最近
都在昏昏欲睡中度过
感觉对什么事都提不起兴趣
啥也不想干，莫名的累….
本来计划着想做点事情
还是提不起劲，总觉得疲惫
不仅如此，晚上也辗转反侧
难以入眠，记忆力明显减退
经常忘东忘西…
有以上症状
其实你已经是过度疲劳了
排除疾病的可能性，若总出现不明原因的头痛，肩膀和脖子僵硬，说明颈椎严重过劳。平时要放松肩颈部，把电脑桌高度调低，让颈椎保持自然弯曲，颈部肌肉放松。同时要掌握正确的坐姿，抬头挺胸收腹，每坐一小时需站起来活动10分钟，让肩颈部做前后左右活动。
眼睛干涩发胀以及疼痛、看东西模糊，说明眼睛过度疲劳，长时间下去可引起近视眼，减弱眼睛各种功能。在平时工作中要多眨眨眼睛，维持眼睛湿润，注意用眼卫生，每用眼一小时需做做眼保健操或远眺5分钟。
体内的儿茶酚胺会加强心肌收缩，加快心跳速度，身体过度疲劳时身体可释放太多儿茶酚胺，过度疲劳可引起心肌中毒，甚至出现过劳死亡。平时要多参加体育锻炼来增强心肺功能，维持呼吸系统、血液循环和消化系统正常运转，提高抵抗力和免疫力。
当大脑感觉到疲劳时，神经会过度兴奋或功能发生紊乱。人们睡着之后精神仍然不能放松，第2天醒来后仍然很困且没有精神。要学会放松身心，睡觉前两个小时不能做重脑力劳动，也不能玩电子产品。睡觉前可通过听音乐或泡热水澡的方式来让身心放松。
喉咙有烧灼样的疼痛，说话费劲且声音嘶哑，说明过度劳累。因为劳累时免疫力会下降，咽喉易受到感染。平时要保持清淡饮食，多喝水，少吃刺激性食物，保持咽部清洁和卫生，经常用淡盐水或温水漱漱口，降低说话的频率。
总是因为鸡毛蒜皮的小事而生气，人际关系紧张说明身体过度劳累。要多喝水，多运动来防止疲倦。
忘记刚刚说的话，刚放下的东西不知道放哪了，这是脑疲劳的症状。持续感觉紧张和压力时，脑细胞过度疲劳，导致记忆力下降和注意力不集中。经常给大脑充充电，早晨是大脑最需要营养的时刻，丰富早餐能为身体补充能量，同时要保证有充足睡眠，减少熬夜。
过度疲劳使身体各个器官功能减弱，如消化不良，会使得食物在肠胃中聚集，食物经过发酵后，会让口腔中有酸腐气味。平时要保持规律作息，多喝水，多吃蔬菜和水果，减轻胃肠道负担。
身体休息:
睡前泡脚15-20分钟
规律作息，这是疲劳恢复的前提
清淡饮食，水果蔬菜肉蛋奶均衡适当户外散步慢跑、太极、八段锦、瑜伽保持充足睡眠，每晚23点前入睡，白天休息20~30分钟。
情绪休息:
排除内心的杂念，看一看心理学方面的书籍，感知自己的内在需求，多关爱自己，多跟亲友接触，分享自己的喜怒哀乐，正确发泄不良情绪，向可信赖的朋友倾诉。
感官休息：多走近大自然练习腹式呼吸，办公室或房间内摆放绿植，感官呼吸练习，每天5分钟；试试点个香薰，让身体得到舒缓，多呼吸新鲜空气，防止感官麻木。
社交休息:
多参加读书俱乐部放下思绪，去山谷中静修，练习一下好久没弹的乐器，过一天无屏幕日，切断社交媒体信息流，享受独处，安静待在家里，插插花、练练字。
精神休息:
打坐冥想
读一读哲学或经文，做自己喜欢的事情，享受过程外出游玩，多参加志愿者活动，看关于大自然的纪录片，回想上一次“心流”时刻，再做一次当时的事。
希望大家都不再有体虚烦恼
每一天都能保持元气满满~
