1. 倾听头脑中的声音：注意头脑中重复出现的思维模式，只是知道没有反应，不偏颇地观察它们。
2. 觉察思维间隙的无念：在心智续流中创造间隙，体验无念状态。
3. 全然临在：在日常活动中，如行走时，全神贯注于每一个步伐。
4. 观察思考者：意识到自己是在观察思考的发生，而不是思考本身。
5. 接纳当下：学习接纳生活中不可改变的部分，减少抗拒。
6. 无为的实践：在面对挑战时，采取无为的态度，不对抗不反应，纯粹神圣的行动，顺应自然流变。
7. 痛苦之身的转化：通过意识的带入，将痛苦之身转化为意识。
8. 感受关系中对方的本质存在：将人际关系视为灵性成长的机会，全然的理解与接受对方的一切，看到对方的本质存在。
9. 感受呼吸的存在：使用呼吸作为回归内在身体和平静的媒介。
10. 临在阅读：在遭遇生活中的逆境时，做一些冥想式阅读，寻找内在的平和与力量。
无所缘觉知十日高阶禅修
——生命是一场伟大的、旺盛的、奇妙的探险
→报名流程
①咨询微信：380732475（备注课程报名）
②线上试课：早上6点线上方法课试课
③明心明理：三天线上理论准备，1对1精细指导，早中晚共9次9小时课程。
④闭关见性：7天线下课程，大理室内室外静修，闭关突破见性开悟
→课程形式
线上：冥想引导清理思维+以心传心授课+作业实践+自修+课前30分钟静修+课前答疑
线下：静心茶+临在读书+大自然中徒步爬山+禅拍+天灸晒太阳+与自然深度联结+各类觉知提醒落地+室内外静坐
→课程内容（5.22-28，5.29-6.4）
①放下强迫性思维
意识到存在的维度，将你的注意力从强迫性思考和忧虑转移到对存在的简单觉知中，觉察周围环境，感恩周围环境，觉察呼吸与内在身体，觉察头脑念头与本体～觉知觉知本身。
②通往生命本源的大门
发现进入生命本源的大门的许多切入点，实践无为法的多个窍诀，体验充满活力与生命力的内心平静状态、同理心、良善与美好感。以心传心的授课方式，在同频的联结状态下感受本体的喜悦、平和、自在与无为，以存在感受存在。深刻领悟“不做”“不理”不反应的要领。
③与痛苦之身相处并瓦解它
学习如何将自己从过去的情绪能量实体和无意识心理模式中解放出来。
④了解小我与本体｜明心见性
彻底搞清内在探索的完整理论系统，明白小我～头脑的运作模式与原理，明白本体～真正的你的特质。深化觉知意识的一个关键步骤是揭示小我如何在我们的行动和互动中强化自己。了解小我的特征与模式。明心是见性开悟的基础，多次明心明理后必将很快见性觉醒。
⑤发现真正的创造力
在“存在”与“行动”，“无时间”与“时间”之间找到理想的平衡是表达我们独特天赋和才能的关键。成为真正的自己是创造的核心与基础。从做事的压力与焦虑状态中抽离出来，从头脑中的受害者回归到高维创造者。
⑥实现你的人生最高目标
通过将意识从生命的表面转移到“超然”维度，找到并实现你的最高目标。
⑦自然的恢复健康
疗愈的饮食要点，不同时长断食要点，高质量睡眠要点，在睡眠中转化意识。身体年轻健康有活力的核心，跺脚拍头禅拍学习。
⑧联结大自然
与大自然联结，所有课程均在大自然中开展，旅游+静心禅修、徒步、爬山等（大雨除外）
⑨24小时简单化、生活化、去形式、去权威
课程核心教导简单、直接、深刻、有效，完全融入日常的工作与生活，24小时时时刻刻与本体联结保持觉知意识。极速扭转能量的五个实用方法
→指导老师：研究生毕业于中国地质大学，2017年明心见性，2023年从高校离职开展灵性教学，曾在缅甸和森林中多次闭关修行，禅修实践超过1万小时。教学特点去形式化，宗教化，权威化，神秘化，擅长1v1以心传心无为法教学，风格耐心细致，在大自然中开展教学和禅拍是其课程特色，老师的禅拍帮助禅修者进入完全无念的空性的第四层觉知意识状态。
→报名条件：①精神正常，思维开放而有所慧根；②去宗教和派别化·去权威化·去神秘稀奇化；③2人一组优先录取；
→线下课程费用及食宿交通：食宿交通成本每天约150元左右（民宿干净简约，自助素食，外出打车）。课程费用随喜功德。
