营
养
●
健
康
一粥一饭，当思来之不易
半丝半缕，恒念物力维艰
营养膳食，科学搭配
为孩子的健康保驾护航
周一食谱
早
点
牛奶
中
餐
金银米饭（大米 玉米粒）
咖喱鸡块（鸡肉 马铃薯 胡萝卜 洋葱）
蒜香西兰花（西兰花 大蒜）
裙带菜骨头汤（猪肘棒 裙带菜）
午
点
香蕉
橙子
晚
餐
荞麦米饭（大米 荞麦）
鲜蘑黄瓜肉片（猪肉 黄瓜 口蘑 胡萝卜）
豆腐鸡蛋酿肉（猪肉 鸡蛋 豆腐）
紫菜虾皮汤（虾皮 紫菜）
周二食谱
早
点
黑芝麻糊
中
餐
黑米米饭（大米 黑米）
南瓜粉蒸肉（猪肉 南瓜）
山药木耳肉片（猪肉 山药 木耳）
蔬菜猪肝汤（猪肝 菠菜）
午
点
雪皮面包
晚
餐
龙骨鲜香抄手（猪肉 青菜 紫菜）
周三食谱
早
点
牛奶
中
餐
燕麦米饭（大米 燕麦）
青笋烧兔柳（兔肉 莴笋 蟹味菇 海鲜菇）
黄焖冬瓜（猪肉 冬瓜 番茄）
糯藕棒骨汤（猪肘棒 藕）
午
点
柚子
苹果
晚
餐
黄金虾仁蛋炒饭（大米 猪肉 鸡蛋 虾仁 毛豆）
丝瓜丸子汤（猪肉 丝瓜）
周四食谱
早
点
红豆西米露
中
餐
藜麦米饭（大米 藜麦）
番茄牛腩豆腐煲（牛肉 马铃薯 番茄 豆腐）
包菜炒鸡蛋（鸡蛋 包菜 胡萝卜）
生菜虾皮汤（虾皮 生菜）
午
点
香卤鹌鹑蛋
晚
餐
小米米饭（大米 小米）
茭白肉丝（猪肉 茭白 甜椒）
火山土豆泥（猪肉 马铃薯 火腿肠）
鲫鱼萝卜汤（鲫鱼 萝卜）
周五食谱
早
点
牛奶
中
餐
黑芝麻米饭（大米 黑芝麻）
什锦鱼丸（草鱼 猪肉 番茄 白萝卜 莴笋）
豆芽炒合菜（鸡蛋 粉丝 绿豆芽 韭菜）
鱼头白菜汤（草鱼 小白菜）
午
点
海苔蛋糕
晚
餐
豆汤杂酱面块（面片 猪肉 小白菜 豌豆）
蜜汁鸡中翅（鸡中翅）
荷园营养小贴士
草鱼有什么营养价值呢？
草鱼作为典型的淡水鱼，含有维生素B1、维生素B2、烟酸、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁、锌、硒等，是温中补虚的养生食品，有滋补开胃，保护眼睛，促进智力发展等功效。
