女人,学会冥想,停止内耗,才是最大的人间清醒!
美体
2024-10-04 00:01
江苏
电子产品带来的密集轰炸的噪音,压力和欲望接踵而至。冥想则能帮助我们放空心灵。就像卸载、关闭多余的程序,甚至是给大脑进行一次“格式化”,让人重拾自我,掌握生活的自主权。哈佛大学进行的一次核磁共振研究,在科学界产生了巨大的轰动:静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑。一旦你掌握了静心冥想的窍门,这项训练会为你的大脑清理垃圾,抵抗对于电子产品的依赖,避免被浮躁不安的情绪带偏。能够更好地投入到工作和学习中去,更富有同情心,获得融洽的人际关系,充分的自我表现,内心的平静与和谐,成为更好的领导者,感受生活的美好与富足。而在国外,谷歌、英特尔、苹果等公司,专门为员工提供免费的冥想课程,将它视为成功和创新的关键。西点军校专门开设了冥想课程,斯坦福大学建造了自己的冥想中心,鼓励教师和学生前去放松心灵。由此可见,冥想并不是一个小群体,它被许多人推崇着,如果占了其中三点或以上,就非常需要进行冥想训练了,因为这些都是大脑在发出的“求救”信号。而冥想对我们的身体,心灵,思维都有着极大的正面影响。1.情绪的稳定:抚平心中的浮躁,不容易生气,不冲动做事,久而久之情绪会变得非常稳定。2.减轻痛苦:经研究表明,冥想者的某些大脑皮层区域比普通人更厚,这会使他们的疼痛敏感度降低。3.加速大脑反应:检测发现,冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高,提高的程度可从 15 %到 50 %以上不等。4.提升想象力:冥想会带人进入内心深处认为安全、平和的境地,可能在云端、深海、高山……
5.减少焦虑:冥想经常被推荐给焦虑的人,因为研究发现,每参加 4 次(每次 20 分钟)冥想课程足以减少高至 39 %的焦虑。6.抵抗抑郁症:抑郁症患者的注意力经常放在沮丧的事情上,而冥想正好可以帮助转移注意力。霍夫曼等人于 2010 年写了一篇综述,总结了39篇关于正念的研究文献,发现正念在治疗抑郁症上是有效的。看到这里,你是不是也跃跃欲试,不过冥想可不是坐着思考或者发呆就行了。它是一种独特的注意力训练,需要有专业的老师进行引导,才可以达到相应的效果,找到好老师,在冥想领域是第一位的重要。所幸,我们请教到冥想界数一数二的——梁老师,她告诉我们:做一次冥想,相当于给身心灵由内而外做了一次大扫除。
起初见到朋友,他们都会羡慕我清净安祥的状态,其实这是冥想给我带来的好处。在这 10 年间,我创办国内第一家身心灵主题的咖啡馆,名为“ 17 幸福 8 ”。还出了几本书籍,《二三十岁开间幸福小店》、《不上班的理想生活》、《冥想:日日静心的活法》。我想,如果没有练习冥想,这可能是我花 20 年或者再多时间也无法完成的事。10 年前,我深受精神内耗,总爱把错都往自己身上揽,整天睡不好觉,专注力不超过 5 分钟,根本无法静下心去写作。偶然在一次活动中,我接触到了冥想,它让我不再内耗,让我和内心深处的自己对话,给了我前行的力量。由于冥想,我彻底“疯”一回,开办了咖啡馆,做自己喜欢的事,过上梦寐以求的理想生活。他们或是人生失意,或是情感纠纷,或是事业瓶颈,或是家庭矛盾,或是自卑内耗……10 年前我也像他们一样,总被世事左右消耗着,常常自我封闭、无法集中精力、焦虑、筋疲力尽、无精打采、消化不良等;种种烦恼不禁让我与他们产生共鸣,在国内,很少人体验到冥想的真切好处,专业资源少之又少。