埃克哈特·托利观察鸭子：
它们浮游在水面上，祥和而悠闲，看上去尊严而完美，即便偶尔有毫无来由的争斗，也只是几秒钟就结束了。争斗过的双方各自分开，猛烈地抖几下翅膀，朝反方向游走，神态安详得好像什么都没发生过一样。托利突然恍然大悟，他知道了，鸭子抖几下翅膀是为了释放多余的能量，以免它们变成负面情感，这就是大自然的智慧。鸭子不会把过去的负面情绪累积起来，任其变成反应模式，形成心智，不会让心智束缚自己，让自己陷入心智与负面情绪的死循环。
托利继续联想，如果鸭子跟人类一样有了心智，会是什么样的结果呢？它会以思维和编造故事的方式，让刚才的冲突继续。鸭子所编造的故事可能是这样的：“我真不敢相信它刚才所做的一切：它居然离我不到五英寸！它以为这个池塘是它的？竟完全不考虑我的私人空间。我是绝对不会再相信它了，它肯定还想做什么故意惹我生气，我确信它现在就在这么偷偷计划了！我才不会就这么忍气吞声、善罢干休呢，我得好好给它点颜色看看，让它知道我的厉害！”
如果鸭子有了人类的心智，它也许每天都要制造出新的故事，每天都在负面情绪的笼罩下生活，几天、几个月，甚至几年之后，还是一直思考和谈论这件事，持续制造负面情绪。负面情绪又反过来制造更多的思想，这就变成心智的情绪模式。
身体会对人的思想做出反应，这些反应就是情绪。情绪把能量反馈给创造它的思想。这就是思想和情绪的恶性循环，创造了更多情绪化的思考及情绪化的杜撰故事。——埃克哈特·托利
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是为了和打着灯笼
在我身上看见自己的人相遇。
