无论何时，当你感到需要加强自己的免疫系统时，这里有一个非常简单且有效的自我疗愈冥想方法。如果你刚感觉到疾病的征兆就做的话，这种方法尤其有效。如果你已经病了，只要你高度集中注意力多练习几次，也会有效。这种方法也可以通过消除负面情绪来阻断它们对你能量场的破坏。
然而，这种方法不能取代你时时刻刻对进驻体内的练习；否则，它就只会有短暂的效果了。练习如下：
当你有几分钟空闲时，尤其是晚上临睡前和早晨起床的时间，请让意识流遍你的全身。闭上眼睛，平躺着。首先将注意力轮流集中在你身体的不同部位——双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等。尽可能强烈地感受这些部位内的生命能量。在每个部位停留15秒钟左右的时间。
接下来，从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。反复练习几次。这只需要几分钟的时间。然后，将你的内在身体看成完整的单一能量场，并且去感受它。请将这种感觉保持几分钟时间。
这时，请保持高度临在，感受你身体的每一个细胞。
如果思维偶尔扰乱你的注意力，请不要担心。当你注意到这种情况发生时，把注意力转回你的体内即可。
创造性的使用大脑
如果你为了一个特殊目的而需要运用你的思维，请将你的思维与内在身体联结在一起。当你在没有思想的情况下而保持意识时，你就能创造性地运用你的思维，而进入这种状态的最容易的方法就是通过你的身体。
无论何时，当你需要一个答案、一个解决方案或一个创意时，停止思维片刻，把你的注意力集中在你内在的能量场上。觉察这种内在的平静状态。
当你重新开始思考时，你的思维将会变得新鲜且具有创造性。在任何思维活动中，请习惯性地徘徊于思考和对内心的倾听之间。
我们可以这样说：别用你的大脑思考问题，而是用你的身体去思考问题。
以心传心·自在觉悟·1月课程
如果你能随时停止强迫性思维，这一成果超过五个哈佛大学博士学位
————埃克哈特·托利老师
→课程时间:
学员根据自己情况选择参加1-10个三日课程。12.22-12.24，12.25-12.27，12.29-12.31、1.1-1.3，1.5-1.7，1.8-1.10，1.12-1.14，1.15-1.17，1.19-1.21，1.22-1.24，1.26-1.28，1.29-1.31。推荐至少参加2个三日课程。
→课程内容：
①【明心明理】《当下的力量》内在探索的理论系统精读学习，明白小我～头脑的运作模式与原理，明白本体～真正的你的特质。
《当下的力量实践手册》实修方法学习与练习。觉察周围环境，感恩周围环境，觉察呼吸与内在身体，觉察头脑念头与本体～觉知觉知本身。
②【以心传心】心传《宁静在说话》，体会终极自在，发现宁静的空间～喜悦与安详；数十个觉悟者心传视频及小参要领；课程老师恰当时机的善巧点拨，并在每日研讨与禅拍中心传要点。
③【无为法实践窍诀】心传无念无为法阶段的窍诀，深刻领悟“不做”的要领。每日3次无为法共修禅坐。体会“只管禅坐，禅坐就是开悟”的无为法窍诀。
每日2次自在禅拍，体会“只有禅拍，身心休息”的无念无为状态。自在禅拍，无念无为身心疗愈，快速提高身心能量频率，禅拍能量密度是静坐的三倍以上。获得心的喜悦自在，身体健康通透只是副产品。可两人一组学习禅拍。
24小时都用功的窍诀，体会无念空间并试着延长，随时随地歇心无为，无为而无所不为～宇宙的安排。
④【联结大自然】大亚湾52km伴海云山度假疗愈式自然环境，多样的自然景观。在大自然中找到本质的你，领悟本质的你。自然放松的行禅方式，随遇而安的行住坐卧姿势的自在歇心，自在动禅（有氧健身拉伸）小窍诀，静静地只是听只是看，大自然会教导你无限的宁静与自在，体验不做无念无为的终极轻松自在感～你的本质。
⑤【自在重生呼吸法】初学者4小时就能进入禅定的无念呼吸法，快速提高身心振动频率，获得降伏密集念头的心力～要点:身心放松，维持一个节奏，至死不要停。
⑥【睡眠修复·自由自修】各项课程内容后身体修复需要大量睡眠，自由安排睡眠与自修时间。本课程为开放式疗愈课程，学员根据自己身心实际情况与实修基础自由参加课程点各项学习内容。
→找到三位老师
①你的本质/意识/本觉正觉明觉/无所缘觉知/注意力→你真正的道场
本次课程重在找到你内在的终极老师，你24小时都能用功的道场。
24小时观自在，无论做什么事情，频繁的觉察内在身体，尽可能的和真正的你～自在的意识在一起。吃喝拉撒睡，行住坐卧24小时都和它在一起。
②大自然:大自然是个很好的老师，常常漫步在大自然中，静静地听和看，大自然教导你宁静，大自然也通过你意识到它自己，你就是那万物合一的爱
③觉者群体:地球上已经有数百万人已经觉悟醒来，在这个时代觉悟并非像过去时代那样，被描述成超人类成就一样困难，本次课程中觉者的各类心传作品将作为催化剂推动你的觉醒进程。你需要的只是一个坚强坚定的不动决心～我愿意此生觉悟醒来！
→课程地点：广东惠州大亚湾·黄金海岸·十里银滩·无念简舍
→课程食宿:住宿为海景双床房·大床房或园区单床房。吃饭可以自己选择在外面吃，附近也有素食自助点，也可以选择在共修点一起做饭吃。
→报名条件：①精神正常，思维开放而有所慧根；②去宗教和派别化·去权威化·去神秘化；③两人一组报名优先录取。
注意事项:自带洗漱用品、水杯、及换洗衣物，穿着平底运动鞋（行禅），运动休闲类宽松的衣服。
→课程及住宿费用：随喜布施以维持课程开展。非盈利性课程，善款将全部用于课程建设及日常开销。
报名微信:380732475（备注课程报名）
