你必须有意识地呼吸，意识到你的呼吸，感受内在的身体，环顾四周，这样你就在你的内在创造了一点空间。
所以你可以每次关上车门后这样做来创造空间，就这样半分钟就足以创造内在的空间，这就是不断的创造内在空间。
然后其他场合，每当你在一个地方等待，当你遇到交通红绿灯的时候，红灯，有意识的呼吸～感受内在身体～环顾四周。
注意感官知觉，环顾四周，作为一个有意识的存在，而不是作为一个人。
一天中有很多时候，你可以花三十秒，有意识的在这段时间，有意识的作为一个空间。
日常生活中不断的给自己空间。
要点
①有意识地呼吸：有意识地关注我们的呼吸来创造内在的空间。呼吸是连接身体和意识的桥梁，通过专注于呼吸，我们可以更好地连接到当下。
②感受身体内部：感受身体内部的感觉，这有助于我们与自己的身体建立联系，从而更好地感知当下。
③环顾四周：环顾四周，观察周围的环境，这有助于我们从日常的自动化思维中抽离出来，更加专注于当前的体验。
④创造空间：在日常生活中创造出小的空间，这些空间可以是短暂的，但它们有助于我们培育活在当下的能力。
⑤作为有意识的存在：作为一个有意识的存在去体验生活，而不是仅仅作为一个人。这意味着我们要超越个人的身份和角色，更加全面地体验生活。
⑥日常生活中的小空间：即使在日常生活中，比如等红绿灯的时候，我们也可以利用这些短暂的时刻来练习活在当下。
通过这些简单的练习，我们可以逐渐培养出活在当下的习惯，这有助于我们减少焦虑和压力，提高生活质量
大理｜十日无为法禅修
——生命是一场伟大的、旺盛的、奇妙的探险
→报名流程
①咨询微信：380732475（备注课程报名）
②线上试课：早上6点线上方法课试课
③明心明理：三天线上理论准备，1对1精细指导，早中晚共9次9小时课程。
④闭关见性：7天线下课程，大理室内室外静修，闭关突破见性开悟
→课程时间与地点
随到随学10天为宜，云南大理苍山洱海边的小院子
→课程形式
线上：冥想引导清理思维+以心传心授课+作业实践+自修+课前30分钟静修+课前答疑
线下：静心茶+临在读书+大自然中徒步爬山+禅拍+天灸晒太阳+与自然深度联结+各类觉知提醒落地+室内外静坐
→课程内容
①放下强迫性思维
意识到存在的维度，将你的注意力从强迫性思考和忧虑转移到对存在的简单觉知中，觉察周围环境，感恩周围环境，觉察呼吸与内在身体，觉察头脑念头与本体～觉知觉知本身。
②通往生命本源的大门
发现进入生命本源的大门的许多切入点，实践无为法的多个窍诀，体验充满活力与生命力的内心平静状态、同理心、良善与美好感。以心传心的授课方式，在同频的联结状态下感受本体的喜悦、平和、自在与无为，以存在感受存在。深刻领悟“不做”“不理”不反应的要领。
③与痛苦之身相处并瓦解它
学习如何将自己从过去的情绪能量实体和无意识心理模式中解放出来。
④了解小我与本体｜明心见性
彻底搞清内在探索的完整理论系统，明白小我～头脑的运作模式与原理，明白本体～真正的你的特质。深化觉知意识的一个关键步骤是揭示小我如何在我们的行动和互动中强化自己。了解小我的特征与模式。明心是见性开悟的基础，多次明心明理后必将很快见性觉醒。
⑤发现真正的创造力
在“存在”与“行动”，“无时间”与“时间”之间找到理想的平衡是表达我们独特天赋和才能的关键。成为真正的自己是创造的核心与基础。从做事的压力与焦虑状态中抽离出来，从头脑中的受害者回归到高维创造者。
⑥实现你的人生最高目标
通过将意识从生命的表面转移到“超然”维度，找到并实现你的最高目标。
⑦自然的恢复健康
疗愈的饮食要点，不同时长断食要点，高质量睡眠要点，在睡眠中转化意识。身体年轻健康有活力的核心，跺脚拍头禅拍学习。
⑧联结大自然
与大自然联结，大部分课程在大自然中开展，洱海苍山鸡足山等。
⑨24小时简单化、生活化、去形式、去权威
课程核心教导简单、直接、深刻、有效，完全融入日常的工作与生活，24小时时时刻刻与本体联结保持觉知意识。极速扭转能量的五个实用方法
→指导老师：研究生毕业于中国地质大学，2017年明心见性，2023年从高校离职开展灵性教学，曾在缅甸和森林中多次闭关修行，禅修实践超过1万小时。教学特点去形式化，宗教化，权威化，神秘化，擅长1v1以心传心无为法教学，风格耐心细致，在大自然中开展教学和禅拍是其课程特色，老师的禅拍帮助禅修者进入完全无念的空性的第四层觉知意识状态。
→报名条件：①精神正常，思维开放而有所慧根；②去宗教和派别化·去权威化·去神秘稀奇化；③2人一组优先录取；
→线下课程费用及食宿交通：民宿干净简约，简单素食，外出打车，课程费用随喜功德。
