颈椎病10“难”，看看自己在第几“难”？
1、养成良好睡姿
建议选择略硬些的床垫，睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬，枕头的高低因人而异，约8~15 cm，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，枕芯要柔软，形状要符合颈椎生理曲度的要求，以中间凹陷的马鞍形为好，能对颈部起到制约或固定的作用。
2、保持正确的坐姿
坐时保持端正姿势，使案台与座椅相称，半坡式的斜面办公桌较平面桌更佳。使用电脑、手机等电子设备时应平视屏幕，最好选用大尺寸屏幕。避免长时间低头看手机、电脑或伏案工作。
3、 坚持劳逸结合
建议工作学习间隔1小时起身放松休息，让颈部左右转动数次，前后点头，幅度宜大，转动轻柔，自觉酸胀为好。
4、 加强肩颈部肌肉的锻炼
定期进行颈部锻炼，如颈部操、瑜伽等，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，减轻颈椎负担。放风筝、打羽毛球等户外运动方式也有益于颈部的保健。
5、 防止颈部受伤
尽量避免急性损伤，如抬重物、挫伤等。如有软组织损伤尽早治疗，防止其进一步发展，加重病情。
6、 注意防寒保暖
做好颈部保暖，空调温度适中，洗发后务必要吹干后入睡。
中医治疗
① 需要增强体质、延年益寿的人群；
② 体质虚弱之人和亚健康人群；
③ 需要长期服药治疗的慢性病患者；
④ 大病初愈，术后、创伤后康复期的人群。
２、膏方开方取药流程：
4、咨询电话：0791-86303630
一审：陈雯越
二审：杨 萌
三审：沈德森
