俗话说：“冬养三九，夏养三伏”。
三伏天是一年中最热的一段时间，也是养生保健、祛除冬病的最佳时机。此时天气湿热，伏邪伤人，人体新陈代谢加快，也容易感到疲劳。恰当的调养，才能让身体保持充沛的能量。
“三防三护” 健康入伏
防暑
三伏天暑热之气盛行，若侵入人体可能引发中暑，出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降等。
中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，应尽量减少外出。
如必须外出，应避免太阳直接照射，做好防晒，并少量多次补水。
防寒
面对炎炎夏日，冷气冷饮必不可少，但过度贪凉却会伤害脾胃、导致疾病。
再加上许多怕热的人士，即使在低温的冷气房里也要打赤膊或穿着露脐、露腰的上衣，这也很容易造成风寒邪气侵袭。
防湿
夏季暑湿较盛，淋雨、涉水、久处湿地容易导致身体被湿邪侵袭。
应保持居住环境干燥通风，淋雨或涉水后要及时擦干身体、更换衣服。不宜在泳池或浴缸内长时间浸泡、洗浴。
护阳
暑天容易伤阳气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“护阳”，以防到了冬天阳气不足。
睡眠充足、避免熬夜，饮食清淡、不过贪凉，适当锻炼、避免大汗，心情愉悦、心态平和，切忌因生活的无节制而耗伤阳气。
护心
夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史患者尤其要提高警惕。
此外，我们可常揉内关穴。该穴为心脏之保护穴，亦是全身强壮要穴，能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。
护脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。所以，这个时候需要加强脾胃功能，才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。而脾为阴中之至阴，与长夏之气相通，喜燥恶湿，因此可适当进食甘味食物。
三伏吃灵芝
灵芝自古就被认为是具有滋补强壮、固本扶正之效的传统药材，并且其可入五脏，调五经，补益五脏之气，从整体调节人体健康稳态。
灵芝除了可以入五脏，还具有一个特征，那就是性质平和。我国最早的药学专著《神农本草经》就曾将灵芝归于上药，“主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人”。
《本草纲目》还记载，灵芝“苦、平、无毒、益心气、入心充血、助心充脉、安神、益肺气。补中、增智慧、好颜色、利关节、坚筋骨、祛痰、健骨、行血。”
因此，在三伏天里常吃灵芝，不仅对身体益处多多。且灵芝不温不寒，无需担心会造成心火上升等情况，更能“益心气”、“入心充血、助心冲脉”，更好地调养身心。此外，常吃灵芝也能增强免疫力，通过提升体质“防病于未病”，更好地度过这个漫长又酷热炎炎的夏天。
武夷山灵芝孢子粉，均是在灵芝成熟期内，采用不落地套袋方式收集而来的纯净孢子粉，并使用低温物理破壁技术进行破壁，充分保留有效成分不被破坏，破壁率高达99.8%，具有增强免疫力功效。
食谱推荐
灵芝蜂蜜银耳羹
【材料】
武夷灵芝孢子粉、银耳、枸杞、红枣、莲子、红豆、薏米、花生、蜂蜜。
【做法】
将银耳用水泡发20分钟并撕碎放入锅中，再加入莲子，枸杞，花生，薏米，和少许红豆，大火烧沸后，改用小火煲1个小时，至银耳成稠汁，加入灵芝孢子粉及蜂蜜调匀，即可食用。
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