营
养
●
健
康
一粥一饭，当思来之不易
半丝半缕，恒念物力维艰
营养膳食，科学搭配
为孩子的健康保驾护航
周一食谱
早
点
牛奶
中
餐
燕麦米饭（大米 燕麦）
山药炖鸡煲（鸡肉 山药 香菇 胡萝卜 莴笋）
肉沫包菜粉丝（猪肉 粉丝 包菜）
午
点
苹果
每日豆果
晚
餐
小米米饭（大米 小米）
香芹土豆肉丝（猪肉 马铃薯 芹菜）
韭香肉臊蒸蛋羹（猪肉 鸡蛋 韭菜）
紫菜虾皮汤（虾皮 紫菜）
周二食谱
早
点
黑芝麻糊
中
餐
藜麦米饭（大米 藜麦）
高笋彩椒肉丝（猪肉 甜椒 茭白）
什锦冬瓜虾仁（虾仁 冬瓜 玉米 胡萝卜）
鲫鱼豆腐菠菜汤（鲫鱼 豆腐 菠菜）
午
点
麦香吐司
晚
餐
云吞馄饨（猪肉 紫菜 生菜）
周三食谱
早
点
牛奶
中
餐
黄金米饭（大米 玉米粒）
红烧兔肉（兔肉 马铃薯 腐竹 红萝卜）
蒜香平菇肉片（猪肉 平菇 蒜苗）
黄瓜猪肝汤（猪肝 黄瓜）
午
点
梨子
橙子
晚
餐
黑椒牛柳盖浇饭（大米 牛肉 洋葱 甜椒 ）
蒜泥油麦菜（油麦菜）
白萝卜汤（白萝卜）
周四食谱
早
点
马蹄雪梨饮
中
餐
黑米米饭（大米 黑米）
糯香玉米排骨（猪小排 玉米 糯米）
芽菜肉末豆腐（猪肉 芽菜 豆腐）
丝瓜蘑菇汤（蘑菇 丝瓜）
午
点
蒸红薯
晚
餐
鸭丝豆汤饭（大米 鸭肉 芸豆 莴笋 海带 平菇）
胡萝卜千张肉丝（猪肉 千张 胡萝卜）
周五食谱
早
点
牛奶
中
餐
高粱米饭（大米 高粱米）
时蔬蒸鱼糕（草鱼 猪肉 鸡蛋 西兰花）
番茄炒蛋（鸡蛋 番茄）
棒骨豆芽汤（猪肘棒 黄豆芽）
午
点
菠萝面包
晚
餐
三鲜菌菇烩面（面条 猪肉 小白菜 马铃薯 蟹味菇）
飘香小鸡腿（鸡腿）
荷园营养小贴士
海带有什么营养价值呢？
海带富含础，钙，磷等孩子必须的营养素及多种维生素，对孩子的生长发育很有益处，海带中的胶质能促使孩子体内的放射性物质随大便排出体外，海带含的丰富钙，有利于孩子骨骼和牙齿的发育。
