营
养
●
健
康
一粥一饭，当思来之不易
半丝半缕，恒念物力维艰
营养膳食，科学搭配
为孩子的健康保驾护航
周一食谱
早
点
牛奶
中
餐
燕麦米饭（大米 燕麦）
鲜蔬粗粮炖排骨（猪排骨 玉米 藕 白萝卜）
高笋甜椒回锅肉（猪肉 茭白 甜椒 ）
午
点
红苹果
火龙果
晚
餐
小米米饭（大米 小米）
香芹土豆肉丝（猪肉 土豆 芹菜）
葱花肉丸肝泥蒸蛋（鸡蛋 猪肉 猪肝）
紫菜虾皮汤（虾皮 紫菜）
周二食谱
早
点
黑芝麻糊
中
餐
红豆米饭（大米 红豆）
黄焖兔肉（兔肉 马铃薯 红萝卜）
芽菜肉末豆腐煲（猪肉 豆腐 芽菜）
丝瓜蘑菇汤（丝瓜 蘑菇）
午
点
麦乳面包
晚
餐
鲜虾仁肉馅抄手（猪肉 基围虾 小白菜）
周三食谱
早
点
牛奶
中
餐
黄金米饭（大米 玉米小碎粒）
三鲜炖鸡（鸡肉 香菇 胡萝卜）
青瓜木耳肉片（猪肉 黄瓜 木耳 ）
午
点
梨子
橙子
晚
餐
黑椒牛柳盖浇饭（大米 牛肉 洋葱 杏鲍菇 甜椒）
蒜泥油麦菜（油麦菜）
萝卜海带汤（白萝卜 海带）
周四食谱
早
点
莲子百合银耳羹
中
餐
黑米米饭（大米 黑米）
红薯粉蒸肉（猪肉 红薯）
白菜腐竹煲（大白菜 腐竹 木耳）
冬瓜薏米老鸭汤（薏米 鸭肉 冬瓜）
午
点
蒸贝贝南瓜
晚
餐
鲫鱼汤肉末鲜蔬煨饭（大米 猪肉 鲫鱼 莴笋叶 胡萝卜）
蒜香平菇肉片（猪肉 平菇 蒜苗）
周五食谱
早
点
牛奶
中
餐
高粱米饭（大米 高粱米）
咖喱鱼丸（鱼肉 猪肉 胡萝卜 洋葱 土豆）
番茄炒蛋（鸡蛋 番茄 ）
棒骨菠菜鲜汤（猪肘棒 菠菜）
午
点
柠檬蛋糕
晚
餐
什锦炒面（面条 猪肉 鸡蛋 火腿肠 绿豆芽 胡萝卜 瓢儿白）
黄金小酥肉（猪肉）
鲜蔬汤（虾皮 小白菜）
荷园营养小贴士
豆芽有什么营养价值呢？
豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。
