让呼吸带你进入内在身体
任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。有意识的呼吸，本身就是一种强而有力的冥想方式，它会逐渐使你与你的身体相联结。
随着气息的出入，关注你的呼吸。呼吸时感受你腹部轻微的扩张和收缩。
如果冥想对你来说容易的话，请闭上双眼，并想象你被光亮包围或沉浸于发光的物体之中——意识的大海，然后在这光中呼吸。然后，感受这种发光的物体遍布你的全身，并使你的身体也变得发亮。
然后逐渐地将注意力更多地集中在你的感觉上。不要执着于任何出现的意象上。这样你就进入你的体内了。你已经获得了当下的力量。
以心传心·自在觉悟·2月课程
如果你能随时停止强迫性思维，这一成果超过五个哈佛大学博士学位
————埃克哈特·托利老师
→课程时间:
学员根据自己情况选择参加1-20个三日课程。2.12-2.14, 2.15-2.17, 2.19-2.21, 2.23-2.25, 2.26-2.28。外地学员至少参加2个三日课程。新生首次课程不超过10天。
→课程内容：
①【明心明理】明心是见性开悟的基础，多次明心明理后必将很快见性觉醒。《当下的力量》等托利老师的纯意识书籍是很合适的明心明理教材。
②【无念读书会】通过觉知读书会，完成不同4个层次的觉知实修，同时彻底搞清内在探索的完整理论系统，明白小我～头脑的运作模式与原理，明白本体～真正的你的特质。
四个层次的觉知：觉察周围环境，感恩周围环境，觉察呼吸与内在身体，觉察头脑念头与本体～觉知觉知本身。
③【以心传心】心传《宁静在说话》，体会终极自在，发现宁静的空间～喜悦与安详；数十个觉悟者心传视频及小参要领；课程老师恰当时机的善巧点拨，并在每日研讨中心传要点。
④【无为法实践窍诀】心传无念无为法阶段的窍诀，深刻领悟“不做”的要领。每日3次无为法共修禅坐。体会“只管禅坐，禅坐就是开悟”的无为法窍诀。
选学部分：每日2次自在禅拍，体会“只有禅拍，身心休息”的无念无为状态。自在禅拍，无念无为身心疗愈，快速提高身心能量频率，禅拍能量密度是静坐的三倍以上。获得心的喜悦自在，身体健康通透只是副产品。可两人一组学习禅拍。
24小时都用功的窍诀，体会无念空间并试着延长，随时随地歇心无为，无为而无所不为～宇宙的安排。
⑤【联结大自然】课程点位于成都水城金堂毗河湾省级旅游度假区河畔，课程中将根据学员状态适当安排户外教学，与大自然联结，主要为河畔徒步行禅，龙泉山森林公园爬山等。在大自然中找到本质的你，领悟本质的你。自然放松的行禅方式，随遇而安的行住坐卧姿势的自在歇心，自在动禅（有氧健身拉伸）小窍诀，静静地只是听只是看，大自然会教导你无限的宁静与自在，体验不做无念无为的终极轻松自在感～你的本质。
⑥【自在重生呼吸法】初学者4小时就能进入禅定的无念呼吸法，快速提高身心振动频率，获得降伏密集念头的心力～要点:身心放松，维持一个节奏，至死不要停。
⑦【睡眠修复·自由自修】各项课程内容后身体修复需要大量睡眠，自由安排睡眠与自修时间。本课程为开放式疗愈课程，学员根据自己身心实际情况与实修基础自由参加课程点各项学习内容。
→找到三位老师
①你的本质/意识/本觉正觉明觉/无所缘觉知/注意力→你真正的道场
本次课程重在找到你内在的终极老师，你24小时都能用功的道场。
24小时观自在，无论做什么事情，频繁的觉察内在身体，尽可能的和真正的你～自在的意识在一起。吃喝拉撒睡，行住坐卧24小时都和它在一起。
②大自然:大自然是个很好的老师，常常漫步在大自然中，静静地听和看，大自然教导你宁静，大自然也通过你意识到它自己，你就是那万物合一的爱
③觉者群体:地球上已经有数百万人已经觉悟醒来，在这个时代觉悟并非像过去时代那样，被描述成超人类成就一样困难，本次课程中觉者的各类心传作品将作为催化剂推动你的觉醒进程。你需要的只是一个坚强坚定的不动决心～我愿意此生觉悟醒来！
→课程地点：四川成都金堂·天府花园水城·禅空间，成都禅空间可禅修、闭关、禅拍、旅修
→课程食宿:住宿为单人大床房或双床房。吃饭可以自己选择在外面吃，也可以选择在课程点一起做饭吃。
→报名条件：①精神正常，思维开放而有所慧根；②去宗教和派别化·去权威化·去神秘稀奇化；③两人一组报名优先录取。
注意事项:自带洗漱用品、水杯、及换洗衣物，穿着平底运动鞋（行禅），运动休闲类宽松的衣服。→重要提示：本课程全程止语且上交手机，请提与家人做好沟通。
→课程及食宿费用：随喜布施以维持课程开展。非盈利性课程，善款将全部用于课程建设及日常开销。
→报名微信:380732475（备注课程报名）
→参考作息表
