前段时间，话题#我国有1.5亿肺结节高危人群群体#冲上热搜，引发热议。
目前，我国有1.5亿肺结节高危人群群体，每年新发现或者新诊出肺结节患者达到1000万—2000万。
且随着人工智能在国内医学影像科的应用明显加速，小于5毫米的微小结节都无处遁形。以至于如今很多人的CT报告中都会出现乳腺结节、甲状腺结节、肺结节等字眼。
有结节别慌，结节不一定是癌症，它有良性与恶性之分，大部分的结节都是良性的。
但即便如此，遇到这种情况心里是真不好受。为什么大家都健健康康，偏是自己被这些“小东西”缠上了呢？今天，就让我们一起揭开这个谜团。
（图片来源小红书）
结节易生，与这2个习惯紧密相连！
结节，是指在超声、CT等医学影像检查中观察到的异常信号影，其本质是一种体积相对较小的肿物。结节可以出现在人体的任何组织或器官中，包括但不限于甲状腺、乳腺、肺部以及皮肤等。
除遗传因素外，存在以下习惯的人更容易出现结节：
一、长期熬夜
当我们沉浸在深夜的熬夜快感里，体内的器官和系统却无法得到应有的休息和排毒。特别是甲状腺，容易引起神经内分泌紊乱，诱发结节的出现。
乳腺结节同样受到了熬夜的影响。研究表明，经常熬夜、睡眠质量差、失眠的女性患上乳腺结节的概率远高于睡眠正常的女性。这是因为熬夜导致内分泌失调和机体免疫力下降。
从中医的角度来看，熬夜对肝脾的损伤尤为明显。脾负责我们体内水液和食物的运化，而熬夜会导致肝血失充，肝气犯胃，使脾胃停止运化。
此外，熬夜的人往往还伴随着夜宵的习惯，这无疑加重了肝脾的负担。当肝脾受损，吃进去的食物容易造成淤堵状态，导致痰湿瘀滞，引发结节的形成。
为了我们的健康，请尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯。
二、长期处于不良情绪中
压力大、抑郁、生气、烦躁、思虑过多……都属于不良情绪。
“忍一时乳腺结节，退一步乳腺增生”。生活中的种种不顺和工作的巨大压力，让人心生郁闷，很容易导致肝气郁结。
在中医学中，人体被视为一个和谐的整体，气血和津液沿着经络和脉管循环不息。但当肝气郁滞时，人体的“气”流通受阻，推动力量减弱，从而容易引发痰、淤、邪、液等病理产物，最终凝结成结节。
更令人担忧的是，那些容易生闷气的人，还可能成为癌症的潜在受害者。研究表明，性格内向、情感不外露的人，与性格开朗的人相比，更容易受到消化系统和淋巴系统癌症的侵袭，其患癌的风险竟然高出15倍之多！
我们应时刻关注自己的情绪健康，学会调节和释放压力。
告别结节，从这三个好习惯开始！
一、保持运动
适量的运动能显著提升身体的代谢效率和血液循环的活力，促进结节的逐渐消散。
冬日运动时，中老年朋友们要特别留意保暖防寒，头部和关节部位尤为关键。清晨气温较低，不妨等待阳光洒满大地，再开启您的健身之旅。
锻炼项目可以选择强度适中、轻松愉悦的活动，如散步、打拳、跳舞或是与朋友一起打羽毛球。请避免过于剧烈的运动。
二、营养均衡
许多疾病的根源往往可以追溯到不良的饮食习惯。我们应优先选择富含营养的食材，如绿色蔬菜、牛奶、蛋类和适量的肉类，确保身体获得全面而均衡的营养支持。
同时，食材的多样性也不容忽视。长期单一的饮食习惯不仅会使身体缺乏必要的营养，即使看似健康的“全素宴”，长期单一摄入也可能对健康造成不利影响。
三、早睡早起
深度睡眠是健康的基石，是保持活力的关键。然而，如果发现自己长期无法入睡，即使尝试了各种方法仍不见效，那么这可能是身体发出的求救信号。此时，我们应当及时前往正规医院就诊，寻求专业的医疗帮助。
我们不仅要关注失眠本身，更要深入了解其背后的原因。从根本上解决睡眠问题，维护身心健康。
结节患者饮食小贴士：这些食物要少吃
一、油炸食物
油炸食品以其独特风味赢得广泛喜爱，但高热量、高脂肪的特性会给肠胃带来负担，干扰代谢平衡，增加结节生长的风险。
二、高胆固醇食物
长期摄入高胆固醇食物，如动物内脏、海鲜及蛋类的蛋黄，不利于胆固醇水平管理，从而损害血管健康并促进结节生长。应合理控制这些食物的摄入量，以维护整体健康。
三、刺激性食物
刺激物是指那些能够引起身体或感官产生反应的物质或食物。主要包括辣椒、白酒、芥末、洋葱等，它们独特的口感和风味主要源于其含有的天然化学物质。
然而，长期频繁地摄入这些刺激性食物，容易导致内分泌紊乱，造成结节的生长。应适度控制此类食物摄入量，以维护身体的健康和平衡。
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