的皮肤会变得粗糙，容易起痘痘，颜值也会下降。
当你保持早睡一个月后，你会发现身体活力提高了，人变得精神了，整个人焕然新生。
5、爱吃油炸食物
很多人喜欢吃的油炸食物，而垃圾食品是没有什么营养的，属于垃圾食品。食物在高温油炸的时候，破坏了食物的营养，摄入身体后会产生有害物质，容易诱发疾病，伤害身体健康。
我们应该少吃甚至戒掉对炸鸡、薯条、披萨、油条、油饼的爱好，选择一些清淡、水煮的食物，才能保证食物营养，补充营养的同时，减少毒素的积累，常驻容颜。
6、久坐不运动
久坐不动是危害身体健康，会导致关节老化，增加死亡的几率，还容易引起肥胖。而坚持运动可以提高人体活力，促进细胞的再生，抑制身体的老化。
我们坐着办公的时候，应该多活动一下，起来多倒水喝，伸伸懒腰，不要总是坐姿状态。每天争取时间运动30分钟，这是不难做到的。在家可以就那些高抬腿、开合跳、深蹲、俯卧撑等训练，有助于增肌减脂，抵抗衰老。
-END-
