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12个重要提醒
1.和思维保持距离
当我们不需要使用思维创造的时候，把注意力从思维中移开，与思维保持距离，然而并不是消灭思维，思维有其创造的意义。只是把注意力从思维上移开进入当下。
2.觉察周围环境
进入当下感知世界的美好存在，感知环境的存在，听听声音，看看周围环境，闻一些气味，尝一下食物的味道，触摸一些东西，感受太阳、风，大树，动物。观察环境的细节，微细微小的物体，微弱的声音，空间里物体的颜色、大小、结构、光泽、质地、光线。感受声音之间的间隙、环绕物体的外在空间。
3.与内在身体的联结
通过冥想和呼吸练习，感受内在身体的能量场，增强对身体的觉知。练习将注意力从思考中转移，导入身体之中，感受身体的每个部分。
4.观察思维｜倾听头脑中的声音
作为日常练习，经常性地倾听和观察自己的思想活动，注意那些重复出现的思维模式。中道，实践不偏颇的态度，不对思考进行批判或责备，以便于意识到自己是在观察思考的发生。
思维｜念头来来去去，只是现象，迷失知道，紧盯知道，知道、知道、知道。
5.接纳和臣服：学会接纳生活中不可改变的部分，减少内心的抗拒和冲突。实践臣服，不是被动接受，而是积极地与当下情境和谐相处。
永远对当下说是，“是的”“好的”“一切都是最好的安排”“刚刚好”，接纳抗拒，接纳不接纳。
6.联结大自然
深入自然和存在，通过与大自然的互动，体验存在的宁静和神圣。通过呼吸练习，与自然界的循环相连接，感受生命的活力。
7.识别心理时间
放下心理时间创造无时间的状态，意识到生命的每一刻都是在当下发生，放下对过去和未来的过度关注。在不需要使用时间的时候，从时间的维度中抽离，进入更深层次的存在。
8.觉知死亡
面对死亡和结束，接受生命不可避免的结束和变迁，从中寻找内在的平和与成长。在面对死亡时，保持意识的清醒和接纳，体验生命的连续性和永恒。
9.转化痛苦之身
通过观察和意识的带入，解除与痛苦之身的认同，允许痛苦存在而不被其所控制。将痛苦作为意识增长的机会，通过内在的转变将痛苦转化为力量。
10.在关系中带入宁静空间｜理解与接纳
放下对他人的评判和预设观念，以更开放的心态去理解和接纳他人。在关系中带入宁静和全神贯注的倾听，超越语言的局限，建立更深层次的人际连接。
11.临在的日常实践
通过意识到当下时刻来创造心智活动中的间隙，体验无念的状态。在日常活动中，如行走、洗手或呼吸时，全神贯注于这些行为，以此来练习临在。
12.瓦解无意识
通过自我观察，了解心理和情绪状态，问自己是否感到自在和平安。识别内在的不安和抗拒，通过意识之光消除无意识的暗区。
以心传心·回归本源·线上课程
→课程内容
①放下强迫性思维
意识到存在的维度，将你的注意力从强迫性思考和忧虑转移到对存在的简单觉知中，体验当下解脱。
进入当下的四个步骤与觉知练习。觉察周围环境，感恩周围环境，觉察呼吸与内在身体，觉察头脑念头与本体～觉知觉知本身。
②通往生命本源的大门
发现进入生命本源的大门的许多切入点，寂静、空间、大自然、呼吸、内在身体、思维、臣服、感恩｜谢谢、当下的我是｜我在、觉者群体。体验充满活力与生命力的内心平静状态、同理心、良善与美好感。
恢复自然呼吸，四个层次呼吸法，进入内在身体的三个层次；联结大自然，深刻感受大自然中的五种存在提醒；以心传心的授课方式，在同频的联结状态下感受本体的喜悦、平和、自在与无为，以存在感受存在。深刻领悟“不做”“不理”不反应的要领。
找到三个老师：你的本质/意识/本觉正觉明觉/无所缘觉知/注意力→你真正的老师；大自然是个很好的老师；觉者群体。
③与痛苦之身相处并瓦解它
学习如何将自己从过去的情绪能量实体和无意识心理模式中解放出来。
④了解小我与本体｜明心见性
彻底搞清内在探索的完整理论系统，明白小我～头脑的运作模式与原理，明白本体～真正的你的特质。深化觉知意识的一个关键步骤是揭示小我如何在我们的行动和互动中强化自己。了解小我的特征与模式。
明心是见性开悟的基础，多次明心明理后必将很快见性觉醒。
⑤有意识的自由自在的创造
在“存在”与“行动”，“无时间”与“钟表时间”之间找到理想的平衡是表达我们独特天赋和才能的关键。成为真正的自己是创造的核心与基础。从做事的压力与焦虑状态中抽离出来。创造性性的生活更加有力量，从头脑中的受害者回归到高维创造者。
⑥实现人生目标
通过将意识从生命的表面转移到“超然”维度，找到并实现你的人生目标。
⑦自然的恢复健康
疗愈的饮食要点，不同时长断食要点，高质量睡眠要点，在睡眠中转化意识。身体年轻健康有活力的核心，跺脚拍头禅拍学习。
⑦24小时简单化、生活化、去形式、去权威
课程核心教导简单、直接、深刻、有效，完全融入日常的工作与生活，24小时时时刻刻与本体联结保持觉知意识。极速扭转能量的五个实用方法
→课程时间：线上3天9次课1对1实践指导，早上4点～8点约90分钟，中午11点-14点约30分钟，下午5点-晚8点约60分钟。
→指导老师：觉知助手，曾在缅甸和森林中多次闭关修行，禅修实践超过1万小时。教学特点去形式化，宗教化，权威化，神秘化，擅长1v1以心传心无为法教学，风格耐心细致，在大自然中开展教学和禅拍是其课程特色，老师的禅拍帮助禅修者进入完全无念的空性的第四层觉知意识状态。
→报名条件：①精神正常，思维开放而有所慧根；②去宗教和派别化·去权威化·去神秘稀奇化；③线上课程1v1教学
→费用及报名咨询微信:380732475（备注课程报名）
