WXRedian | 寰球健身指南

男人练好这里，堪比拥有三条腿！

美体 2024-09-30 11:09 上海

俗话说：“男人里外都靠腰，腰是男人的第三条腿”。男人腰好，哪里都好！腰部肌肉是身体的核心力量区，维持腰椎稳定性的重要结构之一。强壮的腰部肌肉，就象是给脊柱强有力的保护伞，有 ...

【男生专属惊喜】美丽邂逅，解锁无限可能……

美体 2024-09-30 08:38 上海

兄弟们，你是否曾渴望有一位完美的女性陪伴在身边懂你的喜怒哀乐，随时给你支持与鼓励？现在，这个app将为你打开一扇通往全新情感体验的大门！映入眼帘，这么多高颜值女生一下子不知 ...

女教练因“66cm腿围”走红网络！网友：想被这性感踩在脚下！

美体 2024-09-30 08:38 上海

来源：肌肉网（ID：jirouw）春丽可以说是国民“粗腿女神”不仅男生喜欢很多女生也热衷模仿她同款的高开叉长裙完全展现出肌肉炸裂的粗腿相似度99.99%简直就是春丽本丽▼健 ...

顶级尤物！韩国最美健身美女，华丽性感身材吃不消！

美体 2024-09-29 19:53 上海

腰臀比是判断一个人身材是否完美的依据。说到臀腿比，可能大家对这个词的含义不是太了解。但瘦人腰可能比较小，但是臀围也可能比较小，这样也会增大腰臀比。所以对于腰臀比来说，国际上 ...

最佳身体核心力量训练，每天坚持练，相当于不花钱吃纯天然X哥！

美体 2024-09-29 19:53 上海

平板支撑被称为最佳身体核心力量训练动作。如果你要训练身体核心力量的话，最佳和最简单的训练就是平木板。它不需要任何器械，而且几乎每个人都可以进行。取俯卧撑的姿势，以双臂成90 ...

能替代米饭的减脂主食有哪些？

美体 2024-09-29 08:39 上海

减脂能替代米饭的好碳水都有哪些？今天我们就来介绍一些日常生活中常见的好碳水，让你在吃饱肚子满足营养的同时利于健身减脂计划。1：燕麦每百克的燕麦片热量其实并不低，但是其中含有 ...

男生内裤多久换一次比较合适？

美体 2024-09-28 15:29 上海

总得来说：内裤是一定要穿的，而且要穿好的，并且得3个月换新一次！我知道你可能没时间、精力去挑内裤，挑完还怕买回来不合适。为了给兄弟们物色性价比高品质有保证的内裤，我们帮大家 ...

弹力带健身，你需要这套动作！

美体 2024-09-28 08:39 上海

给健身的小伙伴们分享一套用弹力带练肩、背、腿、臀、手臂的动作，认真看完堪比上了一节私教课！具体如下：动作1：单臂推举（练肩）3组*12-15次动作2：弹力带夹胸（练胸）3组 ...

11个肱三头肌训练动作，让你的胳膊再粗5厘米！

美体 2024-09-27 15:36 上海

给肌友们推荐11个肱三头肌训练动作，花式轰炸你的手臂。动作如下：1、绳索交叉下压▼2、虎式俯卧撑▼3、绳索下压▼4、绳索俯卧撑▼5、双杠臂屈伸▼6、俯身颈后臂屈伸▼7、仰卧 ...

西班牙女老师穿紧身衣上课，看呆众学生！这才是真正的“暴露”吧......

美体 2024-09-27 08:38 上海

虽说爱美之心人皆有之，穿衣自由是每个人的权利。但是针对部分职业，平时该注意还是要注意的，尤其教师这个职业，衣着得体很重要。太随心的穿着，先不说学生们欢迎不欢迎，至少家长们先 ...

健身房变命案现场？年仅34岁，真的不要瞎搞！

美体 2024-09-26 14:41 上海

最近看到健身房的一个视频，一位小伙做深蹲时跳过深蹲架，在后面空地上蹲完后直接丢杠，现场轰的一声所有人的目光都被吸引了过去，后面的一位小姐姐直接被吓到。看到非常无语，不禁要问 ...

37岁的她，脸和身材不符，说27岁都嫌大？

美体 2024-09-26 08:38 上海

今天要介绍的小姐姐，我愿称之为初恋型精致小巧的五官，一头黑长直，眉眼弯弯的笑颜，标志性的剪刀手，光看这清纯的长相，你大概会觉得，这是一位甜美的邻家小妹，▼但接着往下看，你就 ...

好吓人！男子大重量硬拉后，直接“僵尸摔”

美体 2024-09-25 12:18 上海

这是最近看到的视频：视频中一男子在健身房内做硬拉，可以看出男子这硬拉重量不轻，杠铃杆两边都挂满了杠铃片。男子也是全副武装，腰带、护膝都带上了。只见男子拉起杠铃到直立动作很标 ...

龙泉宝剑厂改行了？竟然造了一把“削铁如泥”的菜刀！

美体 2024-09-25 08:38 上海

你敢信？赫赫有名的「龙泉宝剑」，竟然造菜刀了！（毕竟功夫再高，也怕菜刀~）就是这款【龙泉宝剑厂-正宗龙泉菜刀】黑精钢斩切两用刀传承千年的锻造工艺，中国非物质文化遗产。采用 ...

4个动作帮你解锁公狗腰！

美体 2024-09-24 12:38 上海

今天给大家推荐一套高效虐腹教程，从腹肌的上、下、两侧和整体来充分刺激。大家根据自己的情况，每次选3、4个动作集中练习，每个动作15-25下，连着做三组，组与组之间休息15秒 ...

哑铃虐臀的8个动作，拿去练起来！

美体 2024-09-24 12:38 上海

01直腿硬拉（3组×每组15次） 02臀推（4组×每组10次） 03单腿硬拉（4组×每组每侧10次） 04后弓步蹲（3组×每组每侧10-15次） 05高脚杯深蹲（4组×每组 ...

95后“泳装老板娘”亲自当模特，300%的回头率，就一个字“绝”！

美体 2024-09-24 08:38 上海

最近，无意间刷到了一张清凉又性感的泳装照，瞬间眼前一亮…汹涌澎湃的上围，紧致撩人的小蛮腰，笔直修长的双腿一览无余…整个人前凸后翘的曲线，玲珑曼妙的身姿，恰到好处，给人就一个 ...

减掉大肚腩，力量训练比有氧更高效！

美体 2024-09-23 14:38 上海

稍微熟悉点健身的朋友都知道，增肌，靠得是力量训练，比如：杠铃、哑铃、器械。大家做力量训练的目的，就是力量增加和肌肉增长。而减脂，一般用的是有氧运动，比如：慢跑、单车、快走， ...

外国小哥抓蟒蛇救猫，手臂肌肉清晰可见，网友：好勇敢！

美体 2024-09-23 14:38 上海

这是最近看到的视频：视频中一外国小哥听到家里的猫哇哇叫，猫的叫声就像小孩哭着叫妈妈一样，听着就很凄惨。小哥拿着手电筒跑到猫笼外，看到一只大蟒蛇尾巴露在外面。他快速上前抓住蟒 ...

越南“人间水蜜桃”爆红！天使颜值、魔鬼身材的她，谁能不爱啊！

美体 2024-09-23 08:38 上海

今天要登场的是个来自越南的小姐姐她不仅颜值高而且身材也很迷人她就是越南当地一名职业健身教练同时也是一名人气很高的运动博主在ins拥有超过65w的粉丝友问过编辑和的芭比般的大 ...