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共找到 114 条记录

女人，学会冥想，停止内耗，才是最大的人间清醒！

美体 2024-10-03 10:00 江苏

随着社会节奏的逐步变快，人们的身心压力日益增长。电子产品带来的密集轰炸的噪音，压力和欲望接踵而至。每个人都如同一台超负荷的快要崩溃的机器。冥想则能帮助我们放空心灵。就像卸载 ...

外行看热闹，内行看门道：为什么我说瑜伽第一课要学的不是山式，而是脚掌的调整！！！

美体 2024-10-02 00:02 江苏

推荐一套国际名师的阴瑜伽脉轮专题课程！7大脉轮对应7节主题，每一节都60分钟左右，通过打通和平衡脉轮的练习，解锁力量，柔韧。精进体式，修复心身！点击下图山式是所有体式的基础 ...

为什么说只有练过艾扬格瑜伽，才能真正明白什么是瑜伽，什么是正位？

美体 2024-10-02 00:02 江苏

作为瑜伽中的传统流派，艾扬格可谓是目前世界上习练人数最多的瑜伽体系之一，备受瑜伽人的喜爱和认可。如果要说初学瑜伽从哪里入手比较好，我会建议你先学习艾扬格瑜伽。 ① 能为练 ...

有朋友反应青蛙趴下不去，总是看不到效果应该怎么办？

美体 2024-10-02 00:02 江苏

有朋友反应青蛙趴下不去，总是看不到效果应该怎么办？今天就来聊聊这个话题。先来认识一下青蛙趴：下图青蛙趴是公认的开髋神器，它的主要功效是灵活髋关节打开髋关节外展的能力和伸大腿 ...

瑜伽前屈：为什么老师说弯曲膝盖做前屈更安全也更容易？

美体 2024-10-02 00:02 江苏

提到瑜伽里前屈的作用，大家的第一反应就是拉伸大腿后侧，反过来，如果问拉伸大腿后侧的体式有哪些，大家的第一反应肯定是各种前屈体式。这两种想法都没有错，前屈可以拉伸大腿后侧，拉 ...

练瑜伽：女性力量核心练习技巧大揭秘，学/练/教全应用！

美体 2024-10-02 00:02 江苏

你有没有在瑜伽练习中忽视力量训练？是不是也觉得瑜伽和力量关系不大？会困惑为什么有些体式总做不到......其实，建立和强化身体力量对瑜伽练习非常非常重要，很多时候我们都放大 ...

（纯干货分享，开髋前必读）一定要注意：在横叉练习以后一定要做闭髋体式？

美体 2024-10-02 00:02 江苏

很多人问什么是闭髋练习，为什么要做闭髋，今天我们就来聊一聊开髋后的闭髋练习？先来了解一些有关闭髋的基础知识，希望大家能够耐心看完。只有了解了这一部分，你才能够真正的了解开髋 ...

来自瑜伽老师的忠言：不要过分追求柔韧性，危害比你想象的更严重

美体 2024-10-01 00:04 江苏

给大家介绍一组日常练习序列。练习主题：增强核心力量，强化双腿和手臂力量，学会肩胛的控制和肩膀的稳定。前几天刚给大家介绍了一组核心力量的练习，今天又来一组，是发现大家对柔韧性 ...

练瑜伽根基有多重要，不用我多说！打牢根基，这些方法超实用，赶紧学起来！

美体 2024-10-01 00:04 江苏

在练瑜伽时，你是否有这些困扰：站立体式站不稳、单腿站立更难；腿部柔韧性差，做出的体式不准确又难看；关节开度不好，踝、膝、髋关节特别紧；横竖一字马简直就是痴想，根本做 ...

有它谁还穿内衣呀！这套才是居家王炸！又美又舒服，一回家就想立刻换上~

美体 2024-10-01 00:04 江苏

大家忙着置新衣、换新鞋，但【陪你朝夕相处的睡衣】有没有提上日程呢？要知道人生有三分之一的时间都在床上度过，一套好的家居服，不仅决定了我们的睡眠质量，也决定了我们居家的生活质 ...

瑜伽中的皱纹杀手，3个动作，想皮肤好皱纹少，建议每天练习

美体 2024-10-01 00:04 江苏

很多朋友因为各种原因不能到瑜伽馆里面去学习，只能选择自己在家里练习瑜伽，有朋友就反映在家里练习瑜伽，很难系统的练习，也不明白体式的功效和要点。所以着手写一个系列，介绍一些基 ...

练瑜伽：仰卧简易扭脊中，膝盖和肩膀不能同时落地怎么办？

美体 2024-10-01 00:04 江苏

小体式有大作用。陆续也给大家介绍了不少那些看上去非常简单，简单到我们不屑于特意去研究和练习的动作，比如摩天式、婴儿式……今天再给大家介绍一个经常被大家忽略但是却非常好用的瑜 ...

1个动作，每天3分钟，加强盆底肌弹性

美体 2024-10-01 00:04 江苏

今天和大家来聊一聊盆底肌，一块关乎所有人幸福的肌肉。我们先来认识一下盆底肌。盆底肌、下图骨盆大家都都知道，由几块骨头组成的形状像日常生活中的盆一样的结构，盆里装的是我们的生 ...

关于冥想！！

美体 2024-10-01 00:04 江苏

一个人力量的显现，不在愤怒的时候爆发出来的能量有多大，而是在受到打击挑衅时仍能保持冷静和清醒。——村上春树前几天重温《向往的生活》第三季，又被张钧甯狠狠地圈了一波粉。一是年 ...

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