正念篇
感受是一个比表达情绪更微妙、更被动的过程。
感受是一种专注于身体体验的方式，能够使我们重新获得能力，去体验我们身体的完整放松和生机 。
我愿意让感受触碰自己的身体，我的生命才柔软温暖。
我愿意接纳和倾听彼此的感受，离别了千百世的灵魂啊，才得以认出自己。
一个培养感受能力的练习
这个练习可以帮助你提高通过感受来化解痛苦的能力，能够使你重新获得能力去体验我们身体的完整放松和生机 。
请想象自己穿越了时空，回到了你觉得痛苦带来的感受特别强烈的地方。想象成年的自己把幼时可怜的自己抱到腿上，在各种痛苦的情绪状态或情境下安慰他。
你可以用话语来安慰他：“你大多数时间都感到被忽略，并且非常孤独，这让我非常难过。当你陷入这种被忽略的痛苦时，我更爱你，因为你忍受了这么久，还得不到任何的安慰。这不应该发生在你身上，也不应该发生在任何孩子身上。
让我来安慰你、拥抱你。你不必急于摆脱这种痛苦，这不是你的错。这一切不是你造成的，你不应该被责备。你不需要做任何事，就让我抱着你。慢慢来吧。我永远爱你，无论如何都会关心你。”
在每一份感受里，都藏着我内在丰盛的创造力，让宇宙大能量的富足，经由我而为这个世界，带来丰盛的表达。
与感受连接，我敞开自己享受创造的喜悦。一切就是如此！
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一起刻意练习！
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今后，我要单纯正直地行事
不懂的，就说不懂
不会的，就坦诚不会
若是摒弃故作姿态
人生之路似乎是意外的平坦通途
