我于2024年六、七月份通过微信公众号推送读到Sadhguru和Isha瑜伽的文章。Sadhguru的智慧让人印象深刻，但是对于瑜伽和冥想，当时没有太多兴趣。曾经在十几年前读到过冥想对于脑电波和精神状态的积极影响，这些研究发现最早是基于对佛教僧侣在冥想时产生的脑电波的跟踪。然而，我一直对自己能否在冥想时进入状态有极大怀疑，除非找到合格的老师。加之Isha活动基地多在外地，我因此没有继续跟进。
后来得知11月份Isha在合肥有线下培训机会，我留意到关于苏利亚克里亚的介绍：有助于“平衡身体荷尔蒙水平，提神洞察力和专注度…...”。医务职业出身的我对于这个说法很怀疑，但仍有吸引力。在绝经前后一直动荡的激素水平使我尝尽了无力感，过去的10年里自己大脑功能的急剧衰退（忘事、散神，学习能力下降）和焦虑抑郁的情绪常常让我疲倦和悲观，而激素药物干预有不可忽视的副作用。因此，对于将来日益衰老的现实我一直有着不小的恐惧。我对自己说“试试吧，不相信奇迹，但总无害”。
学完一天的苏利亚克里亚，老师问我们能不能做到至少每天练习一次。我没有举手，因为说了就得做到，我对此没有信心。但是，第二天我就开始练习，到今天为止45天了，居然一天也没落下。刚开始时，需要注意的细节太多，什么时候呼，什么时候吸，每个体式的呼吸次数、体式变化的顺序、脚怎么放…...常常忘了下一个体式是什么或自己做了几个循环。做完之后大汗淋漓，差点感冒。太过用力，背部肌肉还有点拉伤，赶紧调整。前几天下来，不知怎么了，反而怕冷。有曾经练过气功的家人在一边观察做练习的我，之后说到“你练的这个像是气功，有能量。我能感受到。但是，练完应该不怕冷才对，你要么练错了，要么这个功有阴气。你继续练一段再说。”我不同意他的“阴气”评价，继续练习，随着动作的熟练，一边练一遍开始慢慢地安静下来，提醒自己轻柔缓慢，注意力所涉及的范围也越来越广。最近，练习时出汗大幅减少，12月底的天气里我穿得比别人少，却不觉冷。
因为上课时大脑跟不上，那天的课程内容没有完全吸收，这是在前几天的复课时才发现的。但是即使这样，我在仅仅40多天里，已经感受到自己很多的变化。最早的变化是心情舒畅很多，考虑问题不那么爱钻死胡同了，遇事情绪稳定平和很多。一个多月后，伴随着情绪的稳定，我开始明显感到大脑也好用了，包括思维清晰度、做事的决断力，甚至某些方面的记忆力也有所改善。睡眠质量最近也有所提高，家人留意到我午睡时间大幅减短（还可能和饮食的改变有关：多吃了自然食物，饭量减少）
一日饭毕，我情不自禁地对家人感慨“我能清楚地看到未来的日子充满阳光和希望，一生至此第一次感到将来的生活可以完全在我自己的掌控中”。家人睁大眼睛盯着我，我开始自问“等等，已经跨入人生第55个年头，你能确定？”我想了想，是的，我能确定，只要我真地愿意摆脱所有束缚自己的思维定势，正如Sadhguru所说的摆脱强迫性思维或行动。算来，接触到Sadhguru的影响快半年了，他谈到的很多内容会触动我内心深处，那些智慧提升了我的认知。但是，仅仅是他的教诲就可以让我改变行动吗？智慧的话语我听了很多年了，有时自己也能说上几句。我的职业直觉是很可能Sadhguru是对的，他的原话我记不清了，大概的意思是只有当身体（包括大脑）健康了，才能超越物理层面实现意识的不断清醒和觉知，然后进一步向更高层面发展。很可能每日的苏利亚克里亚练习真地给了我某种“能量”，帮助了我这样的软弱凡人从生理层面慢慢地打开一个向上的通道，从而缓慢却坚定地逐渐走向心灵的自由。
但是，苏利亚克里亚我仅仅练习了40多天，能这么快吗？我有点怀疑自己是被心理作用支配。是的，我可以把心情愉悦舒畅归功于多巴胺的分泌，毕竟瑜伽也是一种锻炼，锻炼引起多巴胺的分泌已经是常识。可是，每日稳定平和的情绪基调就不是一时的多巴胺可以解释的了。我知道激素水平的平衡是一个合理解释。苏利亚克里亚可能真如Sadhguru所说能促进内分泌的平衡。另一个可能性是冥想。我对冥想并不了解，苏利亚克里亚里“61点冥想”应该是很初级的，但仍是一种冥想。我于是去查了关于冥想的最新科学发现，其中美国国家健康学院NIH网站上刊登了对冥想的大量科学研究，神经显像研究显示“冥想促进大脑好几个区域的血液循环”，“这些研究...…始终如一的指向冥想似乎与大脑负责情感调控和执行功能区域的变化有关”。这么说，我的体验不是空穴来风。
Sadhguru提到他的期望之一，帮助更多人进入生命的更高层面。我暂时不敢奢望将来能进入这样美好的状态。目前的进展虽微小，却真实，我已经很满意了。胡适说过：进一步，有一步的欢喜。
——Isha合肥学员 辩证
关于苏利亚克里亚
课程益处
课程安排
1月 上海 深圳 北京 烟台 成都
2月 杭州 厦门 广州 西双版纳
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