秋季的应季水果简直太多了，但要说最好吃的，还得是石榴！
掰开石榴，晶莹如宝石般的颗粒十分讨喜，酸甜可口，一口爆汁，特别是软籽石榴，实在太香了！
现在正是吃石榴的季节，每天吃个石榴解馋又健康。吃石榴究竟有啥好处？血糖高的小伙伴要怎么吃石榴？这篇文章我们就来说说石榴。
Part One
寓意好、营养好、味道好
石榴自古寓意着“多子多福”，被视为吉祥之物，同时也拥有十分丰富的营养！
1
超高膳食纤维
石榴以其卓越的4.9g/100g不溶性膳食纤维含量，在众多水果中脱颖而出，这一膳食纤维比例是苹果的3倍。
膳食纤维不仅能够有效促进胃肠道的蠕动，助力排便，预防便秘；还可以增加饱腹感，减少不必要的热量摄入，加速新陈代谢，从而更有效的减肥！
2
富含抗氧化成分
石榴富含抗氧化成分，包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。
抗氧化物质在人体内扮演着清除自由基（细胞代谢产生的有害物质）的重要角色。它能有效减少自由基对身体的损害，保护细胞健康，延缓衰老过程。
还能够抑制炎症因子的产生，减轻炎症反应，从而有助于预防和治疗多种炎症性疾病。
除此之外，抗氧化物质还可以促进皮肤细胞的再生和修复，减少皱纹和色斑的形成，使皮肤更加光滑、细腻和有弹性。
3
高维生素C，多微量元素
石榴中的维生素C含量很高，比其他柑橘类水果高出一倍多，维生素C可以增强抗氧化能力，提高免疫力。
同时，石榴中的钙、铁等微量元素也比较多，可以保护骨骼健康，铁可以促进血液生成。
四川会理软籽石榴终于成熟啦！
很多人觉得石榴多籽，边吃还得边吐籽，太麻烦了。别担心，四川会理软籽石榴的籽，是软的，完全可以不吐籽直接吃。
果实圆润饱满，色泽鲜艳夺目。剥开薄薄的外皮，里面的石榴籽晶莹剔透，红润多汁，看起来宛如红宝石般诱人，闻起来果香浓郁。
咬一口，酸酸甜甜、饱满多汁的石榴果肉在口中炸开来，肉质细腻、清脆鲜甜，实在太美味了！
光是想象，就已经流口水了，快来一口吧~
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Part Two
秋天吃石榴对身体有什么好处？
进入秋季以后，昼夜温差增大，正是人们生病较多的时节。此时小小的石榴就派上大用场了，可谓是秋季养生“黄金果”。
1
生津止渴
秋季气候炎热干燥，人体燥热多汗，常有咽干欲饮的感觉。石榴味酸而甜，可以生津止渴，润燥敛汗。
《本草纲目》中也写道：石榴的效果是“主治咽喉燥渴”。
在营养学上，石榴属于浆果的一种，浆果类水果水分含量非常丰富，石榴的水分含量平均可以达79.1%，可以很好的滋润喉咙，止渴止咳。
2
滋润肌肤
石榴中含有丰富的镁、锌、钙等元素，还有很多水分。
所以，人们吃石榴可以迅速给肌肤补充水分，水分足够可以加速皮肤细胞的新陈代谢和更新，从而起到滋润肌肤的作用，使肌肤变得嫩滑、细腻、弹性。
3
消除口臭
相关研究表明，石榴中含有的生物碱，有一定的杀菌消炎作用，可以在一定程度上抑制口腔中细菌生长。
另外，石榴有着多酚的香气，咀嚼完石榴之后，可以有效清除口腔异味。
4
保护心血管
石榴含有多种氨基酸和微量元素，有抗胃溃疡、助消化、软化血管，降血脂、血糖和胆固醇等多种功能。
《临床营养学》杂志发布的一项研究证实，如果每天饮用一杯石榴汁，连用两周，减缓氧化过程，并可减少已沉积的氧化胆固醇，即使停止饮用，这种神奇的功效仍可持续一个月。
Part Three
血糖高能吃石榴吗？
石榴含糖量在12%-17%，热量约为70大卡/100g，属于含糖量中等水果。
高血糖和糖尿病人血糖稳定的前提下，可以在上下午加餐的时候各吃 100 克，同时搭配几颗坚果，有助于平稳血糖。
小编在以前也说过，很多人担心身体，总觉得这也不能吃，那也不能吃，活得像个苦行僧。
但其实，慢病饮食不是简单无趣的“这不能吃，那不敢吃”，而是要对自己的身体有更多了解，根据习惯、喜好、身体反应做调整，在美食和健康中找到平衡，才可以与食物和平共处。
慢病管理是个长期的事儿，吃得幸福，才能更好地坚持。
石榴是秋季水果里的好吃天花板，一大勺石榴进嘴，香甜可口，汁水充盈！喜欢吃石榴的小伙伴赶紧安排，可别错过了机会哦！
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❌最后小编提醒：血糖高的朋友，石榴可以吃，但是石榴汁还是少喝。
有数据显示石榴汁的血糖负荷 GL 为 21，说明石榴汁对血糖影响较大。
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