又到了吃荔枝的时节了，有糖友看到网上说吃荔枝会降血糖，那么糖尿病病人是不是可以吃荔枝来控糖呢？荔枝这么甜糖友可以吃吗？
吃荔枝升血糖还是降血糖？
有些人吃荔枝会出现低血糖，这个在医学上被称为荔枝急性中毒，是一种“低血糖症”。
症状表现为：头晕、出汗、面色苍白, 乏力、心悸等症，感到饥饿，口渴或腹泻。严重者可突然昏迷、抽搐、瞳孔散大或缩小, 甚至呼吸衰竭等。
荔枝虽然很甜，却会引发低血糖？其原因如下：
如果一次性吃太多荔枝，果糖的大量摄入，转化酶就会“供不应求”，尤其是儿童肝脏对果糖的转化能力相对较差。
致使果糖无法在肝脏中迅速转化为葡萄糖被人体吸收利用，反而由于血中果糖浓度升高，可刺激胰岛β细胞分泌大量胰岛素，加上部分人进食荔枝后可能进食过少，更容易导致血糖水平过低进而引发低血糖症。
有些糖友可能就会想既然荔枝吃多了会低血糖，那么我们多吃点就可以降糖啊！
这是一个错误的观点，一定要注意！
首先，荔枝引起的低血糖症主要以儿童为主，其次它并不能降血糖，荔枝吃多了，导致血糖短时间内下降，引起血糖波动，这样更不利于血糖的控制，
低血糖对于糖友们来说危害更大，严重时可能会失去生命。
糖友们可以吃荔枝吗？
荔枝 GI（血糖生成指数）：74.0 高升糖
GL（血糖生成负荷）：5.6
荔枝的含糖量是西瓜的3倍之多，而且荔枝含的多是果糖、葡萄糖、蔗糖等容易被人体吸收的糖类，食用之后升血糖速度非常快。
不太建议糖友们吃荔枝！如果十分想吃，可以在两餐之间，血糖控制得比较好的情况下，3颗为好，最多不要超过5颗。
家里有小孩的也要注意，儿童一次不超过5颗。
