糖尿病，早已不再是一个"老年病"。
在过去20年里，我国15-49岁人口的的糖尿病发病率增速超过了 60%。
越来越多不到30岁的年轻人，甚至还在学龄阶段的青少年，也成为了糖尿病患者。
而在患病人群中，治疗率仅为32.2%。
Part One
一位糖尿病病人的自述
我29岁的时候，200多斤重，当时年轻，一心扑在工作上。
为了工作，我2天没合眼。睡醒一看，左眼眼前密密麻麻的都是黑色的流动的线，像瀑布一样。
去到医院一看，医生说：”眼底出血了“，然后问我：“你是不是有糖尿病？”
我心里咯噔一下，逃避了十年的东西，一下子就回来了。
1.我这么年轻，能有什么病呢？
其实我大学体检的时候，就确诊了 2 型糖尿病。
医生跟我说要尽快治疗，我没去，想着我还这么年轻，能有什么大问题呢？
糖尿病前期是没有明显症状的，不痛不痒不难受。不过有段时间，我在外面尿尿，不小心尿到外面去，有的时候也会踩到自己的尿，我就听到「滋啦」「滋啦」的声音，就好像可乐倒在地上，踩了一脚就很粘。
我当时就想，这是尿糖了。
但我马上就想，不要管它，没啥关系。
就这样，我十年没有测过血糖。
2.为什么不早点治啊
去了医院后，医生确诊为糖尿病视网膜病变，很可能双目失明。
我积极配合治疗，想救我的眼睛。我每天吃 110 片药，一天吃 9 次药，吃的药比饭都多。
一年之内，我做了 4 次眼部的手术，但左眼救不回来了。
为了治疗糖尿病，挽救我的右眼，我必须减肥。最后我接受了胃旁路手术， 3 个月减重了 100 多斤。
我认识了一个年轻妈妈，是做裁缝的。她跟我说，因为糖尿病引起视网膜病变，双眼视力只有 0.12 。把一杯水倒进另一杯里都做不到。裁缝的工作肯定丢了，老公和孩子也离开了她。
听完后，我就在想，我挺聪明的，我们都挺聪明的。但是怎么会在疾病上犯这么愚蠢的错误？
我不明白，当时的我们为什么不治啊。
Part Two
1型只能治不能防， 2型可防可治
2013年我国糖尿病前期患病率为35.7% ，预估3.88亿人，到了 2018 年糖尿病前期患病率升高至38.1%。
这意味着，每5个中国成年人中就有2个糖尿病前期患者。
2021年全世界有670万人死于糖尿病及其并发症，也就是说每5秒就有1人死于糖尿病。
糖尿病主要分为1 型和 2 型，其中2型最为普遍，占比高达90%。
1
1 型糖尿病
1型糖尿病，又叫胰岛素依赖型糖尿病，多在儿童和青少年时期发病，因此也被叫做青少年糖尿病。
它是因为自身免疫因素导致胰腺不生产胰岛素，所以，一旦发病，必须使用胰岛素治疗，且没法预防。
2
2 型糖尿病
2型糖尿病主要是由遗传、肥胖、不健康饮食、体力活动不足等原因造成。有超过一半的人，可以通过改善生活方式得到有效的预防！
但是过半数的 2 型糖尿病在疾病早期没有明显症状，所以，糖尿病筛查有助于早期发现、早期治疗、提升糖尿病及其并发症的防治效率。
Part Three
35岁后请增加血糖检测
如果你已经超过 35 岁，想知道自己的血糖情况，那只需做好一件事：
在每年一次的体检中增加血糖相关检测（空腹血糖、随机血糖）。
也可以去医院做口服葡萄糖耐量试验 OGTT，具体可根据医生建议选择。也请一并带上你的爱人、朋友和家人，他们也需要。
如果已经出现常常口渴、频繁排尿、食量增大、容易疲劳、莫名感到焦躁易怒，还出现了难以解释的体重下降，则需要尽快就医检查。
Part Four
预防糖尿病
这几点一定要注意！
熬夜、高油高脂高糖、久坐这些不良生活习惯都是糖尿病的高危因素。
因为这些行为会让身体里的血糖每天都在经历大起大落。慢慢地，胰岛功能就放弃挣扎，不再调节血糖，放任其积累在血液里，最终导致糖尿病。
做到下面这6点，超过一半的2型糖尿病都能有效预防！
· 将 BMI 控制在 25 以内
· 每天尽量达到 30 分钟的中等强度运动
· 主食上，以全谷物、豆类、薯类代替精米白面
· 多吃蔬菜水果，300-500 g 蔬菜，200-350 g 新鲜水果
· 减少添加糖和饱和脂肪的摄入，比如含糖饮料、奶茶、蛋糕、甜饮料都应当严格限制
· 戒烟、戒酒
最后，小编特别提醒一下，很多人一听要预防糖尿病，就觉得肯定不能吃碳水。
这是错误的！
研究发现，多吃高质量碳水化合物，比如水果、非淀粉类蔬菜、全谷物等都有助于预防糖尿病。
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