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增强心肺功能，内功练习入门：膈式呼吸训练及其注意事项

美体 2024-12-28 10:30 广东

对于我们现在刚开始的阶段，不管我们群里的同学，是没接触过，还是跟我已经练过一段时间，都没关系，那我们自己每天练习，从一开始的膈式呼吸开始，也是我们的基本功，横膈膜横膈肌的训练开始，通过呼吸的训练，可以有效地增强肋骨的柔韧性，增强呼吸系统，增强心肺功能。

练习内功的注意事项

有几个点需要注意，吃完饭或洗完澡后都不要练功，要让自己有充分的休息，或者消化完后再练功。

练功的时间

关于练习内功的时间早晚都可以，白天也可以找自己比较安静的环境，不要被人打扰就可以了，然后每天练习膈式呼吸，每天练习两组，每一次练习20-30次呼吸，其实当练完30次呼吸后，就已经过去了十几分钟。

这样早晚或早上下午做两组，慢慢地就会发现你的呼吸越来越长，变得深、长、细、匀，两肋会慢慢变得越来越有弹性，而不像原先一样紧绷，呼吸急促，精神状态会变得越来越好，讲话中气也提上来了。

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