无数个清晨
你诵读青春的朝气蓬勃
多少个深夜
你书写少年的拼搏不息
时间过得飞快，转眼间
距离2023年高考只剩
5天！
梦想院校的名字
你在心里默念了几遍？
清晨里的急促脚步
书卷中的埋头苦读
一次又一次的考试
一次又一次的复盘
回首过往，历历在目
进入高考倒计时
老师和同学们争分夺秒
在这最后的复习阶段
共同冲刺
走到今天的你
离实现梦想已经很近
冲刺关头，放下包袱
全力以赴奔跑吧！
临近考试
不少考生可能会出现
焦虑、食欲下降等情况
收藏好这份健康备考锦囊
助你顺利备考
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如何睡觉更科学？
所谓睡得好才能记得牢
睡眠有助于巩固记忆
提高学习效率
对于备战高考的考生来说
午睡不仅能给身体“充电”
还可以让知识记得更牢
晚上11点前入睡
对考生的身体和学习都有帮助
如果不能保证早睡
中午休息一会儿也大有益处
晚上复习时
建议考生们使用护眼台灯
也可以将室内环境光略微调暗
亮度不伤眼睛即可
天黑后
人体会分泌褪黑素帮助入睡
室内光线太亮
会抑制褪黑素的分泌
以致睡不着
睡前梳理并记录
当日未完的事项和第二天的安排
更利于睡眠
最后5天切忌
不要熬夜！
不要熬夜！
不要熬夜！
考生版“专用食谱”
最后5天
家长们应如何安排孩子的饮食？
孩子们宣泄、抱怨该咋办？
专家表示
面对孩子的主动倾诉
家长应做好聆听者
不宜乱指导
在饮食上
家长要注意食物生熟分开
避免微生物交叉污染
饮食方式不宜突变
尽量选择考生经常食用的食材
不要过分偏信特殊食物的作用
选择平时不常吃的食物
可能会对考生产生这类食物的不耐受
专家表示
血糖是大脑能量的主要来源
一日三餐需搭配好主食和蛋白质
维持血糖稳定，保证能量充沛
早餐可以选择馒头、面包、燕麦片、玉米饼，搭配牛奶、鸡蛋或豆浆、豆腐脑等优质蛋白。
午餐不要吃得过饱、过油腻，以免加重人体消化系统的负担；蔬菜能更好地延缓血糖稳定，让大脑在下午有持续稳定的能量供应。
晚餐选择的范围更大，原则上跟午餐一样。
如果考生学习到很晚
可以适当增加一些夜宵
选择低能量、高营养的食物
比如麦片、酸奶、水果等
左右滑动
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不苛求十全十美
但求问心无愧
相信奋斗的意义
坚信汗水的力量
你的每一次奔跑都在拉近目标
你的每一份投入都在孵化梦想
乾坤未定
你我皆是黑马
加油高考er！
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