一个人是否健康，尿液很有“发言权”：它的量、色、气味等细微改变，都是身体变化的信号。
比如尿色变黄是身体缺水的信号，尿液中的主要成分是水和尿素等。
运动、暴汗后尿液都会变黄是因为，水分通过汗液排出，使得尿液浓缩，颜色就会变黄，可以喝水补充所需。
还要适量补充含糖、电解质的饮料。
Part One
尿液颜色能够反映疾病
肾脏负责制造尿液，输尿管将尿液输送到膀胱进行储存，最后通过尿道排出体外。
这个过程帮助清除体内的废物和有害物质，保持身体健康。
通常，健康的尿液颜色呈淡黄色，这是因为其中含有尿黄素以及少量的尿胆素和尿红素，它们都是身体新陈代谢的结果。
所以，看到这种颜色的尿液，就说明身体状态良好哦！
但是，如果尿液不是淡黄色，而是以下这几种颜色，就要小心了！
图片来源：生命时报
· 鲜红色：泌尿系统疾病，包括肿瘤、结石、肾炎等；
· 酱油色：尿液中有破了的红细胞，也可能是急性肾炎等；
· 亮黄色：可能是肝胆问题，或维生素B及胡萝卜素食用过量；
· 蓝色/绿色：可能服用了泻药，或化疗药等；
· 黑色：不常见，可能是急性血管内溶血，例如恶性疟疾；
· 白色：尿中有乳糜，可能是丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
饮食导致的尿液异常一般是暂时的，例如，食用火龙果、胡萝卜等食物会引起尿液变色。但尿液如果持续变化则需要及时就医。
除了以上的颜色，还有小伙伴可能会问：我的尿液跟白开水一样，清澈透明好不好？
Part Two
尿液“清澈透明”到底好不好？
尿液颜色受多种因素影响，若饮水量不足却排出异常清澈的尿液，可能暗示健康问题。
成年人每日应确保摄入1500ml至1700ml水分，如出现口渴、少尿等症状，说明你的身体已经非常缺水了！
一些生理性因素的变化会让人体排出比较透明的尿液，但这些影响是暂时的，诱因解除后便可恢复正常。
首先是饮水过量，如果每日饮水超过5000毫升，尿液中的水分增高就会变得清澈，长期如此可能对膀胱和肾脏造成损伤，因此并非水越多越好。
其次，孕妇因为体内血液增多，流经肾脏的血也多了，加上胎盘分泌的一种激素让肾脏过滤得更快，所以排出的尿液会更多也更清澈。
另外，有些药物也是尿液过分清澈的原因，比如长期服用过多维生素C（抗坏血酸），多余的量并不会储存在体内，而是通过肾脏排出，造成尿液被稀释。
Part Three
清澈尿液暗示4种病
如果发觉自己没有大量饮水，尿液仍保持清澈，需要注意以下几种疾病，并及时就诊。
Part Four
健康小便4个标准
1
次数，每天8次小便最正常
如果饮水量不多，但是小便超过8次，就叫做尿频。
许多人误以为频繁尿意即代表肾虚，但实际上，大多数尿频情况与肾脏无直接关联。
排尿次数增多，但每次尿量减少，可能源自膀胱或尿道问题；
次数与尿量都显著增加，则需考虑内科代谢性疾病的可能性，如糖尿病或多尿症。
2
尿量，每天1500毫升
每天尿量在400毫升和3000毫升之间都没有太大问题。
少于400毫升，就叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭。
多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。
特别要指出，不少人认为多喝水、多排尿就能“排毒”，这完全是个误区。
只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。
3
频率，喝水后30~45分钟去厕所
水在体内正常代谢需要30~45分钟，相当于学校里一堂课的时间。
不过排尿频率高于或低于这个数字，也不一定代表肾脏出了问题。
水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃得咸还是淡，二是吃得多还是少。此外，天气的冷热也会影响排尿时间。
除此之外，男性排尿时间明显变长、连续性不好、有滴滴答答的感觉、排尿困难、尿无力、中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。
4
状态，泡沫少
如果尿液中泡沫多，应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的。
临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上。除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。
最后，粉丝们：惹咦，小编好恶心，天天屎尿屁！
小编：这有啥，我直接⬇
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