《14天无极桩入门:我的站桩修炼心得与成长》

美体   2024-12-25 11:17   广东  

经过14天,每天学习和练习叶老师的无极桩入门训练营课程,我有以下4点体会:

1对于亚健康状态的人,每天比较理想的练功顺序是:

筋膜放松—筋膜球—筋骨诀—肋呼吸—站桩预备(降气,调息,放松)—站桩—收功(拍打,降气,闭毛孔)。


如果时间紧张以及身体状况好的人,可以:

筋骨诀—站桩预备—站桩(推荐肋呼吸方式)—收功


2我之前练过一段时间的混元桩,都是直接开始站,好像总缺点啥,但是自己就想不到需要先把身体活动开。

当第一次跟着叶老师直播练筋骨诀时,就觉得站桩之前应该练筋骨诀。

第8天,叶老师说站桩结束后的收功和站桩一样重要,不可省略,从那天开始,站桩结束都会练习收功,感觉人比较舒服,就像有始有终地去做一件事情,人会觉得踏实。

所以学习功法还是需要跟像叶老师这样花了很多年来实践+琢磨出一套体系的老师学,可以少走很多弯路。


3我之前下午练习混元桩,胃总是会不舒服,但练无极桩就不会,看了叶老师的直播,明白自己目前的身体状况就应该从无极桩开始,而不是混元桩。所以学习功法,需要明师指点。


4我觉得这套课程设计安排合理,每天教一点内容,每天练习一点。还有像郑老师这样耐心的班主任每天指导和鼓励,每天循序渐进,不会觉得很难,也愿意坚持。我在郑老师的指点下,8字胯和猴脖骀尾的练习不再那么困难。

刚才又去回翻了一下14天课程的内容,有些已经记不太清了,所以我打算每天继续练功的同时,再复看一遍,这样以后如果练功有疑问,除了请教老师,还可以快速找到教学视频复习。


最后,要感谢推荐课程给我的朋友,感谢叶老师和郑老师以及正气内功站桩团队所有人的付出!


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