30秒进入当下：环顾四周→有意识的呼吸→内在身体→内在空间|存在→环顾四周……🔄🔄🔄
概述
你必须有意识地呼吸，意识到你的呼吸，感受内在的身体，环顾四周，这样你就在你的内在创造了一点空间。
所以你可以每次关上车门后这样做来创造空间，就这样半分钟就足以创造内在的空间，这就是不断的创造内在空间。
然后其他场合，每当你在一个地方等待，当你遇到交通红绿灯的时候，红灯，有意识的呼吸～感受内在身体～环顾四周。
注意感官知觉，环顾四周，作为一个有意识的存在，而不是作为一个人。
一天中有很多时候，你可以花三十秒，有意识的在这段时间，有意识的作为一个空间。
日常生活中不断的给自己空间。
要点
①有意识地呼吸：有意识地关注我们的呼吸来创造内在的空间。呼吸是连接身体和意识的桥梁，通过专注于呼吸，我们可以更好地连接到当下。
②感受身体内部：感受身体内部的感觉，这有助于我们与自己的身体建立联系，从而更好地感知当下。
③环顾四周：环顾四周，观察周围的环境，这有助于我们从日常的自动化思维中抽离出来，更加专注于当前的体验。
④创造空间：在日常生活中创造出小的空间，这些空间可以是短暂的，但它们有助于我们培育活在当下的能力。
⑤作为有意识的存在：作为一个有意识的存在去体验生活，而不是仅仅作为一个人。这意味着我们要超越个人的身份和角色，更加全面地体验生活。
⑥日常生活中的小空间：即使在日常生活中，比如等红绿灯的时候，我们也可以利用这些短暂的时刻来练习活在当下。
通过这些简单的练习，我们可以逐渐培养出活在当下的习惯，这有助于我们减少焦虑和压力，提高生活质量
