WXRedian | 凡一说瑜伽

练瑜伽根基有多重要，不用我多说！打牢根基，这些方法超实用，赶紧学起来！

美体 2024-10-06 00:01 江苏

在练瑜伽时，你是否有这些困扰：站立体式站不稳、单腿站立更难；腿部柔韧性差，做出的体式不准确又难看；关节开度不好，踝、膝、髋关节特别紧；横竖一字马简直就是痴想，根本做 ...

练瑜伽：半月式站不稳怎么办？

美体 2024-10-05 00:00 江苏

前几天有伙伴问半月式站不稳，总是向一侧倒怎么办？今天就来聊一聊。先来认识一下体式：瑜伽半月式，下图基础的单腿站姿平衡体式，又有老师称它公主体式，因为它可以打开腹股沟，强化保 ...

3个动作，测测你的肩背是否已经退化！

美体 2024-10-05 00:00 江苏

有些朋友年纪轻轻，已经是老肩、老腰了，经常觉得肩酸背痛！很多人，经常一到工作日下午四五点，肩颈就开始准点疼痛，脖子和背部仿佛被针扎。图源网络侵删据卫生部统计，我国腰椎病患 ...

有它谁还穿内衣呀！这套才是居家王炸！又美又舒服，一回家就想立刻换上~

美体 2024-10-05 00:00 江苏

大家忙着置新衣、换新鞋，但【陪你朝夕相处的睡衣】有没有提上日程呢？要知道人生有三分之一的时间都在床上度过，一套好的家居服，不仅决定了我们的睡眠质量，也决定了我们居家的生活质 ...

练瑜伽：做不好后弯、下腰太难？解锁后弯的基础动作来了（收藏）

美体 2024-10-05 00:00 江苏

有人说脊柱有多柔软多年轻人就有多柔软多年轻。人的活力被脊柱体现的淋漓尽致。形容老年人说弯腰驼背，形容年轻人则说体态挺拔。瑜伽是围绕脊柱的运动。脊柱的运动方向有很多，前屈、后 ...

练瑜伽时膝盖疼？试试这8个动作，力量加拉伸，美腿护膝两不误

美体 2024-10-05 00:00 江苏

很多人私信说练瑜伽的时候膝盖不舒服，可不可以通过拉伸来解决？膝盖疼，也不能只管拉伸，还需要增加膝盖周围腿部肌肉力量，让拉伸放松和肌肉力量锻相结合，在增强腿部柔韧性的同时，也 ...

干货又来了：想把前屈做到位，必须先学会转动骨盆（附详细步骤）

美体 2024-10-05 00:00 江苏

而坐角式无疑是疏通肝经保养肝脏最好用最简单的体式之一，之前也分享过坐角式，很多朋友反映坐角式进步很慢，总也下不去问我怎么办？有没有什么好的办法？想要坐角式下去，最最关键的一 ...

练瑜伽：详解膝盖损伤的预防和自我修复！！

美体 2024-10-05 00:00 江苏

国际名师课又来了，老师上次带给我们的是背部理疗，学过的都知道他的价值，这次给我们带来的是膝关节理疗。想预防膝盖问题，膝盖已经出现小问题想自我修复，以及瑜伽老师想开展私教理疗 ...

分享8个基础瑜伽动作，建议初学者每天练习！

美体 2024-10-04 00:01 江苏

给大家推荐一组日常练习序列，8个动作，全程练下来20分钟左右，动作都比较简单，初学者也可以练习。1、简易坐调息坐在垫子上，骨盆端正，脊柱延展，双手自然放双膝盖上，闭上眼睛， ...

有它谁还穿内衣呀！这套才是居家王炸！又美又舒服，一回家就想立刻换上~

美体 2024-10-04 00:01 江苏

大家忙着置新衣、换新鞋，但【陪你朝夕相处的睡衣】有没有提上日程呢？要知道人生有三分之一的时间都在床上度过，一套好的家居服，不仅决定了我们的睡眠质量，也决定了我们居家的生活质 ...

