第一周食谱
（9.02-9.06）
营
养
●
健
康
一粥一饭，当思来之不易
半丝半缕，恒念物力维艰
营养膳食，科学搭配
为孩子的健康保驾护航
周一食谱
早
点
牛奶
中
餐
黑米米饭（大米 黑米）
家常黄焖鸡（土鸡 香菇 马铃薯）
青豆煨丝瓜（青豆 丝瓜）
棒骨裙带菜汤（猪肘棒 裙带菜）
午
点
葡萄
香蕉
晚
餐
燕麦米饭（大米 燕麦）
洋葱甜椒肉丝（猪肉 甜椒 洋葱）
三色肉丁（猪肉 铁棍山药 黄瓜 木耳）
紫菜虾皮汤（紫菜 虾皮）
周二食谱
早
点
银耳雪梨羹
中
餐
藜麦米饭（大米 藜麦）
粗粮绿豆排骨煲（猪小排 铁棍山药 藕 玉米 绿豆）
西红柿炒蛋（西红柿 鸡蛋）
午
点
艾莎南瓜蛋糕
晚
餐
鸭丝豆汤饭（鸭肉 大米 胡萝卜 海带 芸豆 莴笋 平菇）
盐焗兔肉（兔肉）
周三食谱
早
点
牛奶
中
餐
红豆米饭（大米 红豆）
三鲜鱼丸（草鱼 猪肉 胡萝卜 蘑菇 莴笋）
清炒菜心（油菜心）
鱼头蔬菜汤（草鱼 小白菜）
午
点
苹果 西瓜
晚
餐
薏米米饭（大米 薏米）
碎肉芹菜（猪肉 芹菜 千张）
鸡米西兰花（鸡肉 西兰花 胡萝卜）
菠菜猪肝汤（猪肝 菠菜）
周四食谱
早
点
金桔柠檬饮
中
餐
黑芝麻米饭（大米 黑芝麻）
土豆粉蒸牛肉（牛肉 马铃薯）
蚝油生菜（生菜）
碧绿豆腐汤（豆腐 大白菜 虾皮）
午
点
蒸玉米
晚
餐
什锦炒饭（大米 猪肉 鸡蛋 胡萝卜 青豆 ）
冬瓜肉片汤（猪肉 冬瓜）
周五食谱
早
点
牛奶
中
餐
金银米饭（大米 玉米粒）
红烧狮子头（猪肉 胡萝卜 香菇）
翡翠肉片（猪肉 胡萝卜 西葫芦）
棒骨银牙汤（猪棒骨 黄豆芽）
午
点
艾莎肉松面包
晚
餐
鲜蔬肉绍面（面条 猪肉 小白菜 番茄）
酱香肘片（猪肉）
荷园营养小贴士
香菇有什么营养价值呢？
香菇能提供丰富的营养，热量低、蛋白质和维生素含量高，是孩子补充氨基酸的营养食物。香菇中的麦角骨化醇可转化为维生素D从而促进钙的吸收，增强孩子的免疫力。香菇中富含硒和亚油酸，有利于促进孩子大脑发育。
