在人体这个精妙的“王国”中，血糖扮演着至关重要的角色。它就像流淌在身体“经济脉络”中的“货币”，维持着生命活动的正常运转。
血糖，指的是血液中的葡萄糖。葡萄糖是身体细胞的重要能量来源，它通过血液循环被输送到各个组织和器官，为我们的日常活动提供动力。
正常情况下，空腹血糖一般在 3.9 - 6.1 mmol/L 之间，餐后 2 小时血糖通常＜ 7.8 mmol/L。然而，血糖水平会在一天中有所波动，受到饮食、运动、情绪、睡眠等多种因素的影响。
人体有一套精妙的血糖调节系统。当我们进食后，血糖升高，胰岛β细胞会分泌胰岛素，促进葡萄糖进入细胞被利用或储存，从而降低血糖。当血糖过低时，胰岛α细胞分泌胰高血糖素，促使肝糖原分解为葡萄糖，释放到血液中，升高血糖。
如果长期处于高血糖状态，空腹血糖≥7. 0mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，随机血糖≥11.1mmol/L，可能会发展为糖尿病。糖尿病是一种常见的慢性疾病，其典型症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻。长期的高血糖会损害心脏、肾脏、眼睛、神经等多个器官和组织，引发一系列严重的并发症。
低血糖同样不容忽视。当血糖过低时，可能会出现头晕、乏力、心慌、手抖、出冷汗等症状，严重的低血糖甚至会导致昏迷。
1. 健康饮食：控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维的摄入，均衡饮食。
2. 适量运动：规律的运动有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖的利用。
3. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢。
4. 定期监测：定期检测血糖，了解自己的血糖情况，尤其是糖尿病患者。
朱海燕副主任中医师 1995年毕业于广州中医药大学中医内科临床医疗专业，一直从事中医内科及科研工作20余年。曾在上海交通大学医学院附属仁济医院和上海中医药大学附属曙光医院传统中医科进修。
三审：沈德森