女人最高级的保养，守护卵巢促进雌激素分泌，1个动作每天2次

美体 2024-10-04 00:01 江苏

我们说过，髋关节是球窝关节，从理论上来说他的活动度非常的大，他可以在前屈后伸，外旋内旋，外展内收6大活动方向中自由活动，其实就是涵盖了关节所有的活动方向。但理论是理论，现实 ...

练瑜伽：从下犬向前迈步，总是不能一步到位怎么办？

美体 2024-10-04 00:01 江苏

下犬式被称为串联之王，在体式串联转换过程中运用的非常广，让练习变得更流畅。今天给大家分享4组由下犬向前迈脚的串联练习。他们的共同难点也是下犬向前迈步。很多练习者从下犬向前迈 ...

女人，学会冥想，停止内耗，才是最大的人间清醒！

美体 2024-10-04 00:01 江苏

随着社会节奏的逐步变快，人们的身心压力日益增长。电子产品带来的密集轰炸的噪音，压力和欲望接踵而至。每个人都如同一台超负荷的快要崩溃的机器。冥想则能帮助我们放空心灵。就像卸载 ...

推荐8个锻炼核心的基础动作，初学者也能练！基础动作也有大用处

美体 2024-10-04 00:01 江苏

上一篇刚和大家分享过体式中力量的重要性。今天给大家推荐一组基础的加强核心锻炼力量的体式序列。动作不难，初学者也可从完成。废话不说我们来看具体动作。1、树式山式站在垫子的中间 ...

王蕊老师堪称教培的新课：150+串联体式序列，8套成品课模板一次给到你！必修疗愈流瑜伽

美体 2024-10-04 00:01 江苏

在瑜伽的众多派系中，疗愈流瑜伽作为一种注重细节的瑜伽体系，在强调体式的同时，更注重呼吸、情感和内在的探索，被越来越多的人所接受和喜爱与传统的阳性瑜伽不同，疗愈流瑜伽更注重于 ...

练瑜伽：为什么你肩一直开不下来！因为你每次开肩都只是在开胸！

美体 2024-10-03 10:00 江苏

今天和大家来聊一聊开肩和开胸。在瑜伽练习中，提高髋关节和肩关节的柔韧性是两个永远都绕不过去的坎，是最常见的两个课程主题。在髋关节柔韧性灵活度的练习中，一定要保护好腰椎。要让 ...

练瑜伽根基有多重要，不用我多说！打牢根基，这些方法超实用，赶紧学起来！

美体 2024-10-03 10:00 江苏

在练瑜伽时，你是否有这些困扰：站立体式站不稳、单腿站立更难；腿部柔韧性差，做出的体式不准确又难看；关节开度不好，踝、膝、髋关节特别紧；横竖一字马简直就是痴想，根本做 ...

详解11个半倒立瑜伽动作，预防内脏下垂，延缓衰老，滋润面部肤色

美体 2024-10-03 10:00 江苏

都知道倒立的功效。可以加速全身血液循环，可以更多的滋养面部和大脑，可以防止和减缓内脏下垂，可以防止胸部下垂，延缓衰老，可以释放脊柱压力，释放椎间盘空间，可以使大脑平静缓解压 ...

公认的王牌开髋动作：高位弓步，你练了效果却不理想，为什么？

美体 2024-10-03 10:00 江苏

给大家分享一组体式细节正误对比图。这一组本来是18幅图，但是我把它分成两篇文章来写，这样的话我可以讲的细一点，如果觉得有启发，可以接着点开看下面一篇。这9个动作主要是基本站 ...

一篇文章两项内容，27张瑜伽细节图加练习注意事项，分享给大家

美体 2024-10-03 10:00 江苏

经常有人问关于瑜伽练习前后的注意事项，有的会得到正确的答案，有的就会得到不正确的答案。艾扬格大师的《瑜伽之光》这本书，在介绍瑜伽体式之前，详细的介绍了体式练习的提示和注意事 ...