重阳节 | 润燥、调息、保暖齐上阵

健康 2024-10-11 19:52 江西

农历九月九日，为传统的重阳节

《易经》中“六”为阴数，“九”为阳数

九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫“重阳”

由于重阳节时令逐渐进入深秋，中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，因而这个时期做好保健养生的工作尤为重要。

秋

燥

要

预

防

秋季以“燥”为主，故防秋燥为秋季养生重中之重。

防秋燥，除了多饮开水、淡茶外，饮食上也要注意预防秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜、豆制品等。二是多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，如葡萄、苹果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等，以养肝气。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等食物。秋季老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉等。

秋天尤其提倡食粥，喝粥不但可以减轻胃肠道负担，对消化也有帮助，稀粥里可加一些上述养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。因此，老年人日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，用湿拖布擦地板，室内还可养鱼、养花，或者使用加湿器等。

另外由于老年人皮脂分泌少，秋季适当减少洗澡的次数，以免过频洗澡把皮肤表面上的一层油脂给清除掉，从而破坏皮肤的水油平衡，尽量选择碱性小的沐品，以免诱发或加重老年皮肤瘙痒症。

作

息

规

律

作息时间规律，养成早睡早起、适当午睡的好习惯，便可减少或降低血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定作用。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，还可以预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。

注重保暖

注重保暖，适时添衣。重阳节前后，早晚温差变化较大，常有冷空气侵袭，使气温骤降。秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力，可勤晒被褥让紫外线杀菌，也可多喝热水促进新陈代谢，多吃御寒食物以生热。热水泡脚胜似补药。泡脚的水温不能太高，最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受，时间控制在20分钟左右。泡脚后不能马上起来活动，避免体位性低血压，也最好不要马上睡觉，因下肢温度高，人处于兴奋状态，很难入睡反倒影响睡眠，可以趁双脚发热时轻揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

重

阳

养

生

1.睡醒伸懒腰

早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。俗话说：“筋长一寸，寿长十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。

2.睡醒侧卧排浊气

侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。

3.太极图方向搓脸

两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。

4.双手捏全耳

双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。

5.拳头敲大椎穴

用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。

6.最后一步梳头

用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。

１、膏方适宜人群：

①　需要增强体质、延年益寿的人群；

②　体质虚弱之人和亚健康人群；

③　需要长期服药治疗的慢性病患者；

④　大病初愈，术后、创伤后康复期的人群。

２、膏方开方取药流程：

3、膏方宣传片：

4、咨询电话：0791-86303630

一审：陈雯越

二审：杨萌

三审：沈德森

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