温度降了，骄阳弱了，微风起了，秋凉来了。
秋天年年来，我们的艾灸却不分季节，无论春夏秋冬总是带来满满“爱意”!
金秋已至，气温下降，空气渐干燥，属于秋季多发的疾病也一下增多了，如感冒、咳嗽、鼻炎、胃肠道疾病、皮肤瘙痒等，不仅是儿童和老年人多有此类症状，即使是青壮年也多有此类疾病发作。
中医理论里，秋季按节气从立秋之日始，至立冬前一日止，其中早秋以热、湿为主多肠胃疾病；中秋前后较长一段时间又以燥为主多发热、咽痛、干咳少痰、鼻炎、皮肤症状等；而到了深秋 、晚秋，却又以凉 、寒为主多喘憋、关节疾病。
秋季乃燥气当令，易耗伤阴津，出现口鼻、皮肤干燥等症状，这个季节气温也渐下降，故自然界阳气渐弱而阴气渐升渐旺。同时，秋季与五脏之肺相应，在五行中属金，肺的生理特点是喜润恶燥，而秋季燥盛之时，肺脏首当其冲，感受其邪，因此，易发急慢性呼吸系统疾病，如感冒、鼻炎、咳嗽、支气管炎、肺炎等。
秋天的饮食起居谨记“四字真言”：适当秋冻、平补温润、早睡早起、登高缓行。
入秋后如何养生
1.饮食方面
秋季是丰收的季节，万物成熟，是饮食养生的大好时机，因此有心人就可以借助秋天的丰收来调养自身，达到阴平阳秘的身体佳境。
立秋后可适度饮水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，尤其是梨，具有生津止咳、清热降火、润肺去燥等功效（脾胃虚寒、胃酸过多、糖尿病等人群不宜服用）。
秋季除了“燥”，还有“凉”，因此养生进食不可偏颇。中医认为，燥也有分凉燥和温燥，今年秋天多凉燥，故今年秋季润燥多用温润为佳。
总体而言，秋季饮食宜清淡忌苦寒，可吃一些甘淡、温润之品，忌食苦寒之品。甘味入脾经，按五行相生的理论，脾旺则肺气旺；甘味又有生津的功效，所以秋季吃甘淡的食品，既能补脾胃又能润肺肠，还可防津伤，少辛增酸少吃一些辛味的葱 、姜 、蒜 、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气，那适合秋天吃，又能进补的食物。
中医推荐：黑芝麻、蜂蜜、龙眼肉、枸杞子、山药、红薯、土豆、松子、杏仁、核桃。
二/十/四/节/气
2.运动方面
主要是运动锻炼和户外活动，秋天的活动除锻炼体魄，保持身体运动机能不降低以外，还有对抗“秋悲”的思路在里面。
中医认为，肺在志为悲，秋风扫落叶，万物走向萧条，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感，造成晚秋落寞的心理，情绪因此而低落，惆怅，甚至会有悲伤。
因此秋季的运动方式选择对老年人尤其需要注意，老年人要掌握科学的运动方法，根据自己的身体状况量力而行，适当地参加一些体育活动，强度应因人而异，最好是选择多人共同参与的，舒适为宜，如结伴散步、打拳、旅行等。
中医认为这个季节最适合的运动是结伴登高，故古人有重阳登高的习俗。结伴爬山登高既可以自我掌握运动强度，又能一路欣赏风景，途中亲友相伴可畅谈以娱情志，登上顶峰后视野开阔，一览众山，心情自然大好，可使一切忧郁、惆怅顿然消失。
3.穴位按压
孔最穴
位置：位于人体前臂掌面桡侧，当尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸。
功效：属手太阴肺经穴，具有清热、发表、利咽、止血的功效，用于治疗哮喘、咳嗽、咽痛等。
合谷穴
位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下既是合谷穴。
功效：属手阳明大肠经，具有疏散风邪，清利肺气等功效，用于缓解过敏、感冒、打喷嚏、流鼻涕、咽痛等症状。
太渊穴
位置：位于腕前区,桡骨茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧凹陷中。
功效：属手太阴肺经，具有宣肺平喘、止咳化痰、清咽消肿的功效，用于治疗咳嗽、气喘等。
注：每个穴位每天按压3-5次，每次3-5分钟，通过按压人体的特定穴位，激发经络之气，达到通经活络、平衡阴阳、祛邪扶正、防病治病、养生保健的目的。
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