近年来，随着健康科普的普及，越来越多人知道了，原来吃水果也会变胖！
可是秋天酸酸甜甜、好吃的水果也太多了，一个不注意就吃多了。
在这里小编要告诉大家一款，秋天热量特别低的水果，即使多吃也没关系——那就是柚子！
Part One
柚子的热量有多低？
要说柚子的最可贵之处，就是不仅好吃，还能减肥！需要减脂控糖的家人朋友们都可以吃~
柚子的热量为 42 kcal/100g，比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量更低。
1 个 2 斤多的大柚子，可食部有 800 克左右，1 个人吃 1/4 个柚子（约 200 克），也才摄入约 80 千卡的热量，比吃一根小香蕉的热量还低。
即便是吃半个柚子，摄入的热量也才160 kcal左右，比6个冬枣的热量还低。
另外，柚子含水量高达近 90%，能增强饱腹感，放在上下午加餐吃，能帮我们控制食欲，减少正餐进食量，对减肥很有帮助。
9月，福建的三红蜜柚终于成熟啦！
金黄色的外皮、扑鼻的柚香、果肉像粉色水晶般透亮，皮薄肉厚，口感脆爽细腻，一口咬下去，酸甜可口的汁水充满整个口腔，让人吃上就停不下来。
光是想象，嘴巴就开始分泌唾液了，来一口解解馋嘛🤤
Part Two
柚子的营养怎么样？
总得来看，柚子的营养还是相当不错的！
三红蜜柚的维生素 C 含量为 23mg/100g，和柠檬差不多;
西柚的维生素 C 含量为 36~38mg/100g，比橙子的维生素 C 含量略高。
柚子的颜色多样，有白、红、黄三种果肉，每种颜色都藏着不同的营养秘密。
研究发现，黄金蜜柚里的类胡萝卜素特别多，尤其是那些让食物变黄的成分，比如β-胡萝卜素，它还能变成维生素A，对眼睛和皮肤都好。
而三红蜜柚，它富含番茄红素，这种红色成分能抗炎，保护心血管。
总之不管哪种柚子，多吃都能摄入抗氧化成分，对身体有好处。
糖尿病患者也可以放心吃柚子，它的血糖生成指数（GI）超低，仅有25，而且血糖负荷（GL）也低得让人放心，每100克仅2.3。
这意味着，即便是享用半个柚子（约400克），其GL值也仅9.2，远低于影响血糖的阈值10，因此几乎不会对血糖造成波动。
Part Three
“一看一掂”选好柚
说了那么多柚子的好处，那买柚子的时候我们又该如何挑选呢？
1
“看一看”
挑选上尖下宽、黄中带绿的柚子，这样的柚子既有甜度，又不至于水分流失得特别多。
另外注意不要挑选颜色过于黄的柚子，这种柚子会过于成熟导致水分的流失，影响口感。
2
“掂一掂”
外形同样大小的柚子，要挑选分量重的；如果柚子个体大而分量轻，则皮厚肉少，不宜购买。
用力按压时，不易按下的，说明囊肉紧实，质量好。
3
小编给大家挑一个——三红蜜柚
来自“世界柚乡”“中国柚都”的福建平和琯溪蜜柚。
三红蜜柚与其他柚子区别特色就在于，三红蜜柚具有“皮红，蘘红，肉红”三大特点，故称之为“三红蜜柚”。
相比起市场上常见的红柚，三红蜜柚的品质会更好一些，肉质细嫩多汁，酸甜可口。
果子都是纯人工采摘，质量从源头把关。每天清晨五点半开始，农户们就忙着采摘品相好的柚子，确保到您手中的柚子品质和口感都还是像刚摘下一样新鲜。
温馨提示：收到柚子后，放上几天会更加好吃哦！
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