我有过几年健身房撸铁的经验，器械，包括负重练习。单从力量上来说，练习器械短时期也会有提升，但主要是局部，日常里会比较难以感知，除非特意测试，比如腿部支撑的公斤数到多少了。
我个人的感受，撸铁和安伽玛达那所针对的力量在完全不同的层面。安伽的力量感不只在于肌肉层面，而更像是打通了身体的某种通路，一种四两拨千斤的力量。木强则折，而安伽的力量却是韧性十足的。
我之前腰一直不好，一直有练习腰部器械及针对性地康复性地训练，坚持很久依旧没有用，非要说力量有没有提升，有，但是疼痛感也从未减轻。蛋糕看着挺大，一戳一个窟窿。而在我练习体式一个月，安伽第7天时，一次起身时，我突然感觉腰好像不存在了，身轻如燕。
最开始练习时，每次起身都比较吃力，已经出现裂缝的桥梁，自己就有往下坠的趋势，腰部根本不够支撑背部平直，但随着练习，每天都能感受到一些微妙的变化，背部平直起身突然毫无压力，关键是瞬间一点都不痛了，然后在其后很短一段时间内腰痛完全缓解了。
对我来说，安伽、哈他瑜伽的力量在于，当我想要坐下写东西的时候，腰可以不痛、鼻子也通气、头也不昏沉、头脑专注的力量，而不是我的腰可以支撑侧面拉伸旋转多少公斤，我的腿可以撑起多少公斤，但是我一坐下腰就疼，腿的姿势换来换去却怎么也不舒服。另外，安伽与体式之间有千丝万缕的关系的感觉，互相加成对方。
——Isha中国哈他瑜伽北京学员 王小叶儿
练习安伽玛达那有34天了，最明显的体验有以下几点：
一、戒烟了。以前每天一包烟，雷打不动。从开始练习的那天（严格来说是上课学安伽的那一天）开始，身体开始不想抽烟了。戒烟全不费工夫，就这么简单。抽烟成瘾其实源于身体或情绪的紧张、不自在。身体轻松了，就不会想抽烟。
二、力量增加很快。安伽对强健关节和韧带的作用很大，能在短时间显著增强人的力量。我以前驼我家宝宝上幼儿园（30多斤），肩颈有些酸痛，习练安伽不到半个月，驼宝宝上幼儿园已经感觉不到肩颈酸疼。
三、睡眠时间减少。这个去年练乌帕瑜伽的成功瑜伽就体验到了。这次练安伽，睡觉时间减少更明显，且不困。
四、不爱吃肉食了，吃了以后身体很不舒服，主要是身体犯困，睡眠会有影响，多梦、起床有些困难。相反，吃素食就没有这些问题。
五、瘦了，体重没减。也就是说体表面积缩小了，人结实了，可是体重没变。这不是减肥的理想状态么。
——Isha中国哈他瑜伽北京学员 成武
我现在在大理生活，每天进行锻炼，花了很多时间在身体层面，可是舒展某个部位，当时得到了放松，过后还是会有不舒服的感觉，我希望身体不成为我灵性成长的障碍，就在合适的时间参加了安伽玛达那。练习时，我感受到自己极其专注，当时还觉得自己动作不能全部记住，但是回来练习发现自己一边练，动作自然都出来了，呼吸也很清晰。
现在每天晚饭后散步时，发现自己每个部位都挺直了，是自然地就直了，腿似乎长长了，哇！轻松，轻盈，只有自己体验了才知道那种舒服的感觉。以前会用意识去收腹，让尾骨挺直，也会刻意挺胸，但要高度觉察才能做到，一无意识又还原，而从昨天开始，就是自然而然地挺直了，无需任何努力，无需任何意识，我就享受这种自然而然，我就是想让一切都变得自然而然。
感恩Isha瑜伽，这正是我内在想要的，从中拿回自己的力量，放下外在。安伽玛达那是真的做到让身体不成为障碍，一切都是真的。
——Isha中国哈他瑜伽大理学员 欣羽
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