营
养
●
健
康
一粥一饭，当思来之不易
半丝半缕，恒念物力维艰
营养膳食，科学搭配
为孩子的健康保驾护航
周三食谱
早
点
牛奶
中
餐
黑米米饭（大米 黑米）
青瓜玉米鸡丁（鸡肉 黄瓜 玉米 胡萝卜）
甜椒土豆丝（甜椒 马铃薯）
冬瓜肉片汤（猪肉 冬瓜）
午
点
红富士苹果
香蕉
晚
餐
小米米饭（大米 小米）
茭白肉丝（猪肉 茭白 胡萝卜）
口蘑丝瓜遛滑肉（猪肉 口蘑 丝瓜）
紫菜虾皮汤（紫菜 虾皮）
周四食谱
早
点
营养糊
中
餐
金银米饭（大米 小米）
莲藕蒸肉饼（猪肉 藕 胡萝卜）
白菜腐竹肉沫煲（猪肉 腐竹 大白菜 甜椒）
鱼头番茄汤（草鱼 番茄）
午
点
蒸玉米
晚
餐
鲜蔬鱼肉抄手（猪肉 草鱼 小白菜）
周五食谱
早
点
牛奶
中
餐
燕麦米饭（大米 燕麦）
豆腐牛腩煲（牛肉 豆腐 番茄 毛豆）
西葫木耳鸡蛋碎（鸡蛋 木耳 西葫瓜）
萝卜骨头汤（白萝卜 猪肘棒）
午
点
艾莎草莓面包
晚
餐
肝泥肉丁杂酱面（面条 猪肉脯 猪肝 小白菜 番茄 ）
飘香兔肉（兔肉）
荷园营养小贴士
玉米有什么营养价值呢？
玉米中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对预防孩子便秘有好处。其中还含有大量的玉米黄质和叶黄素，属于类胡萝卜素的一种，对视力健康具有保护作用。玉米虽然含有丰富的营养物质，但要注意适量食用，避免食用过多哦。
