2.二十四小时精进，安住在不散乱而活跃稳定的自然觉性中
3.“我”是超越外在条件定义，是永恒存在的无形意识
4.我是无限宽广空间的天空般的意识，而不是不断变化的云朵般的念头
5.觉醒开悟并不在未来某个时刻等着我们，它就存在于当下此时此刻。
作业：随着自然呼吸节奏持续体验“我是”和“我在”所指向的本体意识，吸气心里默念“我”，呼气心里默念“是”或“在”
6.真正的终极快乐和自由意味着对自己的存在有意识，这是我们生命中最重要的责任和目的。
作业：每天20次以上有意识的呼吸，每次3-5次深呼吸开始
7.辩识出内在空间，I Am 我是，我本来就是。
作业：随着呼吸节奏持续体验“我是”“我在”“谢谢”这三个提醒词指标所指向的本体意识
8.我是与万物合一的意识，我与整个宇宙的所有生命从来没有分开过，也不可能分开。
作业：每天有意识的呼吸20次以上，每次3-5次深呼吸开始
9.我是超越物质世界的无形存在，自然展现出爱与善意
10.我已经与思维保持距离，思维还给了思维，思维自然的流动，与我无关
11.我的思维只是意识的一小部分，通过思维间隙，体验到了无念空白没有任何内容的意识存在
12.我是当下永恒存在的真正生命，超越了身体认同和思维认同
13.我超越了个人的各种身份，体会到万物合一的存在感与一体感
14.舒适的体验到了，不思考的美丽~美好~愉悦的本质存在
15.我已经感知到了那个没有内容，只是背景般空间般的存在感
16.我是意识，我是存在，不时地抬头看太空和绿色植物，回归警觉的存在状态。
作业：手机上，车上，工作场所(尤其是电脑旁)，家中设置“当下时刻”，“呼吸|内在身体|本体意识”这样的提醒词句。
作业②：关注当下”置顶为待办清单第一条
17.发现超越的当下无时间维度，因为它已经存在。
作业：先联结内在身体几分钟，再观察大自然
18.存在感|临在感|在场感，对自己周围环境有意识的感觉，对自己的存在有意识的感觉。
作业：停止过度思考，从思维运动中抽离，一次只做一件事情。
19.频繁的有意识的深呼吸并创造内在空间，每天20次以上有意识的呼吸
20.我正在经历存在，在意识之光中呼吸
21.内在身体是进入本体的大门，时时刻刻感受内在身体的存在，5次深呼吸后更明显
22.两个“身体”，我时刻觉知内在身体，超越了对物质身体的认同，也就超越了生老病死
23.我深深地进入了内在身体，并且24小时扎根在内在身体里
24.倾听一直存在的无声的寂静、安静、静默，就感应到了内在宁静的层面
25.留意周围无声的静默、安静、寂静，就进入了内在宁静的层面
26.我觉察到宁静的存在，这是我顺流生活的核心元素
27.宁静的存在维度是生活中一切美好事物的基石，我是宁静，我是美好
28.宁静是我永恒的不离不弃的伴侣，我与宁静合一了
29.独处|夜晚|凌晨或大自然中时，我感受和关注到了外部的寂静、无声、安静、静默
30.我意识到了自己的核心本质，是永恒不变的宁静
