夏至时节，天气湿热度直线飙升。烈日当空，蝉鸣树荫，每到此时很多人都会沦为“特困生”。无论在工作还是学习，总是四肢乏力、昏昏欲睡，上眼皮耷拉着下眼皮，满脑子一片沉重混沌。
如何才能减缓“夏乏”症状？
1
午睡的理想时长
控制在30分钟左右。午睡一定不要超过1个小时。睡眠周期是深浅循环，呈现跳跃性改变。如果睡眠时间过长，步入了深睡眠期，醒来就会感觉很累很疲倦，所以不便睡得太长。
2
饭后不宜立即午睡
散步消食10分钟后再睡。
午饭后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。应散步10分钟。
3
睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
吃太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。
4
1---2点午休最好
一般来讲，下午1点到2点之间人容易疲倦发困。在这段时间睡觉，既可以满足休息需要，又不会影响到晚间的睡眠。
芝养根本 安然一夏
人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过。拥有好的睡眠，才能让人以充沛的精力去应对各种机遇与挑战。为了拥有更好的精气神，从古至今都有不少人选择以灵芝入膳，来扶正固本、增强免疫力，从而让自己睡得安稳。
《神农本草经》记载灵芝能“安神、利眠、益精气”。《本草纲目》中也指出，灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。《中国药典》亦记载灵芝“甘，平，归心、肺、肝、肾经，补气安神”。
在一项实验中，研究人员通过至少有5个可靠的临床研究报告，及超过400多例患者受试者证明，灵芝制剂对神经衰弱、失眠有一定疗效，一般用药1~2周后，即出现改变。
表现为：睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强，体力增强，其他合并症状也有不同程度的改善。（来源：林志彬《灵芝从神奇到科学》）
灵芝虽好，但对于忙碌的朋友来说，每天静下心来细烹慢炖实在太费心费时。而灵芝孢子粉刚好能满足大多数人的需求。只要像冲咖啡一样，随手冲一袋就能食用。且灵芝孢子粉凝聚了灵芝的精华成分，破壁后更容易被人体吸收。
长夏漫漫，空调西瓜也赶不走满心倦怠。想要让夏乏消失，不凡试试以上的方法。
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