于是我不断深耕,学习冥想相关的理论,考取心理咨询师的证书,但这还不够。为了和运动配合,于是我又考取了高级瑜伽导师的证书,更好地辅助冥想,从而提高冥想的作用。在此期间,我开展了数百场讲座,帮助无数人走出了内耗,将他们从不满意的现状中唤醒,缓解他们的千分慌张、万分焦虑。由于多年的习得,和与线下学员的经验总结,我对冥想的见解越发深入,于是我把10 多年的授课经验,浓缩在这 21 节课里,从而帮助大家停止内耗、疗愈身心、助眠安神。
“人世间所有的战斗,剥除了各种外衣之后,都是心战。”而冥想,就是给你的内在注入强大底气,以充沛的面貌,去应对一切!冥想是给自己的内在做保养,可以说是心灵层面的“健身”!经研究证明,冥想可以减少自我评判,从而改善心理健康,包括减轻抑郁、焦虑和创伤后应激障碍(PTSD)。疫情期间,国家卫健委专家建议:可采用正念冥想的方法,来缓解压力和焦虑。小苏,刚刚碰上了疫情,毕业即是失业,考公热,就业难。虽然自己拥有还不错的学历,可是找工作找到头疼,思绪被杂念填充、压力山大。后来接触了梁老师的自然冥想,通过尝试,他的精神得到放松,大脑得到高效的休息。对他来说,冥想重启了他的人生,不仅影响精神,同样影响了身体。🌟减压减肥:心情豁然开朗,彻底放松,全身舒畅,再也不会整天焦虑不安了,彻底告别压力肥。🌟注意力集中:不论是学习还是工作上专注度都比平时高,效率提上去了,老板的嘉奖源源不断。🌟稳稳幸福感:事事顺心了,容易捕捉到生活的一些小美好,超级容易满足,总遇上美好的事!
🌟一秒入睡:冥想5分钟,深度睡眠1小时,哪怕加班睡不够,也可以“补觉”;🌟免疫提高:增强免疫力,预防身体疾病,不用担心复阳,即便生病也康复很快;🌟抗衰强身:提高心脏供氧率,调整了体质,体内元气不绝,整个人精力充沛,活力四射。
对于年轻人来说,就业困难,内卷严重。冥想,渐渐成为他们生活的救赎。与其每天胡思乱想地内耗自己,不如踏踏实实过好当下。为什么要选自然疗愈冥想课?冥想是深入内心世界的沟通,音符显得尤为重要,本课程以轻快的节奏,让人身心放松,快速连接冥想。心灵上得到了释放,躯体也不懈怠,本课程含瑜伽,通过身体进入冥想,身心合一。梁老师拥有大量研习泛心理学知识,你每一次学习、觉知、疗愈背后,都是梁老师十几年来带领冥想的结晶。跟着专业导师的步调,先呼吸,后解压,放松头脑,最后再调频。调节内在能力的冥想课,就像重启身体一样,打开你的五感:视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。还有超多被我安利的学员,纷纷和我分享自己上冥想课后的真实感受,收到了10000+学员的好评反馈,一致的感受就是越练越上瘾。每天 15 分钟,放松身心、抛弃烦恼、定气凝神、强大心灵……如果你深受精神内耗,做事总是提不起兴趣,经常有这样的感受:总是觉得生活没什么意思,不清楚自己真正想要的是什么东西;好不容易想明白了自己要什么,有了努力方向,可是还没开始,就累了;打了鸡血,但也坚持不了多久,不一会儿鸡血就干了,总是3分钟热度。
加入我们,增加个人的自尊和正向的感受,降低焦虑和消极看法,将浮躁慢慢抹去;加入我们,从内而外调养好身体,让身材,容貌,心理摆脱“累”;加入我们,重新调整内在的对话模式,与自己本心进行交谈,缓解内心冲突,让个体与外部世界的互动,变得顺畅丝滑。