本期科普作者：呼吸与危重症医学科副主任医师徐锋
大家好
夜幕降临，城市逐渐安静下来
大多数人都进入了梦乡
然而，对一些人来说
夜晚却成了一场无声的战争
有的人在睡梦中起身游走
有的则因腿部异样感辗转难眠
这两种看似不相关的现象
其实都是常见的睡眠障碍——
梦游症和不宁腿综合征
它们悄然影响着人们的生活质量
秘密：揭开梦游症与不宁腿综合征的面纱
梦游症，这个名字听起来颇具诗意。然而，对于梦游者及其家人来说，这个问题却令他们无比烦恼。想象一下，一个人在睡梦中起床，目光呆滞地走动，甚至进行一些复杂的活动，如穿衣、吃东西，有的甚至会打开门走出家门。更令人惊讶的是，他们在这个过程中对外界刺激几乎没有反应，醒来后也往往对自己的“夜间冒险”毫无记忆。
梦游症在儿童中较为常见，大约每三到十个孩子中就有一个会出现梦游行为。好在随着年龄增长，大多数人会自然“痊愈”。这似乎是大脑发育过程中的一个有趣现象，就像儿童时期的许多特征一样，会随着成长而逐渐消失。
研究表明，梦游与非快速眼动睡眠期的不稳定性有关。简单来说，就是在从浅睡眠向深睡眠过渡的过程中，大脑的某些部分被唤醒了，而另一些部分仍在沉睡。这种“半梦半醒”的状态，就导致了梦游行为的发生。
虽然梦游看起来惊心动魄，但实际上大多数情况下并不需要特别治疗。保持良好的睡眠习惯，确保睡眠环境安全，往往就能有效预防梦游的发生。对于那些经常梦游的人，家人们可能需要采取一些特殊的安全措施，比如锁好门窗，移除可能造成伤害的物品等。
与梦游症形成鲜明对比的是不宁腿综合征。如果说梦游症是身体不由自主地行动，那么不宁腿综合征则是一种让人“躺不住”的折磨。患者常感觉腿部有蚂蚁爬、针刺或灼烧等不适感，伴随着难以抑制的移动冲动。这种感觉在静止时加重，尤其是在晚上和睡前最为明显，严重影响睡眠质量。
不宁腿综合征在成年人中的发病率约为百分之五到十，女性略高于男性，且随年龄增长而上升。这个数字可能看起来不高，但它对生活质量带来了严重的影响，是一个不容忽视的健康问题。
近年来的研究发现，不宁腿综合征似乎与一些常见的慢性病有着千丝万缕的联系。多项研究显示，不宁腿综合征患者罹患心血管疾病的风险明显增加，同时还与肥胖、高血压、糖尿病等代谢综合征密切相关。这一发现不禁让人联想到中医所说的“百病起于腿”，或许古人的智慧在现代医学研究中得到了某种程度的印证。
面对不宁腿综合征，除了药物治疗外，一些生活方式的调整也能起到很好的效果。比如适度运动、泡脚、按摩等，不仅能缓解症状，还可能降低相关代谢紊乱的风险。有些患者发现，晚上泡个热水澡，或者进行一些轻柔的拉伸运动，能够有效缓解症状。
梦游症和不宁腿综合征看似风马牛不相及，却都与睡眠这一人类生命活动的重要组成部分密切相关。这两种睡眠障碍不仅影响睡眠质量，还可能是身体发出的一些警报信号。因此，如果发现自己或身边的人出现类似症状，不妨多加关注，必要时及时就医。毕竟，优质的睡眠是健康生活的基石，而了解这些睡眠障碍，正是我们迈向健康生活的第一步。
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