古人云：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”这句话出自《月令七十二候集解》，意思是说啊，立冬是冬季的开始，万物开始收藏，准备过冬啦！
咱们中国人讲究天人合一，节气更替的时候，饮食上也得跟着调整，这样才能顺应自然，身体倍儿棒！这不，立冬一到，就该琢磨琢磨怎么进补了。
俗话说得好：“立冬补一冬，来年无病痛。”这话可真不假，吃对了，顶得上补半年呢！
立冬进补，就吃这几样食材
说到立冬进补，怎能不提羊肉？羊肉可是温补的上品，特别适合咱们中老年人。古籍《本草纲目》里头就说了：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”瞧瞧，这功效，简直是为冬天量身定制的嘛！
咱们可以炖上一锅热腾腾的羊肉汤，加点白萝卜、枸杞，既去腥又增鲜，还能中和羊肉的燥热，喝起来暖洋洋的，从头暖到脚，整个冬天都不怕冷！
黑豆，别看它黑不溜秋的，营养价值可高了去了。黑豆在中医里头可是“肾之谷”，能补肾益精，特别适合肾气不足的朋友们。古人说：“黑豆煮食之，主止痛，消胀，下气，调中，通经。”可见，黑豆对咱们身体的好处可不少。
您可以把黑豆打成豆浆，或者跟黑芝麻、黑米一起煮粥，每天来一碗，补肾又养发，保证您精神头十足！
核桃，那可是“长寿果”，补脑又补肾。古籍《本草纲目》记载：“核桃补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风。”冬天吃核桃，不仅能增强记忆力，还能预防便秘，好处多多。
每天吃几颗核桃，生吃或者做成核桃糕都行，既解馋又养生，何乐而不为呢？
红枣，那可是咱们的老朋友了，补气养血，安神定志。俗话说：“一日食三枣，青春不显老。”立冬时节，吃点红枣，既能提高免疫力，又能改善睡眠，让咱们中老年人睡得香，气色好。
您可以用红枣泡茶，或者炖汤时放几颗，甜丝丝的，既暖身又暖心。
入冬防治感冒小妙方
立冬后，天气渐寒，感冒病毒也开始活跃起来。咱们中老年人抵抗力弱，更得注意防寒保暖，预防感冒。这里，老郭给您支几招，简单实用，保证让您远离感冒。
每天晚上，用热水泡泡脚，加点艾叶或者生姜片，能温经散寒，促进血液循环，增强免疫力。泡完脚后，整个人都会暖和起来，睡觉也踏实多了。
迎香穴在鼻翼两侧，每天早晚按摩几分钟，能通鼻窍，预防感冒。用双手食指指腹，沿着鼻翼两侧上下按摩，力度适中，直到鼻子微微发热，效果杠杠的。
生姜和红糖都是驱寒暖身的好东西。把生姜切片，加红糖和水一起煮，煮开后趁热喝，能发汗解表，驱除体内寒气，预防感冒。要是已经感冒了，喝上一碗，也能缓解症状，舒服不少。
虽说冬天冷，但咱们中老年人也不能整天窝在家里不动。适量的运动，比如散步、太极拳、八段锦，都能增强体质，提高免疫力。记得哦，运动要适量，别出大汗，微微出汗就好，免得伤了阳气。
